Onemocnění srdce a zdravé návyky

Když člověk je relativně zdravý, může každý den vstoupit do svého života za užitečný zvyk. V důsledku srdečních onemocnění bude hrozné. Kdyby trpí srdečním onemocněním, pak tyto tipy vám pomohou výrazně snížit riziko různých rozčilování. Toho lze dosáhnout i organizace práce, v budoucnu se tyto návyky se stal způsob života. Článek onemocnění srdce a zdravé návyky budou užitečné pro téměř všechny lidi.

Za prvé, vzít v úvahu 5 principy, které jsou základem zdravého životního stylu. Statistiky ukazují, že srdeční onemocnění nejčastěji postihuje ženy. Studie však ukázala, že zdravý životní styl snižuje o 90% riziko vzniku srdečního infarktu. Ve stejné době, i když jen k jídlu, pak je riziko se sníží pouze o 50%.

Zde je 5 znamení zdravého životního stylu. Selhání, kouření, včetně pasivního kouření. hmotnosti normalizace. Každý den cvičení. Zdravé jídlo. Mírná konzumace alkoholických nápojů. Tak, aby se naučit žít zdravého životního stylu a prevenci srdečních chorob to nutné dbát rady vyvinutý výzkumníky ze Švédska. Tipy pomoci člověku rozvíjet dobré návyky.

Prevenci srdečních onemocnění. Je třeba vyměnit všechny nápoje, s výjimkou vody, zeleného čaje. Tea přispěje ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a normalizuje krevní tlak kvůli antioxidantů. Je nutno věnovat pozornost obsahu tuku v potravinách. Měli byste si pečlivě přečíst etiketu. Je nezbytné zajistit, aby obsah tuku nepřesahuje jednu třetinu z celkového množství konzumovaných potravin. Do značné míry je třeba jednou nenasycené tuky a polynenasycených tuků. Se přidají do misky extra panenský olivový olej. Může normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Mít velké množství antioxidantů, přispívají k prevenci různých onemocnění, včetně rakoviny a Alzheimerovy choroby.

Kompletní lidský spánek ne méně než 8 hodin snižování kalcinačních koronárních cév. Tento proces způsobí rozvoj mnoha nemocí srdce. Pokud nedostatek spánku lidské tělo vytváří stresového hormonu, což vyvolává křeče a zúžení tepen. Přítomnost ráno pocit únavy, může být signál možného rozvoje srdečních onemocnění. Jídlo by mělo obsahovat hodně vlákniny. Prokázaly, že čím více člověk používá vláknem na menší pravděpodobnost infarktu. Fazole, oves, otruby a celá spotřeba obilí chleba z těchto výrobků bude sloužit jako prevence onemocnění, jako je srdeční infarkt.

Mastné kyseliny omega-3, který mnoho v mořských ryb (lososa a lososa), k udržení stabilní srdeční rytmus. V případě, že lidská strava, takže ryba je nejméně 1 krát za týden, je riziko úmrtí na srdeční infarkt je snížena o 53%.

Pít 100% ovocné šťávy bez cukru zabrání adhezi červených krvinek. Například, hroznová šťáva obsahuje flavonoidy, které jsou účinné antioxidanty. Pomerančový džus obsahuje vitamín C, kyselinu listovou a antioxidanty. Šťávy vynikající nástroj pro prevenci trombózy. Je nezbytné, aby zelí v jakékoliv formě, byl každý den na stole. Jedná se o poklad s vlákny, antioxidanty a vitamíny. Menšímu srdce bolelo potřebují jíst alespoň 5 gramů ořechů denně. Zde byste neměli přehánět, protože obsahují velké množství tuku a mají vysoký obsah kalorií.

Pouze 2,5 hodin týdně nebo 20 minut denně cvičení pomůže snížit o 1/3 riziko vzniku smrtelných infarktů. Lněného semínka a lněný olej ve stravě je zdrojem omega-3 mastných kyselin. Můžete nasypat semeno jogurt, saláty nebo cereálie. Je lepší se předem brousit v mlýnek na kávu.

Uložit elasticitu cév pomoci speciální protahovací cvičení. Jak se říká, pružnost těla závisí na pružnosti tepen. Proto se tyto cviky by měly být zahrnuty v denním rozsahu. Co můžete udělat je ráno a večer. Přínosem bude nejen tepny, ale také svalů a tkání organismu jako celku.

Až 3 g alkoholu denně sníží riziko srdečního infarktu. Perfektně se hodí pro tento účel dobrým stolního vína.

Je třeba přehodnotit množství sójových výrobků ve svých nabídkách. Tam by měl být trochu zatímco snížení hladiny cholesterolu. Zneužití zpracované sóji vede k růstu rakovinných buněk v těle. Koření, jako je hřebíček, snížení hladiny cholesterolu, trombóza a krevní tlak, což sníží riziko srdečního infarktu.

Můžete dopřát malý kousek hořké čokolády. Obsahuje antioxidanty, flavonoidy, které pomáhají krevní cévy v lidském těle, aby se stala pružnější. Například, lidé se vrátili na normální tlak, když jedli denně malý kousek čokolády 70%. Dodržováním výše uvedených tipů pro prevenci srdečních onemocnění může významně zlepšit stav vašeho srdce. A nejlepší ze všech, pokud se stanou dobrým každodenním zvykem každého člověka.