Jako člověk jíst na jaře

Naše tělo potřebuje energii na jaře, než kdy jindy. Po zimní krmení chudých na vitaminy a minerální látky naše pleť je pravděpodobné, že přesušené a křehké nehty. Náš emocionální stav také zdaleka není dokonalá, můžeme být utlačováni nebo depresi. Ke zmírnění těchto negativních důsledků, můžeme provést některé změny v naší stravě. Jaký vliv pozitivně na stavu našeho těla a zdraví. Takže, pojďme se naučit jíst správnou osobu na jaře.

Vsadit na kaši!

Kashi jsou vynikající jídla. Vhodný jak večeří a snídaní (zejména pšenice). Mohou být vařené různými způsoby, mohou být sladký, slaný, s masem, zeleninou a ovocem. Jsou výživné, snadno stravitelné v těle a jsou zdravé potraviny, které podporují zdraví. Obsahují škrob, který je převeden do těla na glukózu pomalu, takže zásobování energií pro nás už ne. Kromě toho, že jsou málo kalorií a hodně vlákniny v nich. Jak je cennou součástí správné síly pružiny je celozrnný chléb.

Zelenina na stole!

Přestože jsme lákat mladé zelí a jiné zeleniny, takže žádoucí, počkat, nicméně, až do poloviny května do první „skutečné“ zeleniny. Pro tuto chvíli, můžete sedět doma na okenním parapetu zelené cibule, petržel, řeřicha a klíčky. Tento vitamin bomba nám dodá potřebnou energii. Klíčky obsahují velké množství minerálních látek, které zlepšují stav naší pokožky a vlasů. Kromě toho, že jsou chutné a ideální pro sendviče a saláty.

Pít hodně vody!

Voda je hybnou silou našeho těla a je nezbytný pro normální fungování. Když to nestačí, cítíme oslabený, naše kůže je příliš suchá, a často trpí bolestmi hlavy. Sklenici vody nebo dvě, přidáme energii a pomáhá vyrovnat se s chuti k jídlu (často pletou žízeň s hladem). Voda pomáhá zhubnout a očistit tělo toxinů. Odborníci doporučují pití minimálně 1,5 litru vody denně. Je vhodné přidat do nabídky jarní různých bylin (např kopřivy je vynikající, a ona hojí a čistí tělo). Na ránu právo vypít sklenici vody s citronem, nebo v návaznosti na čínský lid, horkou vodu (samozřejmě trochu ochladí, aby nedošlo k vypálení jazyk a patra), který je jednoduchý a cenově dostupné prostředky různé neduhy.

zdravé svačiny

Čas postarat se, že to, co jíme mezi jídly byly nejen chutné, ale také užitečné. Krém koláče a sušenky - zdrojem zbytečných tuku, cukru nebo soli, aromat a ochucovadel. Používáme je z důvodu intenzivní aroma, a snad proto, že tělo postrádá některé minerály. Místo tohoto kalorické bomby, proč ne jíst sušené ovoce nebo zeleninu, ořechy nebo semínka. Pokud nemůžete žít bez sladkostí a fast food, můžete jim vytvořit domácí verzi, například ovesné koláče nebo čipy celer. Jsou velmi chutné a jejich nutriční hodnota je mnohem vyšší.

Za prvé, pravidelnost

Musíte jíst pravidelně, takže se můžete vyhnout útokům silného hladu. Snídaně - povinný jídlo. Měl by doplnit energii k nám, a v chladné jarní den pomůže udržet v teple. Pravidelně jíst, večer, muž dostatečně lehký oběd, protože v této situaci chuť je vždy pod kontrolou. Organismus, který pravidelně přijímá živiny, ne odložit jim za kila navíc na bocích nebo břiše. Kromě toho, jíst pravidelně, budeme mít více energie provést plánované záležitosti.

Že tělo přijímá více energie na jaře, to je důležité nejen výživě, ale také náš způsob života, cvičení, relaxaci a zdravý spánek. Bez této naší oživení jarní části těla bude stačit. Takže pojďme se postarat o to, že nejméně dvakrát týdně jít na dlouhou procházku, jog, můžete jezdit na kole nebo válečkem je nejdůležitější - toto cvičení venku. Jak jsme se dívali na jaře jíst není tak těžké, hlavní věc, mít na paměti, že není nutné ihned ostře zkritizoval a koupit rané zeleniny, které jsou nepravděpodobné, že by prospěch lidského zdraví. Následující všech výše popsaných tipů, můžete zlepšit svůj stav bez dalších nákladů.