Srdeční stres

Jak se naše srdce?

Jak je známo, nejdůležitější orgán těla se skládá ze čtyř komor. Má dvě horní atria a dva dolní komoru. Krev vstupuje do první z atria ke komorám, a potom proudí do artérie přes ventily. Ventily také prošel průtok krve pouze v jednom směru.

Srdeční sval se podobá čerpadlo, které lze nezávisle nastavit zátěž musí být pohodlné a možné pro člověka. Srdce upravuje jejich používání srdeční tep. Například, jestliže osoba, je klidný, uvolněný, jejich frekvence se pohybuje mezi šedesáti až osmdesáti tepů za minutu.

V klidu přes srdečního svalu to trvá asi 4 litrů krve. V případě, že fyzická aktivita zvyšuje, a zvyšuje počet řezů, a proto je množství krve čerpané zvyšuje. Je-li zatížení je možné pro člověka, jeho srdce zdravější, jako cvičení a cvičit nervy.

Významné, těžkých břemen zdravé tělo může také pohybovat, žádné problémy. Ale jako každý sval v lidském těle, ale také potřebuje odpočinek. Tato potřeba je zvláště zvyšuje s věkem. To neznamená, že pokud jste překročili určitou věkovou hranici, musíte přestat dělat proveditelné cvičení. Jen by moudré učit, správně rozdělit zátěž. Pak se nejen poškodit srdce, ale naopak, bude to pro velké cvičení.

Měli byste vědět, že existuje názor, že pokud se zvýšila ve velikosti, je to důsledek vlivu fyzické aktivity, což má negativní vliv na jeho zdravotní stav. Ale důkazy, že pravidelné a proveditelné cvičení může mít vliv na jeho zdravotní stav negativně - ne.

Kromě toho, že je dobře známo, že člověk, který má vyškolené, tvrzené srdce, který je schopen provést mnohem rozsáhlejší oblast působnosti, než je ten, který je toho názoru, že cvičení je pro něj škodlivý.

Srdce a atletické cvičení

Bylo zjištěno, že když je trénink ve sportu nebo fyzické práci, objem krve, která srdeční pumpy, se zvýšil z obvyklých čtyř až dvacet litrů za minutu. A jestliže osoba je zapojena do sportu pravidelně, neustále cvičit, objem krve čerpané může být asi 40 litrů.

Samozřejmě, že s nárůstem objemu kontrakce zvýšení frekvence a mrtvice. Nicméně, s nárůstem tepové frekvence až do počtu úderů, které budou nepříjemné pro srdce, jeho zdvihový objem, ale naopak začíná klesat.

Jestliže muž dává jeho srdce pravidelné zátěže s aktivní sportovní trénink, omezí práce těla je značně zvýšil. Proto školená osoba může nést velmi vysokou zátěž srdce.

Jak zachránit srdce, je aktivně zapojen do sportu?

- Pokud jste se podílejí na silové sporty, vyhnout se velmi vážné namáhání a na prodlouženou retenci závažnosti času. Nezapomeňte, že budete potřebovat odpočinout všechny svaly, včetně srdce.

- Alternate předvádění těžké cvičení světlo. Například cíl je v párech, střídající se s druhými. To může přispět k „pumpa“ Krev aktivně pracujících svalů, čímž se výrazně snižují vysoký tlak na srdce.

- To by nemělo být příliš mnoho pro zvýšení doby načítání. Nezapomeňte, že 2 hodiny tréninku na vysoké puls není přínosem pro vaše srdce. Také, to je škodlivé pro hormonální systém, který je také zažívá hodně stresu. Limit cvičení 40-60 minut.

- Pokud máte nadváhu, je nutné zbavit toho, je-li zvýšena na úkor tukové tkáně. Je-li hmotnost zvýšena na úkor svalové hmoty, je třeba se postarat, aby zajistily, že potřebné svalové metabolické zdroje.

Jak lze zjistit, zda je dostatečně celý kardiovaskulární systém a další vývoj
energetický systém těla?

K dispozici jsou dva ukazatele:

První ukazatel: Je-li tomu tak, pak systém musí být schopen poskytnout tělu poměrně dlouhotrvající fyzické aktivitě. Například, člověk je volně běžet 3-5 km nebo intenzivní jízdu na kole za 30-40 minut.

Je třeba poznamenat, že pravidla pro zatížení oddělených věkových skupinách, a nikoli pro „shkafoobraznosti“. Proto byste měli usilovat o harmonický rozvoj těla, samozřejmě s přihlédnutím k Sportovní specializace (nemůžete být kulturista a maratón ve stejnou dobu).

Druhé opatření: Opatření se každé ráno, ještě ne dostat z postele, tepovou frekvenci v klidu. Za normálních okolností by mělo být asi 60 až 70 tepů za minutu. Jestliže ceny jsou nižší - je to velmi dobré. Ale v případě, že jsou vyšší - to by mělo být upozorněni.

A co je nejdůležitější, nezapomeňte několikrát do roka se zdá kardiologa. Průzkumy - EKG a ultrazvuk srdce nebude trvat hodně času, ale hodně říci o stavu srdečního svalu. Zůstat zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru