Dobrý, léčivé vlastnosti vlákniny pro lidský organismus

Jsme výrazně zaostávají mnoha rozvinutých zemích se blíží téměř k zemím třetího světa. Co vede k takovému vývoji? Naše země má velmi vysokou míru úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, rakoviny a onemocnění trávicího traktu.

Mnozí lékaři se domnívají, že je to především vina se stává výraznější nerovnováha v energetickém režimu, což se projevuje dnes stále silnější.

Tato nerovnováha je výrazně patrný kombinace přestupků v nutričním složení potravin. Tak, tuků, bílkovin a sacharidů jsou přítomné v potravě je mnohem výraznější než celulózy. Tím to skončilo mylná představa, že přínos vlákniny je minimální pro lidské zdraví.

Ale teď intenzivní péče věnovat jí dostatek pozornosti, popisovat to jako důležitý prvek v lidské stravě. Bohužel, mnoho výrobců produktů se zavázali k maximalizaci čistých surovin z rostlinných vláken.

Zrna, například projít několika fázích čištění, broušení a leštění, než se dostanou k našemu stolu.

To vede k nedostatku nich nejen vlákniny, ale i dalších důležitých složek.

Co je to prospěšné vlákniny, a jak zvýšit svou přítomnost v potravě?
Rostlinná vlákna působí na principu tvrdým kartáčkem, pomáhají jídlo projít trávicím traktem, aniž by se zasekl na silnici.

Také, vlákno čistí střevní stěny z ložisek degradačních produktů nechá se na nich z předchozích časech.

Podle statistik, téměř polovina populace města trpí občasné zácpy. Kromě toho, že je nepříjemné, je to také nebezpečné, protože to může vést ke vzniku zácpy různých závažných onemocnění dostatečně.

Spotřeba otruby, jídlo se doporučuje pro normalizaci činnosti střev. Jsou téměř výhradně složeny z rostlinných vláken, a neobsahují žádnou vlhkost. Celkové množství vlákniny, která je potřeba k jídlu za den je přibližně 25 gramů, zapadá 35gr otrub.

Rostlinná vláknina pomoci očistit tělo toxinů, metabolických produktů a toxinů. Také, vlákno může pomoci zbavit se „špatný“ cholesterol.

To činí přítomnost to ve stravě nezastupitelný v prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Dobrý vliv v tomto ohledu mají luštěniny.

Vlastnosti vláken jsou takové, že jeho pokračující přítomnost v potravě je schopen aktivně ovlivňovat výskyt rakoviny konečníku.

Mimo jiné bohaté na vlákniny nekalorické potraviny, ale je schopen uspokojit dlouhou dobu. To také narušuje vstřebávání tuků a sacharidů, což pomáhá ke snížení tělesné hmotnosti.

Také, pokud příjem vlákniny je automaticky zvýšena slinění, žvýkání proces je důkladnější. To přispívá ke zlepšení činnosti žaludku a je prevence zubního kazu.

Existuje přetrvávající přesvědčení, že příjem vlákniny by mohly negativně ovlivnit procesy trávení a těla. Ale takový pohled není potvrzena výzkumem.

Lékaři, odborníci na výživu varují, že rostoucí množství rostlinné vlákniny ve stravě by měl být postupný, a ty by neměly překročit denní rychlost spotřeby.

Příliš velké množství vlákniny může vést k nadýmání a průjmy, stejně jako snížení stravitelnosti vitamínů a minerálů.

Aby bylo možné bezpečně as maximálním přínosem pro zvýšení množství vlákniny ve stravě, se snaží zahrnout do denního menu chleba z celých zrn, přidat více ovoce a zeleniny, přijmout ve zvyku jíst otruby bez dalšího zpracování.

Ta, mimochodem, lze přidat do své obvyklé obilovin. Podle výživu, tím menší je zpracování přípravku prošel - na více vlákniny v něm.

Doufám, že nyní pochopili, k čemu je, že léčivé vlastnosti vlákniny pro lidský organismus. Výživa je jedním ze základních zárukou zdraví. A síla každého, aby byl co nejužitečnější.

Ekaterina, medicsguru.ru