Produkty, které jsou nezbytné pro dobré zdraví

Na slunečné jarní dny chtít hodně co do činění od toho, co je plánováno v zimě, ale cítil trochu nepochopitelný únavu. Kde získat sílu a energii? No, samozřejmě, z dobře zvoleného menu.

Nyní, když po dlouhé chladné zimy tělo je nedostatek vitamínů, hladovět a vyčerpávajících diet rozhodně nestojí za to. Místo toho, pojďme se právě chystá se zaměřit na ty výrobky, které jsou nezbytné pro dobré zdraví.

Jedná se především ovoce a zeleniny, které se každým dnem, s každým se blíží léto bude čím dál rozmanitější. Omezit živočišné tuky a sladkosti, po přijetí takového rozdělení dojde nevyhnutelně a velmi rychle.

Jak tedy výrobky, které jsou potřebné pro dobré zdraví, je třeba brát zvláštní místo v naší stravě? K snídani si můžete konzumovat produkty, které natankovat tělu energii na celý den. Je známo, že stupeň schopnost tvrdě pracovat, a to zejména v první polovině dne a náš blahobyt zcela závisí na tom, jak jsme měli snídani. Ráno jídlo by mělo obsahovat: cereálie v nějakém druhu výrobků, které obsahují mléko a ovoce. Přibližně čtvrtina starosti veselí na příští den čerpáme od toho, co se podává u stolu k snídani.

Kaše na vodě a bez cukru, jakékoliv ovoce nebo tvarohem - perfektně vyvážená kombinace produktů pro příjemný začátek dne a dobrý pocit po celý den. Podle jednoho jídelní jídle naše tělo dokáže využít část energie, a v tomto případě budeme muset uvést, že část energie spotřebované obědvali zeleninové saláty a nízkotučné pokrmy z ryb a drůbeže pokrmy. K večeři, a že nesmí být pozdě, to znamená, že ne těsně před spaním, můžete dopřát malou část masa nebo ryb, a velké části různých salát greeny, ochucené olivovým olejem. Jak možností, které můžete použít libovolné mísy, těstoviny s rajčatovou omáčkou, nebo dušenou zeleninou. Pro lehké občerstvení po celý den držet v blízkosti hrst pistácií nebo jakékoliv jiné formy trochou sušených meruněk a švestek, kiwi nebo jablek - to vše v potravinářském „věci“, potřebné pro dobré zdraví. V žádném případě nevypínejte hladu mazance, koláčky a koláče. energie dávka sladkého pečiva je krátkodobá a je příčinou nadměrných centimetrů v pase a boky a pohody pouze v červené barvě.

Cítit vždy v pořádku, budeme pamatovat významným zdrojem síly a energie:

• potraviny, které obsahují vitamín C.
• Čínský zelený čaj, který neumožňuje tuk usadit v těle a pomáhá při trávení potraviny, které obsahují vitamin C
• jíst jídlo, cenné prospěšné tuky, je třeba, aby tón a vitalitu: losos, sleď, makrela a zelenina
• Libové maso - zdroj s vysokou energií, maso obsahuje bílkoviny, vitamíny a minerály, je lepší vařit nebo péct maso se zeleninou
• játra, vejce, tvrdý sýr, krevety, ořechy, semena, plody moře, brokolice obsahují selenu, zinku a mědi, boj proti únavě
• Vitamínů skupiny B, které jsou stejné vitamíny živost. Opírající se o kaši, je snadné, aby se na jejich nedostatek těla
• životní energie a pohodu tohoto vitaminu E, což je zvláště hodně kukuřice, olivový, lněný olej a různé ořechů

A aby byl energický, veselý a cítit na 100 ° C, uspořádat jeden den nejméně 5 krát jídlo. Poté se hladina cukru v krvi zůstane stabilní a nedojde pocit hladu.