Minerální soli v lidském těle

Kromě toho, že jsou povinni plnit více funkcí. Například se jedná o druh stavebního materiálu naší kostry, zuby. Některé z minerálních solí regulaci rovnováhy tekutin a elektrolytů, jiné hrají významnou roli v alokační, akumulaci a využití energie. Jsou součástí krve a umožnit proces krvetvorby. Tyto minerální soli v lidském těle vyžaduje regeneraci jeho tkání.

Ionty rozpustných solí K +, Na +, Mg2 +, Cl, SO4 2- plnit několik funkcí:

* Regulovat membránový pronitsaemost-
* Organizace podmínky pro přenos nervových impulsov-
* Udržujte normální osmotický tlak krve a regulovat vodní balans-
* Účast na snížení myshts-
* Zvýšení dopadu žaludečních šťáv, se podílí na tvorbě alkalických a kyselých enzymů.
* Váhy pH rovnováhu;

V důsledku toho je jejich nedostatek poškozuje tělo. Ale všechny do velké míry, protože tyto přebytečné soli vede k akumulaci přebytečné vody v těle je narušen krevní tlak. Navíc, jejich akumulace v orgánech a tkáních, může způsobit mnoho nepříjemných onemocnění.

Moderní experti říkají, že osoba normálnímu životu potřebuje 20 minerálů. Pronikají do těla, mohou se na jídlo, ale nejen to. Jejich příjem dochází během dýchání a kouření, protože jsou obsaženy v tabákových listech.

Bohužel, až dosud žádná organizace, včetně Světové zdravotnické organizace (World Health Organization), nemohl přesně určit míru minerálních solí v těle, tak doporučení rozvíjet. Jen aby zjistil, co přesně potřebné množství závisí na podmínkách a způsobu života konkrétního jedince.

V každém případě, aby jim v je nutná normální obsah pozorovat správné výživy, a to každý den použití potraviny rostlinného a živočišného původu, jakož i příjem vody.

Všechno ostatní, minerální soli ve formě iontů, stejně jako různé sloučeniny s jinými látkami, se již v buňkách těla. Jedním z důležitých látek pro život jsou považovány za sodík, hořčík, draslík a vápník. Stojí za zmínku, role chloru, fosforu spolu se sírou. Během dne, jen je třeba jim miligramů.

Oni jsou také přítomné v různých tělesných tekutinách našeho těla. Tyto nepříjemné účinky, jako je zvracení nebo průjem způsobit nás ušetřit značné množství soli a minerálů. Via v těchto situacích může sloužit jako podáním fyziologického roztoku. V opačném případě riskujete, aby selhání ledvin.

Stojí za to dávat pozor na některé potraviny, protože může někdy špatně soustředit určitá minerální soli, je rovněž nepřijatelné, aby člověk. Patří mezi ně zrna, mořské řasy, mořské plody.

Také jsme upravili medicsguru.ru místo vás upozorní, že narušit rovnováhu minerálních solí v těle, riskujeme svrhnout kyselinu alkalickou rovnováhu. To vede k onemocnění, takový jak ateroskleróza.

V důsledku nedostatku hořčíku, může dojít k hluchota. Nedostatek železa dochází anemie z nedostatku železa.

Více než jakékoliv jiné minerální soli používáme chlorid sodný. Sodík reguluje množství vody v těle, chlor, spojujícími vodíku, představuje nejvíce chlorovodíkové kyseliny žaludeční šťávy, což je velmi důležité pro trávení potravy. nedostatek stolní sůl To vede ke zvýšenému odběru vody z těla a špatné trávení. To vytváří přebytek zadržování vody a otoky. Tak, aby hodnota sůl pro velkého muže! A neméně důležité dodržovat normy spotřeby - ne více než 1-2 gramů denně. Přibližně stejnou rychlost, existují i ​​jiné soli.

Aby se tomu zabránilo, nesmíme zapomínat, že kyselé minerály, a spolu s nimi soli obsažené v mase, ryby, chléb, vajíčka. A alkalické produkován při trávení zeleniny a ovoce.

Starší lidé potřebují ke zvýšení spotřeby druhé kategorie výrobků. Tak se kompenzovat nedostatek draslíku, hořčíku, železa, a vápníku v těle.

To je důležité, protože například vápenaté soli tvořit naše krvinky šťávy a tkáně. Poskytují obranné mechanismy organismu, stejně jako podpůrné svaly a nervy v požadovaném tvaru. Nevýhodou tohoto minerálních látek vede k oslabení srdečního svalu.

Nejlepší věc, kterou může tělo vstřebávat vápník z mléčných výrobků a sýrů. Ale jeho těžké učit se z obilných výrobků.

Myslím si, že nepochybuji o tom, - zda minerály člověk potřebuje. Je důležité vědět, co jsou, když tělo nemůže být přirovnán k nim.

Pro správnou asimilaci minerálních látek musí udělat přestávku v užívání produktů bohaté stejné soli pro 7 hodin. V opačném případě nejsou snadno dostupné pro trávení a nakonec to vede k onemocnění žaludku.

Je důležité jíst jídlo každý den ve stejnou dobu. To vytváří definovanou reflex, a jídlo je lépe vstřebává, a podle toho se solí a minerálů. Pokud jste se odklonili od tohoto pravidla, v těle je porucha, která vede k různým nemocem. Jako je například gastritida, vředy.

Škodlivé jíst hodně před spaním. Takže se nemusíte dát své tělo odpočinout. Práce gastrointestinálního traktu měli vzít přestávku po dobu alespoň 6 hodin, a naedites večer jej připravit o legitimní právo. Nejlepší ze všeho je, na poslední jídlo bylo 3 hodiny před spaním, a že se skládala ze zakysané mléčné výrobky a ovoce.

Nezapomeňte, že minerální látky potřebné pro organismus pro běžný provoz, stejně jako vitamíny. Takže nezanedbávat výše uvedená doporučení.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru