Užitečné potraviny pro lidský organismus

Moderní člověk přestal být považován za zdroj potravy plastových a energetických zdrojů. Mnozí se snaží pomocí jídlo uspokojit hlad, a to nejen fyziologické, ale také ztlumit emocionální problémy, „chytit“ nešťastná láska, neúspěch v práci nebo banální nedostatek pochopení druhých. Dezorientace těla, která má zpracovávat potravu, i když to není zapotřebí, vede k vážné metabolické a hormonální poruchy a neustálém stresu se často stávají příčinou toho, že lidské tělo se snaží uchovávat energii a vodu ve formě tuku, který porazil stravy a fyzické cvičení není tak jednoduché. Jaká by měla být nejužitečnější jídlo pro lidské tělo?

zdravé výživy den - je to vážný důvod se domnívat, a uvědomit si, že naše buňky těla jsou postaveny z materiálu, který jsme mu jídlo nabídnout. Chudé opakovaně zpracované potraviny a spotřeba energie samo o sobě nelze považovat, že nemá potřebné látky pro organismus a jeho velké množství enzymových systémů přetížení zažívacího traktu a vypustit je. Technologové víme, že každá fáze zpracování potravin snižuje jejich nutriční a kalorickou hodnotu, někdy do značné míry. V důsledku toho je výstup dostaneme takzvaný „prázdné kalorie“, která je k ničemu, pokud jde o biologickém smyslu tohoto produktu. Takový orgán produkty v pneumatikách, reloaded jeho vlákninu, se může stát příčinou tělesného tuku, špatného zdravotního stavu a nespokojenosti s vlastním vzhledem.

Mnoho odborníků na výživu se domnívají, že to je rafinovaný, opakovaně vystaven různým druhům výrobků vaření jsou důvodem nárůstu počtu případů agresivity a deprese u lidí. V případě přírodní produkty, naplněné energií ze slunce, jsou radostí a morální satisfakce, že „technologické mistrovské“, naopak, energie je člověk vzít, as ním i radost ze života, zdraví a schopnost plodit. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, správná strava je nejen užitečné, ale i ekonomicky výhodné. To je dost pozorovat jednoduchý soubor pravidel, která jídlo bylo příjemné, vyplní tělu energii a poskytne mu všechny potřebné pro normální fungování.

Za prvé, měli bychom se snažit zařadit do jídelníčku potraviny, které podléhají minimálním vaření. Tím se ušetří nejen čas na vaření, ale také zachovat maximální živiny, které jsou vlastní povaze produktu. Making svůj denní jídelníček, je důležité, aby se skládal z tuků, bílkovin a sacharidů, optimálně, pokud je poměr 1: 1: 4. Vzdát sacharidů není vhodný pro ty, kteří trpí nadváhou. Nicméně, je třeba dát přednost na komplexní sacharidy, které se dělí v těle pomalu, postupně dávat energii a poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu. Řeč je o obilí, čerstvé ovoce a zeleninu. Hlavním nepřítelem zdravé výživy jsou rafinovaných produktů, které jsou téměř zcela bez účinných látek a zpracování ztratily svou výživnou hodnotu.

Dostatečný příjem potravy bohaté na bílkoviny - to je nejen podmínkou normálního svalového tonu, ale také zaručují dobrý imunitní systém, rychle tekoucí reparační procesy a efektivní fungování endokrinního systému. Ty by neměly zcela vzdát tuk, ale jejich počet snížit na nezbytné minimum - silami každý. Zde je seznam technik, které umožní, aby potraviny méně výživnou stravu tím, že sníží počet „zbytečných“ tuků:

- Nahradit mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.

- Snížit množství použitého oleje na vaření.

- Upřednostňovat libové maso a drůbež bez kuchaře kůže.

- Zařadit do jídelníčku pečené, dušené a vařené potravin, vaření ryb a masa na grilu.

- Podává se bez majonézy nebo zakysané smetany, lžičkou rostlinného oleje.

- velmi důležité pro zdraví a krásu do lidské stravy byla pestrá a zahrnoval výrobky, jako jsou ryby, maso, ovoce a zeleniny, obilovin a luštěnin, bylin a plodů.

Ryby by měly být konzumovány nejméně jednou týdně, je důležité zařadit do jídelníčku mastných odrůd, bohaté na polynenasycené mastné kyseliny Omega-Z. Každý den jíst mléčné výrobky, což je obzvláště příznivý účinek na střevní mikroflóru. Odděleně, je třeba říci o vlákna, která se nachází v čerstvé ovoce a zeleninu, a je nezbytnou součástí zdravé výživy. Volba mezi čerstvě připravené šťávy a čerstvé ovoce by měly být upřednostňovány na druhé, to samé platí pro bobulí. Potravinářská kultura je třeba vštípit od narození. V případě, že výživu novorozenců a kojenců rodiče pečovat s obavami, poté, co dítě se přenese do „dospělé stůl“, mnozí nemají regulovat množství a kvalitu svého dietního pet sladkosti a občerstvení průmyslu.

Jako výsledek, školního věku, mnohé děti jsou nadváha, problémy se zuby a poruchy trávicího traktu, které nejsou tak jednoduché, jak se zbavit, nemění svůj postoj k potravinám. Nikdo by se namítnout, že v rodině, kde je jídlo věnována zvláštní pozornost, kde se podává dostatečné množství sezónního ovoce, a jako pochoutka sušené ovoce a ořechy místo sladkostí a dortů, děti budou zdravé a veselý, aktivní a plný energie. Samozřejmě, že se začne měnit svět k lepšímu by měl být k sobě a zdravé výživy den - vynikající příležitost tak učinit.