Správné vhodné krmivo pro posílení srdce

Na srdeční sval se pracuje plynule, bez přerušení, je velmi důležité dodržovat zdravý životní styl, včetně určitých pravidel potravin. To je zvláště důležité, pokud se vyskytnou nějaké srdeční onemocnění. Koneckonců, jakákoli srdeční choroba výrazně narušit zdraví celého organismu. A protože po pravé zdravé výživy pro posílení srdce - nejdůležitější součást lidského života.

Human Nutrition, dieta na srdce

Prevence a léčba srdečních onemocnění je do značné míry závislá na jídlo. Nepotřebujete žádné speciální recepty, není tak důležité harmonogram a četnost jídel. Je třeba jen držet několika jednoduchých doporučení, která usnadňují práci srdečního svalu, snižuje riziko onemocnění. Zároveň můžete jíst chutné, s přínosy pro zdraví a nepoškozuje srdce. Zde je několik užitečných pravidel zásobování:

Množství potravin

A co je nejdůležitější - ne přejídat! Hojné jídlo nám dává práci na kardiovaskulární systém s velkým přetížením. Přeplněný žaludek tlačí na bránici a ztěžuje práci.

tuky

Omezení spotřeby živočišných tuků, másla a margarínu. Jíst nerafinovaný rostlinný olej v malých množstvích, a to především do salátů. Zcela vyloučit ze stravy kokosu, ghí a hydrogenované oleje. Obecně lze říci, že je lepší se smažit jídlo jako tuky a oleje podle tepelného zpracování emitují mnoho karcinogenů. Nejužitečnější v páře. Nebo prostě vařené a vařit jídlo.

maso

Pro srdce zdraví je vhodnější s nízkým obsahem tuku drůbeže, králíků. Ne více než 2-3 krát týdně lze konzumovat vařené, dušené telecí, zvěřinu. Dávejte si pozor na hovězí maso, vnitřnosti a šunkou. Eliminovat nebo výrazně snížit používání jehněčí, vepřové maso, vepřové sádlo, játrová paštika, masa, kachny a husy.

Ryby a mořské plody

Ryby jsou velmi užitečné pro posílení srdce, zejména oceánské a mořské třídy. Například, tresky, štikozubce, platýse, sleď. Těžit sardinky, losos, tuňák, makrela. Ale použití mořských měkkýšů, korýšů, smažené ryby limitu. Konzumace vajec je možné jen ve velmi malém množství.

Mléčné výrobky a vejce

Pro efektivní provoz a zdraví srdce je velmi užitečné mléčné výrobky. Jíst bez omezení, sýrem a zakysanou smetanou s nízkotučného jogurtu pít mléko. Užitečné vaječného bílku. Tučné sýry jíst v malém množství a často. Slepičí vejce lepší vařit soft-vařené a jíst více než dvě vejce týdně. Ale koncentrovaná a kondenzované mléko, smetana, smetanový sýr a jogurt tuk omezení na minimum.

vegetariánská jídla

Zdravá výživa pro srdce - to je nějaký druh ovoce, zeleniny a plodů, čerstvé, sušené, mražené a vařené. Jíst 2-3 krát týdně luštěniny: hrách, fazole a čočka. Velmi užitečné vařené brambory ve slupce. Opatrný přístup k využívání mandlí, arašídů a lískových oříšků. Zároveň jsou velmi potřebné pro zdraví srdce kaštany a vlašské ořechy.

Jaké jídlo by měl dávat pozor?

Odstranit ze svého jídelníčku sladkosti, do pečiva, mouky a pikantní, kořeněné, ochucené kořením jídla. Není nic špatného z omezeného využívání slabý čaj, mleté ​​kávy, suché červené víno a nízkoalkoholických piv. Destiláty odstranit úplně. Jak mohu jíst méně tekuté čokolády, nealkoholické nápoje, masné polévek. čerstvý zelený věci jsou užitečné pro posílení srdce, stejně jako citrony a přírodní jogurt. Majonézový, smetana, ocet a sojová omáčka je lepší nejíst.

Nepřehánějte jídlo! Nedosalivat lepší jídlo, jak velké množství soli je negativní účinek na srdeční sval. Pokud nejste zvyklí na svěží chutí může zlepšit chuť potravin, přidejte nasekanou petrželku, kopr. Lze posypat trochu skořice jídlo bez přídavku kyseliny citrónové.

Snažte se k přibírání na váze ze kila navíc, které je třeba se zbavit. Čím více vážíte, tím větší zátěž na srdce a cévy. K zbavit se kila navíc, na jeden den půstu dnů. V těchto dnech, jíst pouze čerstvé zeleniny a ovoce a pít čistou vodu.

Pravidelně připravuje infuzi meduňky, květy heřmánku, listy a bobule lesní jahody, borůvky, borůvky. To může být ráno, před snídaní, posílení srdce a cévy takovými prostředky: smíchejte ve sklenici teplé vody, 1 polévková lžíce. l. medu a 1 hodinu. l. citronovou šťávou. Pít zdravý nápoj každé ráno.

Sledovat hladiny cholesterolu v krvi, reguluje krevní tlak. A také na základě doporučení ošetřujícího lékaře, brát vitamín E. Samozřejmě, snažte se být nervózní. Duševní přetížení, stejně jako nadváha nepříznivý vliv na zdraví srdce.

Jak můžete vidět, zachránit vaše srdce zdravé, není příliš těžké s dietou. Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů. Budou usnadňovat práci srdečního svalu a bude odstraněn z nadměrného zatížení. A nezapomeňte pravidelně navštívit kardiologa v preventivním účelům. Zůstat zdravý!