Vápník pro tělo malého dítěte

Dítě je zdravé, plné energie, pobíhat, hrát, roste mílovými kroky. Mohlo by se zdát, že je vše v pořádku. Ale, bohužel, to není vždy případ. Existuje mnoho dětí, kteří jsou prosperující a nádherným pocitem, ale do značné míry postrádá vápník. Proč se to děje? Zpočátku nedostatek tohoto prvku neprojevuje. A právě v době, kdy se ukáže, že malé dítě zvýšenou náchylnost ke zlomeninám, které jsou špatné pojistky. Naštěstí, to může být zabráněno. A k tomu, že není nijak složité. Zde je krátký seznam přátel silné kosti. Mluvme o vápníku pro tělo malého dítěte.

Vápník je přítomen v mléce - základní stavební materiál pro kosti. Proto se snažíme, aby ji v každodenním stravě batolete (pokud nemá alergii na tento výrobek). V případě, že baculaté chlapeček mléko (v jakékoliv formě) nemusel chuti, nespěchejte naštvaný - existuje řešení! Tento mléčné výrobky. Kefír, jogurt, tvaroh vápník doma, o nic méně než v mléce. Dalším zdrojem vápníku - sýr (i když má hodně soli, takže by neměl zneužívat údaje o výrobku).

Není nutné dát malé dítě prosklené sýřeniny - u tohoto produktu hodně cukru, ale vápník je prostě nestačí. Kromě toho je čokoládový potah je velmi často příčinou alergických reakcí u dětí. Nedostatek fyzické aktivity - nejhorší nepřítel silné kosti, a tak se snaží zaujmout drobky mobilní hry. Nech to už běhá, skáče, jezdí na kole, lezení do kopce (pod vaším dohledem, samozřejmě). V případě, že počasí je špatná, ať dítě dovádění v bytě. Tyto hry jsou nejen pozitivní vliv na fyzický vývoj drobky, ale také zlepšit náladu a celkový zdravotní stav.

Ke zlepšení vstřebávání vápníku, je nutné zadat tělo s malým dítětem dostatečné množství vitamínu D. Chcete-li to dělat, jak se dá strávit více času na slunci. Ne příliš horlivý s ochranu proti slunečnímu záření, které mohou blokovat produkci užitečných vitaminu v příslušných množstvích. Když slunce svítí na ulici, snažte se alespoň půl hodiny denně hrát s dítětem ve dvoře - dokonce i za chladného dne. A v teple bez váhání chodit co nejvíce!

Obohatit tělo dítěte s vápníkem, se snaží zahrnout do svého jídelníčku druhy ryb, které mohou být konzumovány s kostmi (šproty, konzervované sardinky), protože to je v kosti obsahují velké množství užitečných prvků. Také ryba je velmi dobré pro kosterního systému, protože má vitamin D. Je známo, že je to nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku. Navíc, tento vitamín se vyskytuje jak v moři a v řece ryby. Pokud vaše batole nemá alergii, je nutné zařadit do svého jídelníčku pokrmy z ryb (od 10-11 měsíců).

Vápník je přítomen v malých množstvích v slunečnicová semena, ořechy, mandle, brokolice, fazole, špenát, čokoláda, žloutky, sójových bobů. Ale problém je, že z rostlinných produktů kalcium rozštěpí horší. Její příjem, zejména degradovat celulózu a kyselinu šťavelovou (přítomný v mandlích, špenát, čokoláda). Výsledkem je, že tělo využívá pouze 20% vápníku z rostlinných produktů (zbývajících 80% -z mléčných výrobků). Ořechy a mandle nabízí dětem po třech letech. Tato potenciální alergeny!

Chcete-li mít silné kosti dítě, aby se zabránilo potraviny, které obsahují prvky, které jsou nejhorší nepřátelé vápníku.

protein

Nezbytné pro organismus, ale ne v přebytku. Zvlášť škodlivé pro kostní nadbytku živočišných bílkovin, protože to komplikuje vstřebávání vápníku. Nekrmte drobky masných výrobků několikrát za den, a to zejména, aby se zabránilo klobásy.

fosfor

Když fosfor je příliš mnoho, on „kopy“ z těla vápník. Takže nenechte drobky sladké sycené nápoje, nákupní uzenin a pečiva, čokolády. Dodávají konzervační látky, které obsahují fosfor.

sůl

Jedná se o další vápník nejhorším nepřítelem. Nekrmte podřízené hranolky, hranolky, hamburgery a jiné škodlivé potraviny, jako jsou fast food - má mnoho soli!