Tři banány denně sníží riziko mrtvice

Věděli jste, že pokud budete jíst alespoň tři banány denně, můžete výrazně snížit riziko mrtvice nebo infarkt myokardu? Podle britských a italských vědců, bude využívání banán k snídani, jeden na oběd a jednu večeři poskytnout dostatečné množství draslíku, což sníží riziko vzniku sraženiny v mozku o 21%.

V roce 2011, zpráva zveřejněná v Journal of American College of Cardiology, uvedl, že případy mrtvice by mohlo být zabráněno, nebo významně snížena udržováním hladiny draslíku v těle. To je nalezené v různých potravinách, včetně banánů, ryby, špenát, čočka.

Vědci zjistili, že denní příjem draslíku těla asi 1600 mg může snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody. Středně velké banán obsahuje asi 500 mg draslíku, takže použití tří banánů za den, a může výrazně snížit krevní tlak stejně. Tři banány denně sníží riziko vzniku cévní mozkové příhody, ale nejen, se ukázalo, že banán je velmi cenný produkt, který má obrovský přínos pro naše tělo.

Živiny a výhody banánu

Banány jsou nejen zdrojem draslíku, ale jsou také dobrým zdrojem vitaminu B6, vitamin C, mangan, biotinem a vlákniny, což napomůže regulaci trávicí systém. Průměrná banán obsahuje asi 108 kalorií. Banány neobsahují cholesterol a tuk.

Banány jsou chutné zacházet pro sportovce, kteří potřebují více energie. Některé studie dokonce ukázaly, že jíst tři banány může poskytnout tělu potřebnou energii k dokončení namáhavém 90-minutové cvičení.

Chcete-li být zdravý? jíst banány

Je třeba také poznamenat, že použití tří banánů denně nejen výrazně snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice, ale má také pozitivní vliv na všech orgánů a systémů těla.

1. Snížení deprese banány obsahují tryptofan, který tělo přemění na serotonin. Serotonin - látka, která uvolňuje tělo a přispívá ke zlepšení nálady.

2. Normalizaci krevního tlaku: draslík obsažený v banány může pomoci regulovat činnost srdce a vodní rovnováhu v těle. To pak zase snižuje riziko vzniku krevní tlak a mrtvici.

3. Léčbě zácpy: středně velký banán obsahuje tři gramů vlákniny. Pokud jste sužován zácpa, pokuste se začlenit banánů do svého jídelníčku obnovit střeva. Jsou nádherné, přírodní alternativou k projímadel.

4. Léčit kocovinu. Banán smoothies slazené medem může pomoci léčit kocovinu. Banány mohou pomoci uklidnit žaludek a med obnovit hladinu cukru v krvi.

5. Zvyšovat kostní hmotu: Studie ukazují, že draslík obsažený v banánech může pomoci předcházet osteoporóze a dalších nemocí kostí.

6. Užitečné pro stresu. Draslík pomáhá regulovat srdeční tep. Když prožíváme stres, jíst potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, může pomoci vyrovnat srdce.

7. Kdo skončí. Banány obsahují vitaminy B12 a B6, spolu s draslíku a hořčíku, které mohou pomoci tělu zotavit z účinků odejmutí nikotinu.

8. PMS: Banány obsahují vitamin B6, který pomáhá normalizovat hladiny glukózy v těle, pozitivní vliv na naši náladu.

9. Anémie: stav, kdy není v těle dostatek červených krvinek může nést potřebný kyslík do tkání. Vzhledem k tomu, banány obsahují velké množství železa, mohou pomoci vytvářet hemoglobin. (Nízká hladina hemoglobinu obvykle indikuje, anémie).