Přínosy vápníku pro lidský organismus

Jíst vápník, nelze to přehánět, ale zapomenout na jeho blahodárné účinky na lidské zdraví nelze. Cítit zdravá a silná po celá léta, si uvědomit, že je třeba konzumovat vápník s mírou!

Tam je stěží člověk, který by neznal výhody vápníku pro lidský organismus. Musíme to zůstat silné kosti a zuby zdravé. Nicméně, prospěšné vlastnosti tohoto stopového prvku v to není omezeno. Kromě toho, v některých případech, vápník mohou být škodlivé pro lidské tělo. Přiznejme si to, když se to děje a proč.

Výhody vápníku pro naše zdraví je zřejmý. Avšak jen málokdo ví, že to má smysl pouze ve spojení s jinými prvky. Například, non-fosfor pomáhají udržovat silné kosti a zuby zdraví pro vápník je náročný úkol, aniž by hořčíku nemůže zajistit normální fungování kardiovaskulárního systému.

A pro úplnou absorpci vitamínu D. vápníku je to požadováno, že podporuje pronikání mikroživiny v tkáňových buněk. Avšak za účelem využití vápníku a asimilaci byly nejvyšší, není nutné jít do lékárny a koupit vitamín D. Pro nezávislé a plnohodnotnou výrobu tohoto vitamínu v těle člověk potřebuje jen 15 až 20 minut denně, aby zůstali na slunci.

Nicméně, příznivý účinek vápníku na zubech a kostech prospěch vápníku není omezen. Co jiného jsou prospěšné vlastnosti této látky?

• Vápník je účastníci procesu vzrušivost nervové tkáně a svalstva. Z tohoto důvodu, svalové křeče a křeče, mravenčení v nohou a zápěstí - výsledek nedostatku vápníku.

• Vápník - je jedním z prvků, které mají vliv na srážlivost krve, tvorbě krevních sraženin, které ucpávají diskontinuitu tkáně.

• Z vápníku sestávat jádro a buněčné membrány, takže prvek má vliv na propustnost buněčných membrán.

• Vápník - složkou buněčných a tkáňových tekutinách.

• Vápník pomáhá v boji proti cholesterolu tím, že blokuje vstřebávání nasycených tuků v zažívacím traktu.

• Vápník hraje důležitou roli v aktivitě nadledvin žlázy, hypofýzy, pohlavních žláz, štítné žlázy a slinivky břišní. S jeho deficitu nebo přebytku pozorována dysfunkce těchto systémů.

Vidíme, že vápník je prospěšné pro lidské tělo jako celek, spíše než jeho jednotlivých systémů a orgánů. Ale velké množství jeho neustále odplaví z těla. To je usnadněno použitím proteinů, kofeinu a soli. Redukovat nebo eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku, můžete přinést zdravotní výhody.

Na druhou stranu, použití produktů, které obsahují vápník, musí být v souladu s opatřením. Nadměrný obsah vápníku v těle, se nazývá hyperkalcemie. Projevuje se z následujících příznaků:

• celkový vzhled a svalovou únavu, ospalost, deprese, koncentrace degradace;

• úbytek na váze, nevolnost, zvracení, ztráta chuti k jídlu;

• dehydratace, polyurie, nefrokalcinóza;

• vysoký krevní tlak, arytmie, vápenatění cév a ventilů;

• výskyt bolesti kostí a svalů.

Nadměrná spotřeba vápníku je škodlivé a těhotné ženy, protože to může vést k narušení tvorby plodů kosterní osifikace fontanelou a lebky, což zase nebezpečné komplikace během porodu a porodní trauma.

Jaké produkty lze získat za užitečné pro lidské tělo vápník? Za prvé, to je sýr, mléko, zakysané smetany, tvrdé a tavené sýry a další mléčné výrobky. Ty nám umožňují rychleji a snadněji získat a vstřebat vápník. Tudíž procento mléčného tuku nezávisí na absorpci vápníku.

Navíc potraviny bohaté na vápník patří collard a brokolice, mrkev a pórek, losos, konzervy sardinek a lososa. Obsahuje vápník a moučné výrobky, jako je černý chléb, stejně jako tmavé čokolády.

V letním období je nejvíce jednoduchý a užitečný způsob výroby vápník - používá fenykl, ostružiny, hrozny, meruňky, celer, jahody, petržel, špenát. V zimním období pro tyto účely dobře zařadit do jídelníčku med, mandle, sušené ovoce.

Mezi univerzálních produktů, které obsahují vápník, fosfor, vitamín D, zahrnují hovězí játra a ryby, mořské řasy, máslo, surový vaječného žloutku.

V přírodě a v lidském těle všechny uspořádány logicky a rozumně - převis nabídky a nedostatek jakéhokoliv prvku vede k porušení rovnováhy v systému jako celku. V zájmu zachování rovnováhy, je třeba se držet zlaté střední a umírněnosti.