Efektivní Tipy na podporu hubnutí

Dodržování určitých pravidel v potravě, můžete zapomenout zhubnout natrvalo. Efektivní Tipy na podporu hubnutí pomáhá osobě zůstat zdravý a štíhlý. Poté, co se seznámí s těmito tipy, snaží se je použít okamžitě, a po 2-3 týdnech, budete příjemně překvapeni.

Používáme modré nádobí

Nedávné studie ukázaly, že člověk přitahuje určité barvy - oranžová, červená a žlutá. Navíc žluté a červené povzbuzení chuti k jídlu. Které by mohly přispět k přejídání. Ve stejné době, modrá barva má uklidňující účinek a zvyšuje chuť k jídlu, takže lidé nebudou jíst příliš mnoho množství potravin.

K snídani vejce

Osoba, která chce zhubnout, nebo jen udržovat zdravý životní styl, je třeba odstranit obvyklou ranní toast nahradí ji s vejci. Podle výsledků studie prokázaly, že konzumace snídaně omeleta lidí přišlo o centimetry v pase je 65% rychlejší a účinnější než ty, které dávají přednost konvenční sacharidů snídani. Ve studiích bylo zjištěno, že snídaně byli rovni v kalorií.

Na večeři, ryb nebo zeleniny

Ve večerních hodinách se naše těla prostě nemají kde strávit energii, takže se nemusíte strávil energie se přemění na tělesný tuk. Mělo by být ve večerních hodinách, aby se zabránilo potraviny bohaté na uhlohydráty, sladké a mastné. Tyto produkty jsou rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, které stejným způsobem rychle klesá, což způsobuje záchvat hladu. Z tohoto důvodu, po 19:00 je to nejlepší, aby se vzdal červeného masa, polotovary, smažená jídla, čokoláda, různé sladké pečivo, sůl, chléb, brambory, těstoviny a cereálie. Není nutné, a zneužila mléčné výrobky, protože jejich složení má tuky. Navíc tyto produkty zadržen v tělních tekutinách, takže ráno může zdát oteklé. U večeře by měla být lehká strava je zelenina, ryby, jogurt.

Vypněte televizi

Vědci dokázali, že jíst před obrazovce monitoru nebo televizoru s sebou nese automatické přejídáním. Před modré obrazovce se určitá osoba obvykle sní o 40% více potravin než u kuchyňského stolu. Kromě sjednání jídlo v přední části televizoru nebo čtení v tomto okamžiku textových zpráv se osoba rozhodne potraviny, které nepotřebují dlouho vařit, nebo se raději rychlého občerstvení, a ne se rozptylovat od svých koníčků.

Odmítáme omáčky

Jak je znázorněno, stravování, majonézy nebo kečupu, osoba vyzvednutí extra 100 kalorií. Ve stejné době, dát jim až po dobu jednoho roku, aby se hodit kolem 4,5 kg.

intuitivní Eating

Je nutné pečlivě naslouchat potřebám svého vlastního těla a přijímat pouze jídlo, když opravdu chcete. Pokud jde o vitaminy a minerální látky potřebné pro organismus, můžete je získat z různých zdrojů. Takže se nemusíte ignorovat své vlastní touhy, protože tělo samo o sobě může navrhnout, že on potřebuje. Například, pokud chce člověk sladké, znamená to, že tělo potřebuje pro další zdroj energie. Takže byste měli jíst med nebo trochu hořké čokolády nebo zvolit i jiné potraviny, které také poskytují energii do těla.

Začněte jídlo se salátem nebo polévka

Stojí za zmínku, že zeleninové saláty a polévky jsou velmi užitečné pro lidské zdraví. Zároveň mohou pomoci vyhnout se přejídání. Podle vyjádření odborníků, ti, kteří začali svůj oběd nebo večeři, je s těmito pokrmy, na konci, jedl 20% méně, než je hlavní chod. Problém je v tom, že osoba, vyplňuje objem žaludku nízkokalorická jídla. A vysoce kalorické potraviny, které se nemá místo, což také přispívá ke snížení hmotnosti. Tyto tipy jsou velmi účinné, ale je třeba jim naslouchat, a pak vaše tělo bude mít to, co chcete, aby to bylo.