Výrobky pro rychlé zotavení po cvičení

Jakákoli fyzická aktivita - je to skvělé. Jedná se o krásný a dotáhnout postava, silný imunitní systém, skvělý vzhled a vynikající zdravotní stav. Bez sportu je nemožné si představit zdravý životní styl. Prostřednictvím sportu, zvyšuje celkovou odolnost, rozvíjí flexibilitu těla, normalizuje hladinu cukru v krvi. Výhody sportu mohou mluvit donekonečna. Ale je tu i „druhá strana“, tedy vyčerpání po příliš velkém zatížení. Tak pojďme mluvit o tom, co jsou potraviny pro rychlé zotavení po tréninku.

Tělo potřebuje obnovit za účelem získání maximální užitek z tréninku. Rekonvalescence je nutné udělat vše pro to, aby tělu potřebný přísun energie. Výrobky, které denně jíme, obsahují bílkoviny, tuky, minerální látky, vitamíny, sacharidy. Každá z těchto složek je nezbytné pro normální fungování těla, aby jej saturovat s energií. Poslední uloženy ve svalech ve formě glykogenu v důsledku konzumace sacharidů. Ale veverka umožňují opravy svalové tkáně, kde se mikroskopické trhlinky vytvořené po cvičení.

Potraviny pro sportovce a pro rychlé zotavení po cvičení - užitečné koktejl smoothie. Mohou být připraveny přidáním přísad, jako jsou banány, hrušky, kiwi, petržel, máta, ananas, špenát a ostatní zeleniny. Smoothies - tou nejlepší volbou pro učně. Existuje mnoho komplexních sacharidů, aminokyselin, minerální látky. Jedná se vstřebává velmi snadno, a žaludek nevyvolává pocit tíhy. Například, pro přípravu smoothie koktejl, budete muset vzít: zelená zelí, špenát, polovina avokádo, banány, hrušky a jeden broskev ovoce, pár kousků data, celer. Všechny komponenty jsou rozdrceny za použití mixéru. K hotovému koktejlu přidat trochu včelí pyl. ihned vypijte po přípravě.

Oblíbené produkty potřebné k overtrain tělo - proteinové koktejly. Ty vám umožní obnovit rovnováhu aminokyselin potřebných svalové tkáně. Užitečný protein koktejl může být v případě, že je připravena z přírodních produktů. Práškové kompozice škodlivé pro tělo. Jsou špatně stravitelné a urychlují proces stárnutí.

Připravte si koktejl s použitím skleněného vařené přírodní mléka, 100 g tvarohu, 1 banán. Smíchejte vše do hladka s mixéru. ihned vypijte po přípravě.

Pro rychlé zotavení po cvičení je vhodné pít kokosové mléko. Zvláště cenná je považován za každého, kdo tráví výcvik v horkém a dusném pokoji.

Avokádo a broskve - jsou produkty, které přispívají k rozvoji zdravé, zdravý tuk, který je nezbytný pro výrobu energie při fyzické aktivitě. Přidejte do svého jídelníčku semena, ořechy - to bude velmi užitečná pro ty, kteří jsou školeni především ve večerních hodinách. Dobrý efekt je vlašské ořechy na tělo stabilizovat po škole. Mají uklidnit nervózní vzrušení, neutralizují únavu ve svalech.

Vlašské ořechy mohou být přidány do ovesné kaše. Snížení vlastnosti a mají banány. To je obecně nejcennější produkt pro sportovce.

Pro rychlé zotavení po cvičení užitečné zeleniny. Tvoří pro zásobování glykogenu, tělo dává užitečné rostlinné bílkoviny.

Navíc je nutné nejen výrobky, ale také kompletní odpočinek. Svaly potřebují být ve stavu klidu a pracovat v poměru. Pracovní oděv není vždy odůvodněno, a to je často dokonce vede k tomu, že účinnost tréninku se snižuje. To je jeden z nejčastějších problémů, kterým čelí sportovci.