Kolik bílkovin v banánu? Jak užitečné toto ovoce?

Kolik bílkovin v banánu? Tato otázka je nejčastěji požádal sportovce, vegetariány a stoupenci několika zásad syrové strava. Ale i když nepatří do žádné z těchto kategorií, ale prostě chtějí, aby správně sestavit svůj jídelníček, že je nutné se naučit chápat tento problém na vlastní pěst. A náš článek vám pomůže s tím.

Kolik bílkovin, tuků a sacharidů v banánu?

Vyvážená strava znamená jíst několik porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně. Banány se perfektně hodí do systému takové stravy. Jsou velmi chutné a výživné, a to nejen jako samostatný pokrm, ale také jako doplněk k sendviče, koktejly, džusy a cereálie.

Chcete-li odpovědět na otázku, kolik gramů bílkovin obsažené v banánu, musíte určit velikost plodů. Je to nebude objev, že banány se vyskytují v různých velikostí, od mini-plody velmi velké plody.

Se zvyšující se koncentrací živin na zvyšující se velikostí banány gram výrobku odpovídajícím způsobem. Například středně velký banán obsahuje pouze 1,3 g bílkovin, a drobné ovoce - a dokonce i menší množství. Procento dávky je pouze 2% požadované denní dávky.

Banány neobsahují mnoho bílkovin, ale kromě toho ve svém složení mnoho dalších živin. Například, plod asi 17 cm na délku má 105 kalorií a obsahuje komponenty, jako jsou:

• Sodný - 1 mg;
• sacharidy - 27 g;
• vláknina - 3 g;
• tuku - 0,4 g

Kromě živin v banán obsahuje mnoho stopových prvků a vitaminů, a to:

• Vitamin C - 10,27 mg;
• vitamin A - 3,78 mg;
• Vitamín K - 0,59 g;
• kyseliny listové, - 23,60 g;
• Vitamin E - 0, 12 mg;
• vápenatý - 5,9 mg;
• železo - 0,31 mg;
• jód - 9,44 g;
• hořčík - 31,86 mg;
• fosfor - 25,96 mg;
• draselný - 422,44 mg.

Samozřejmě, pokud se spoléhat pouze na množství proteinu s banány, tento údaj vychází z nepříliš vnímavý. Můžete najít mnoho dalších potravin, které jsou bohaté na tomto makro prvku. Nicméně, pokud budete jíst 4-5 banány denně může pokrýt polovinu své denní potřeby bílkovin.

Kolik bílkovin je obsaženo v sušené banán?

Fanoušci sušeným ovocem a ty, kteří se chtějí zvýšit množství bílkovin spotřebovaných, ocení sušené banány. Půl šálku nebo 34 g sušeného ovoce, jako ekvivalentní 250 g čerstvého banánu. Pokud jste jsou inspirovány takovými myšlenkami, jsme se rozhodli pro uschnout banány na vlastní pěst, nespěchejte, protože jsou cenově dostupné dnes si můžete koupit téměř jakýkoliv obchod.

Stoh banánové chipsy, o hmotnosti 28 gramů obsahuje tyto živiny:

• Kalorie - 150;
• kalorií z tuku - 72;
• celkového tuku - 8 g;
• nasycených mastných kyselin - 7 g;
• sacharidy - 20 g;
• vláknina - 1 g;
• Cukr - 5 g;
• protein - 1 g;
• Železo - 2 roky

Kromě toho, banánové chipsy jako procento z doporučených stopovými příjmu za den zahrnují:

• hořčík - 08,06%;
• fosfor - 3%;
• Vitamin A - 4-6%.

pokrm můžete ochutnat v exotických zemích pod názvem „banánové slupce“. Nedivte se, ale je vyrobena z běžného sušené, vařené nebo smažené banánové slupce. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, kůže ovoce není jedovatá, a dokonce i velmi užitečné. Ve svém složení, stejně jako v dužiny plodů, že obsahuje velké množství vitaminu B6 a B12, a více hořčíku, draslíku a bílkovin.

Jak užitečné banány?

Zvážit použití banánu, založený pouze na množství bílkovin není zcela správné. Toto tropické ovoce může přinést mnoho výhod pro tělo díky vysokému obsahu živin a dalších složek. Banány - vynikající bojovníci s depresí, může léčit kocovinu, vzlétnout ranní nevolnosti, chrání proti cukrovce, rakovině ledvin a osteoporózou, a zlepšit duševní výkonnost.

Ale ani to není konec využití banánů, a seznam může být prodloužena o dalších vlastností:

• Jíst 2 banány před namáhavém cvičení. To pomůže zmírnit svalové křeče, k udržení správné hladiny cukru v krvi a šetřit energii.
• Špatná nálada, deprese nebo zmučené syndromy nadcházející období? Pokusit se obohatit svůj jídelníček s banány. Jsou stejně jako čokoláda, nést „Štěstí“ hormonů v podobě velkého množství serotoninu.
• Ale vitamín B6 snižuje otoky, posiluje nervový systém a zlepšuje produkci bílých krvinek.
• Narušená střevní koliky, trpí chronickou zácpou? Pak banány přínosem pro vás budou neocenitelné. Toto ovoce může působit jako přírodní prebiotika, zvýšení počtu prospěšných bakterií ve střevě.
• Banana schopna snížit pocení a snižuje tělesnou teplotu v horkém letním dni.
• Rozhodli jsme se přestat kouřit? Aktivně jíst banány. Obsahují mnoho vitamínů, draslíku a hořčíku, což přispívá k rychlé a úplné zotavení těla.

Viz také:

• užitečný Vlastnosti a kontraindikace kiwi
• ovocný zlato: užitečný vlastnosti
• Mangosteen: úžasné tropické ovocný

Ano, banán neobsahuje rekordní množství bílkovin, přesto si drží přední místo se spoustou vitamínů a dalších stopových prvků. Toto ovoce je skvělý doplněk k obědu nebo vyměnit oběd v práci. Takže pokud budete potřebovat rychlé občerstvení z domova, nezapomeňte vzít banán.