Jaké produkty lze použít pro správnou výživu

Chcete-li odpovědět na tuto otázku je velmi důležité dnes, budeme o tom přemýšlet, a to, co je správné diety? Nejdůležitější pravidlo správné výživy říká: „Jídlo je nutné používat tolik, že jeho kalorie“ závoj „my vynaložená energie během dne.“

Posun této rovnosti v žádné ze stran má za následek narušení našeho těla. V důsledku této poruchy, jsme buď hubnutí nebo přibírání na váze. Chcete-li vědět, jaké potraviny mohou být konzumovány s správné výživy, je třeba vědět, jaké výhody pro naše tělo přináší ten či onen výrobek a jak to je obzvláště užitečné. Mezi celou řadu potravin je možná nejužitečnější pro naše tělo - čerstvé zeleniny a ovoce.

Avšak tyto výrobky musí splňovat ty nejpřísnější požadavky. Měly by být čisté, to je, když jsou pěstovány neměli používat žádné škodlivé chemikálie, a když se používají v minimálním množství. Nejčistší, z hlediska ochrany životního prostředí, je to považováno za ovoce a zeleniny pěstované za použití organických hnojiv a roste v šetrných k životnímu prostředí oblastech. Výhody ovoce a zeleniny pro naše tělo je obrovská. Tyto dary přírody obsahují vitamíny a minerály, takže jsme potřebovali, jakož i přírodních vláken - vlákno, které dokonale ovládá činnost lidského střeva. Velmi užitečné a zeleninové vývary. 0,5 litru vývaru ze zeleniny, jako jsou brambory, petržel, zelí, mrkev, kopr, bude přínosem pro váš žaludek, použít odvar z počátku dne. Mezi čerstvé zeleniny se považují za zeleninu s jasnými barvami nejužitečnější (mrkve, zvonovité červené papriky, červené zelí, brokolice). Tato zelenina jsou základní produkty, které mohou být použity s správné výživy, a protože obsahují antioxidanty, které eliminují tělo před škodlivými volnými radikály společně s vitamíny. Je také prokázáno, že tato zelenina zvyšují obranyschopnost našeho těla a zabraňují tvorbě cizích (nádorových) buněk.

Pokud jde o ovoce, které mohou být použity se správnou výživou, nejužitečnější jsou žluté nebo oranžové barvy. Z dlouhého seznamu těchto plodů může zvýraznit tomel, pomeranče, meruňky, papája, banány, ananasy. Švestky, jablka, hrušky, mohou být použity také s správné výživy, protože obsahují pektin, který pomáhá zbavit tělo těžkých kovů, které jsou často přítomné v krvi obyvatel velkých měst. Co se týče salátů, zeleniny nebo ovoce, pak jako náplň pro tyto saláty jsou nejlepší používat žádný ocet a citronovou šťávu - to platí pro zeleninových salátů a ovoce jako náplň je nejlepší, aby se neslazený jogurt s nízkým obsahem tuku. Cukr v těchto saláty nemusí přidávat. Sušené ovoce může také být konzumovány s správné výživy. Obsahují velmi užitečné pro sval srdeční draslíku. Všechny sušené ovoce jsou užitečné, mohou být také přidány do těsta na pečení dortů, koláčů.

Ale teď lidé s cukrovkou, může být použit s správné výživy malé množství sušeného ovoce, stejně jako v jejich sušení zvyšuje obsah cukru. Výrobky, které mohou být použity s správné výživy, nejsou omezeny na ovoce a zeleninu. Maso a ryby, základní rozdělení bílkovin v našem těle, jsou vynikající potravina. Hlavní podmínkou - musí být čerstvé nebo čerstvé zmrazené. Re-zmrazení rozmražené maso a ryby není žádoucí, protože snižuje chuť a nutriční hodnotu těchto potravin. Z masa s správné výživy může jíst maso, hovězí, králičí, kuřecí, krůtí maso, libové vepřové. Dobrý vkus má jehněčí, jen to nesmí být příliš mastná. S správné výživy je vhodné jíst maso, pečené na grilu nebo v troubě, stejně jako v páře.

S tímto vaření masa, netvoří škodlivé pro naše zdraví převařené kůrky a tuku při vaření, takže maso je velmi malá, což je také dobré pro náš žaludek. Ryby ve svém složení obsahuje složku omega - 3 On byl obzvláště hodně masa a tuku mořských ryb. Tato látka je nezbytný pro normální metabolismus v těle. Ořechy a semena jsou velmi užitečné pro použití s ​​správné výživy. Zvláště užitečné jsou vlašské ořechy, slunečnicová semena, sezamová semena. Tyto produkty, i přes jejich vysokou kalorický obsah je velmi užitečné pro organismus, zejména na mozek. Obilovin vhodné pro použití s ​​správné výživy hnědé neleštěná rýže, pohanka, Pearl ječmene. Tato zrna jsou bohaté na vitaminy skupiny. B a vlákniny. Obiloviny lze vařit kaši, přidejte je při vaření polévky. Při správné výživy je důležité, aby jídlo bylo rozmanité a vyvážené výživy. Máte-li správně definovat sami, jaké potraviny mohou být konzumovány s správné výživy z hlediska jejich výhod a nutriční hodnotu, bude vaše tělo reagovat na vás příliv vitalitu a odolnost proti mnoha nemocem.