Správná výživa bezpečnost zdraví lidského těla

Za účelem dosažení požadovaného výsledku, v první řadě by měl držet dietu, to znamená, že strava by měla sestávat ze snídaně, obědy, večeře a dvě svačiny, přibližně ve stejnou denní dobu. Někteří odborníci dokonce doporučují všechny potraviny rozděleny do 6 recepcích v pravidelných intervalech. To vám pomůže zbavit se v první řadě od žaludku a střevní potíže. Rovněž je třeba respektovat určitá pravidla.

K snídani, musíte jíst něco lehkého a výživné, šetřit energii na odpoledne. Pak dát občerstvení. K obědu si můžete jíst ve svém volném čase, protože trávicí ústrojí v této době pracuje v režimu celé obrazovky. Odpolední svačina by měla být také lehké: ovoce nebo džus, čaj nebo mléko s cookies. Stolování potřebovat dvě až tři hodiny před spaním, a příliš lehké mít čas trávit potravu. No, když v noci pořád hlad, pít jogurt nebo mléko, můžete jíst ovoce. Ale ne více, protože nemají nutit žaludek pracovat v noci - i on musí mít odpočinout a nedávají signály do mozku, což vede k žádné vyrážky ...

Správná výživa a zdraví lidí jsou příbuzné, protože jídlo - zdrojem veškerého těla potřebuje vitamíny a minerály. Nicméně, měli byste se vyhnout sladkosti a škrobnatých potravin, protože jsou rychle stravitelné a tudíž hlad přijde rychleji.

Počet potřebných bílkovin, tuků a sacharidů je závislá na tom, co děláme. Ve sportu a velké fyzické námaze by měla mít přednost protein: ne méně než 115 gramů na den. Pokud děláte duševní práci, budete potřebovat více sacharidů odpovědných za mozkové aktivity: více než 100 gramů. Ale obecně, jejich použití v průběhu dne by měla být vyvážená.

Méně použití jakékoli potravinářské přídatné látky a barviva: předávkování alespoň jednoho takového „látka zvýrazňující chuť“ nebo „sladidla“, může vést k nevratné procesy. Méně chodit do restaurací a kaváren, ale vařit jídlo doma, protože je to mnohem zdravější a chutnější.

Moderní dietetika předepisuje určitá pravidla je třeba dodržovat, aby zajistily, že práce trávicího traktu do normálu a tělo se vrátil do zdraví.

Za prvé, strava by měla být přijata pestrá a vyvážená. To umožní tělu se dostat vitaminů a minerálních látek ve větším množství.

Za druhé, musíte jíst čerstvě připravené jídlo jako ostatní ztrácí užitečné vlastnosti a mohou dokonce vést k onemocnění střev. Zelenina a ovoce použít více raw: mají hodně vlákniny, která zlepšuje funkci střev a vylučují toxiny.

Za třetí, je třeba jíst závislosti na ročním období: v létě a na podzim použít více ovoce a syrovou zeleninu získat maximální užitek z potravin a energií na zimu a na jaře av zimě v jídelníčku zvýšit množství masa a mléčných výrobků, aby se na chybějící těla vitamíny.

Za čtvrté, ne přejídat, ale naopak, je lepší nedoest. To vám ušetří před možným gravitace do břicha, nadýmání a koliky. Potřebujete si odpočinout trávicí trakt, a ani ji nelze načíst. Správná výživa pro zdraví srdce je také důležité. Takže nepřetěžujte!

Za páté, dodržovat doporučení odborníků na výživu pro kombinované produkty, aby se zabránilo problémy s trávením.

Za šesté, existuje potřeba jen něco takového, pomalu a důkladně žvýkat každé sousto.

Nezapomeňte, že správné výživy - to je zárukou zdraví, to nejcennější, že člověk má. Proto je nutné chránit, aby si vzpomenout, jak důležitá správná výživa, zdravotní pravidla pro zdravý životní styl. Pak všechny potíže se stane neplatným pro vás bude váš život bude delší, a vzhledem k tomu, při narození zdraví přetrvávají.

Diana medicsguru.ru