Nejužitečnější ovoce v zimě

Pokud je správně podávat v potravě, že se zabránilo vzniku kardio - cévní onemocnění, normalizovat krevní tlak, posilují imunitu, příznivě ovlivňují všechny orgány a systémy. To je důležité zejména v zimě jejich spotřeby.

Jaké jsou nejužitečnější ovoce v zimě? Poté, co se zavázala prozkoumat vědci. Identifikovali počet zástupců, kteří mají nejhodnotnější vlastnosti a obsahují nezbytné pro zásobování lidského těla živin.

Odborníci na výživu doporučují jíst asi pět různých druhů ovoce denně. Porce může být malý, tak dlouho, jak to bylo celá řada zástupců. Pokud je obtížné je používat čerstvé, můžete připravit čerstvé šťávy nebo kaše, studené polévky a koktejly.

Jaké jsou plody nezbytně nutné zahrnout do svého každodenního jídelníčku? Důkladné prozkoumání seznamu nejužitečnější reprezentantů:

• kiwi

Toto ovoce má nejvyšší obsah kyseliny askorbové, má mnoho draslíku a hořčíku. Předpokládá se, že její každodenní užívání pomáhá snižovat hladinu triglyceridů, což nemoci příčina srdeční. Kiwi očištěn, ale dělá to není nutně, můžete jednoduše jej dobře umýt a jíst přímo z kůže;

• avokádo

Jedno médium avokádo obsahuje asi 230 kcal. To má vitamin E a kyselinu listovou. A co je nejdůležitější jeho důstojnost - je mononenasycené kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu. Pro dobrou kardio - cévní systém - je to jen nutné produkt, nejméně polovina by měly být konzumovány denně;

• jablko

Vzhledem k tomu, anglické přísloví: „Jez jablko před spaním a lékaři nebudou fungovat.“ Obsahují železa, který je tak nezbytné pro normální proces krvetvorby. Jsou bohaté na flavonoidy, které snižují pravděpodobnost vzniku diabetu a astma. Semena obsahují jód, proto se doporučuje jíst semena jablek denně, stejně jako samotné ovoce;

• banán

Jeden velký banán obsahuje asi 160 kalorií. To má mnoho draslíku, což je prospěšné pro srdce, vitaminu B6, kyseliny askorbové a kyseliny listové. Jedná se o velmi bohatá ovocná zástupce, mohou snadno uspokojit jeho hlad. On je bohatý a vlákniny, která je nezbytná pro normální střevní pohyblivosti;

• ananas

Tento pěkný a chutné zástupce obsahuje přírodní enzym bromelin, který štěpí tuky a bílkoviny, zlepšuje metabolismus, aktivuje proces trávení a pomáhá v boji proti nadváhy. Ananas zabraňuje tvorbě trombu, inhibuje růst nádorových buněk zvyšuje rychlost regeneračních procesů;

• tomel

Toto ovoce obsahuje kyselinu askorbovou, železo a draslík. Tomel o čtvrtinu se skládá z glukózy a fruktózy, to je velmi uspokojující a je snadné uspokojit svůj hlad. Také to je diuretikum. U diabetiků tomel může nahradit sladkosti. Je plná hořčíku. Kromě všech výše, je velmi chutné a svěžím;

• oranžový

V jednom oranžové průměru obsahuje asi 40 kalorií. Je bohatý na kyselinu askorbovou a kyselinu listovou obsahuje draslík. To zvyšuje imunitu, snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu;

• hrozny

Hrozny jsou považovány za nepostradatelnou zdrojem antioxidantů a manganu. To je docela high-kalorie, takže ti, kteří chtějí zhubnout ze je lepší vzít volno. Jeho kůra obsahuje resveratrol, který zabraňuje tvorbě krevních sraženin a snižuje krevní tlak. A má také protizánětlivý, protivirový účinek, snižuje riziko vzniku rakoviny;

• granátové jablko

Obsahuje třísloviny, antokyanů, které chrání tělo před srdce a zánětlivých onemocnění. To má hodně železa, takže šťáva se doporučuje pro anémie z nedostatku železa. Také je bohatý na kyselinu askorbovou a další nezbytné stopové prvky;

• hruška

Obsahuje dostatečné množství vlákniny, což příznivě ovlivňuje proces trávení, brání vzniku zácpy zvýšením peristaltiky. Jíst hrušky pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Obsahuje asi 100 kcal;

• grapefruit

Růžový grapefruit obsahuje lykopen a flavonoidy, které jsou důležité chránit tělo od rakovinotvorných procesů. K dispozici je v něm a pektin, prodloužení mládí a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. je bohatý na skupiny B vitamin 100 gramů obsahuje 40 kcal.

závěr

Všechny tyto plody by měly být zahrnuty do lidské stravy pro normální fungování těla. Kromě vitaminů a minerálních látek, mnoho z nich obsahují antioxidanty, které chrání orgány před účinky volných radikálů, což může poškodit buňky, což má za následek různé patologické a předčasným stárnutím.

Proto je velmi důležité jíst tyto dary přírody na denní bázi, s různými ovoce, aby byly zdravé osoby a zůstat déle mladá a krásná!

Tatiana, medicsguru.ru