Absolutní zdraví pomocí správné výživy

Odborníci na výživu tvrdí, že absolutní zdraví prostřednictvím správné výživy - je to velmi reálné situaci, protože z toho, co jíme, je přímo závislá na stavu našeho těla, které jsou zodpovědné za naše životy.

Tak, jak správně jíst, aby se dosáhlo požadovaného výsledku a získání zdravé, štíhlé a krásné? Za prvé, je třeba dodržovat dietu, to jest v každodenní stravě by měly zahrnovat snídaně, oběd, večeře a dvě svačiny. Strava by měla být každý den přibližně ve stejnou dobu jako tělo zvykne na režim a bude „ptát“ jídlo včas. Dodržováním dietu, budete se zbavit mnoha problémy s žaludku a střev. Je třeba také respektovat a síla rychlost. Snídaně by měla být lehká, ale dostatečně výživné pro nabíjení vaši energii dost pro první polovinu dne. Pak si můžete udělat jednoduchý občerstvení. Oběd se obvykle skládá ze dvou jídel. V této době je práce trávicího ústrojí pracují v režimu celé obrazovky, takže si můžete dovolit jíst ve svém volném čase. Oběd, svačinu nebo dva, by mělo být snadné. V zásadě to svačinu může skládat z ovoce nebo džus, čaj nebo mléko s cookies. Večeře by měla být nejlehčí jídlo spotřebované za den. A večeře by měla být 2-3 hodiny před spaním. Takže jídlo je stravitelné a dát váš žaludek odpočinout v noci. Pokud jste stále hladoví po noci, doporučujeme vypít šálek jogurtu nebo mléka, jíst ovoce.

Naprosto zdravý přes správné výživy také přispívá k získání všech potřebných stopových prvků a vitamínů potravou. Aby bylo možné přijímat všechny potřebné vitamíny a minerály, potraviny by se měla měnit.

Zlikvidujte mouky a sladké. Obsahují rychle stravitelné sacharidy, které jsou rychle uspokojit hlad, ale také rozštěpí rychle, a budete chtít znovu jíst.
Každý den člověk potřebuje přijímat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Množství tuků, bílkovin a sacharidů, které by měl člověk každý den jíst závisí na jeho životní styl. Například, jestliže osoba pohybuje hodně, sportovat nebo těžkou fyzickou aktivitu protein (115 g) by měla mít přednost ve své stravě. Lidé zabývající se duševní činnosti je třeba konzumovat více sacharidů (100 gramů), protože jsou odpovědné za fungování mozku. Absolutní zdraví je zaručena, je-li využití bílkovin, tuků a sacharidů by být dáno den.

Potraviny, které jíte, by měly být jako užitečné. V současné době mnoho výrobců přidat různé produkty přísady (sladidla, dochucovadla, barviva, GMI, atd). Všechny tyto přídatné látky ovlivňují celé tělo a předávkování, alespoň jeden z nich může vážně poškodit vaše zdraví. Moderní tempo života činí svá vlastní pravidla při vaření. Nyní, většina lidí raději jíst v restauracích a kavárnách a domácí kuchyně od semifinále. To není správné, protože jídlo se vaří doma z přírodních produktů jsou mnohem chutnější a zdravější, ale postrádá dalších příchutí.

V moderní dietetiky, existuje několik pravidel, které pomáhají organizovat činnost trávicího traktu a pomáhají obnovit zdraví pomocí správné výživy.

vládnout №1. Potraviny by měly být pestrá a vyvážená. Pestřejší potravy umožňuje tělu získat širokou škálu vitamínů a minerálů. V případě, že úřad nemáte způsob, jak diverzifikovat svůj jídelníček, že nejlepším řešením tohoto problému by bylo pracovní oběd nebo vyvedl z domu specialit. Můžete také podrobněji sledovat zbytek jídel.

Pravidlo №2. Jíst čerstvě připravené jídlo. Nenechávejte vařené skladování potravin: ztrácejí své užitečné vlastnosti. Oni také vyvinout bakterie, které mohou narušit střevní mikroflóru a vedou k frustraci. Zelenina a ovoce jsou nejlepší jíst syrové. Zelenina a ovoce obsahují hodně vlákniny. To přispívá ke zlepšení střeva a odstraňuje toxiny z těla.

Pravidlo №3. Jíst v sezóně. Jezte více syrové zeleniny a ovoce v létě a na podzim. Takže jste získat co nejvíce použitelné, takže potraviny a načerpat nové síly na celou zimu. V zimě a na jaře libové na maso a mléčné výrobky. Budou naplnit tělu vitamíny chybí.

Pravidlo №4. Nepoužívejte přejídat. Vyjít zpoza stolu trochu hladový. Přejídání slibuje závažnosti bolesti břicha, nadýmání a koliky. Nepřetěžujte vaše zažívací trakt, nechat odpočinout.

Pravidlo №5. Správně kombinovat produkty. Existují produkty, které odborníci na výživu nedoporučujeme používat společně, protože mohou způsobit zažívací potíže.

vládnout №6. Jídlo - potěšení pro tělo i duši. Pamatovat toto pravidlo, sedět u stolu, jíst pouze potraviny, které se vám líbí. Jezte pomalu a žvýkat každé sousto důkladně.

Správná výživa - klíč k vašemu zdraví. Zdraví - je to nejcennější, co člověk může mít, je nutné k ochraně života, a pak všechny problémy budou zdát bezvýznamné. Jíst správně, udržet správný způsob života, režim dodržovat. Takže si můžete prodloužit jeho životnost a udržení zdraví, které jste dostali při narození.