Jaké vitamíny koupit a pití k posílení srdce?

Vitaminy jsou důležité pro zdraví srdce?

Jako preventivní opatření, a to zejména pro lidi, kteří trpí ischemie, arytmií, hypertenze, atd. základní vitamíny. Pomáhají vyrovnat se s různými patologickými procesy, které ovlivňují zdraví srdečního svalu. Pomáhají tělu v boji proti nemocem. Špatný cholesterol, toxiny a odpady - nepodmíněné nepřátelé srdce. Proto komplex vitamínů by měla obsahovat antioxidanty pro něj. Za tímto účelem musí být lidské tělo přijímat potřebné množství vitamínů C, A, E, selen, draslík a hořčík.

vitamin C Je to silný antioxidant. To výrazně zvyšuje odolnost vůči stresu, posiluje cévy a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. To přispívá ke snížení negativních účinků kouření, znečištění ovzduší a zabraňuje tvorbě karcinogenních dusičnany a dusitany. Tento vitamin obsahuje kyselinu askorbovou a kyselinu isoaskorbovou, ascorbigen a další zdravé sloučeniny.

Tyto sloučeniny mohou být syntetizovány v těle z kyseliny askorbové, ale jejich počet není dostatečný. Z tohoto důvodu musejí být užíván s jídlem. Požadována pro látky a sloučeniny nacházející se v samém srdci citrusů, jablka, zejména zelených odrůd. Mnozí vitamin C v šípky, rakytník řešetlákový olej, rakytník řešetlákový, zelené cibule, zelí.

Nezbytné vitamíny pro srdeční zdravotní problémy vitamin E. on:

• chrání tělo před volnými radikály.
• Zabraňuje tvorbě krevních sraženin a cholesterolu plakety.
• Chrání osobu před rozvojem aterosklerózy
• Posiluje cévy
• Zlepšuje intracelulární dýchání
• Nastavte funkci pulzní
• Snižuje viskozitu krve.

Vitamin E je nejlépe dohromady s selenu. Tyto živiny lze nalézt v tučných mořských ryb a mořských plodů, zeleniny, jater, cibule a česneku.

Pro srdce, je třeba vitamin A. To také posiluje stěny cév, pomáhá eliminovat plaky cholesterolu. Tento vitamin lze nalézt v ovoci a zelenině, oranžové a červené. Obnově tohoto vitamínu může za použití čerstvé broskve, meruňky, švestky, sladké papriky, mrkev.

Vitaminy jsou nejlepší pro použití v kombinaci s jinými prvky, například zinku, hořčíku, draslíku, stejně jako koenzymu Q10, který podporuje produkci energie na buněčné úrovni. Vitamin C spolu se zinkem přispívá k rozvoji speciálního enzymu, což je silný přírodní antioxidant. Zinek nalezeny v mořských ryb a korýšů. On je také dostupný v ořechy a obiloviny.

Je nezbytné pro srdce magnézium. Tento prvek normalizuje krevní tlak, brání tvorbě trombů. Konzumací potřebné množství hořčíku může pomoci tělu bránit škodlivé účinky deprese, stres, únava.

Bohužel, to je vždy krátký, protože tělo spotřebuje velké množství tohoto prvku v boji proti stresu, znečištěné ovzduší. Proto zásoby hořečnatý se musí neustále doplňovat. K tomu, jíst více čočka, fazole. Doplnit své rezervy na pomoc suchých plodů, mořské plody, čerstvé bylinky a zeleninu.

Samozřejmě, srdce se neobejde bez draslík. Tento prvek hraje klíčovou roli stavbu a přestavbu buněčných stěn. To přispívá ke snížení tlaku, zlepšuje odolnost, pomáhá odolávat namáhání. To může být nalezené v slunečnicová semínka, čerstvou petrželkou, mandlí a ryby.

Do srdce byla zdravá i on potřeboval vitamíny B3, B5 a B6. Například, vitamin B3 snižuje pravděpodobnost cukrovky, čímž se snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Jsou bohaté na všech odrůd zelí, špenát, obilí a obilovin.

S cílem snížit destruktivní účinky stresu na tělo, je nutné doplnit tělu vitamin B5. To může být nalezené v brokolice, růžičková kapusta, stejně jako hnědá rýže. Vitamin B6 zabraňuje tvorbě cholesterolu plaku a trombů boje. Jsou bohaté na vejce, zelenina, hovězí játra, petržel a obilovin.

Strava by měla být bohatá na vitamíny a minerály. Velmi užitečné pro zdraví srdce nerafinovaného rostlinného oleje (slunečnice, len, kukuřice a sóji), ořechy, žloutky, celá zrna, jater. Chcete-li snížit množství špatného cholesterolu, což negativně ovlivňuje krevní cévy, už jíst různé čerstvé zeleniny a bylinek.

Jíst více zelené cibule, mrkev, červená řepa, česnek, banány, sušené ovoce nezanedbávat.

Připravit snídani špenátový salát s piniovými oříšky. Svačinu na oranžovou, jíst černý rybíz, čerstvé a pečená jablka. Připravte lehký polévku čočkou a ječmene. Několikrát týdně připravují tučné ryby, omezit příjem soli. Je to také stojí za to koupit vitamíny, které obsahují komponenty v lékárně, jak bylo popsáno výše, a přijmout vitamin komplexy - a vaše srdce zdravé.

Také, jen polykat rybí tuk. Proč? Podívejte se na video!

Svetlana, medicsguru.ru