Výživové doplňky pro nárůst svalové hmoty

kulturistika odborníky po dlouhou dobu na sobě, že potravinové doplňky pro nárůst svalové hmoty je cesta rychlejší, intenzivnější budování svalů a dotazy týkající se jejich aplikace může jen amatér v tomto sportu. Výživové doplňky pro rychlý nárůst svalové hmoty v dnešním „body building“ nepostradatelnou věc, protože nejen vám umožní rychle budovat svalovou hmotu, ale také zotavit se z tréninku. Nicméně, stejně jako u všech věcí, tam potřebuje vlastní opatření, neboť mnoho potravinové doplňky určené pro kulturistiku, nemůže mít požadovaný účinek, nebo dokonce mají vedlejší účinky.

Člověk je tvor, který vždycky chce, aby bylo dosaženo výsledku, požadované výsledky, jakmile je to možné, a je-li to možné, připojte k tomuto minimálním úsilím. To je důvod, proč mnoho z těch mladých lidí, kteří v poslední době přišli s myšlenkou na „napumpovat“ jde o potravinářské doplňky pro intenzivní růst svalů, jak některé jednoduché způsoby nabytí svalové krásné tělo bez diety a těžké fyzické námaze. Nikdo nechce, aby zmenšil roli potravinových doplňků, ale měly by být podporovány mnoha zavádějící lidí v této věci, a ne se uchýlit k zmírnit různé léky, prášky, nápoje bez přemýšlení. Výrobci těchto aditiv se zajímají o obrovské zisky a lidský blahobyt pro ně je na dně, takže na trhu existuje spousta doplňků stravy, které jsou nejen lhostejní, ale všichni jsou zdraví škodlivé.

V každém obchodě se specializací na sportovní výživy, můžete najít spoustu různých doplňků, které mohou být užitečné vybudovat krásné tělo, ale nemůže přinést výsledky. Nicméně, to se rozhodla vyčlenit z této hmotnosti těchto doplňků pro efektivní a rychlý nárůst svalové hmoty, která by byla stejně prospěšná pro všechny zúčastněné výstavbu úleva, čerpané svalů.

1. glutamin. Při intenzivním tréninku na simulátorech nastane microinjuries svaly, a že glutamin může tento proces, který zvyšuje odolnost zpomalit a zvýšit svalovou sílu. Pokud budete mít glutamin jako potravinářské přídatné látky, bylo zjištěno, a mnoho dalších výhod, včetně:

A) Tvrdí se, že glutamin má pozitivní vliv na imunitní systém, stejně jako tréninkového procesu zatížení, nejen svaly, ale i vážné zátěže na imunitní systém, podporují je nesmírně nutné. Tak je regeneraci celého těla, včetně svalů a vnitřní ochranné vlastnosti.

B) Glutamin zvýšení růstového hormonu orgán, který je nezbytný pro růst svalové tkáně.

v) Přísady se glutaminu obsahují dusík, který je potřebný pro svalovou tkáň.

Glutamin doporučená dávka pro optimální využití při budování svalové hmoty: v dopoledních hodinách, po celodenním tréninku a večer před spaním - 5 g

2. BCAA. Pro dosažení nejlepších výsledků sortsmeny-kulturistů často obracejí na takové efektivní doplněk stravy, jako jsou aminokyseliny nebo BCAA s rozvětveným řetězcem. I když sportovec se zabývá, tělo spaluje aminokyselin, a tento doplněk stravy sloužící k obnovení její dodávky látky. Tyto aminokyseliny zlepšit odolnost lidských svalů tím, že jim potřebnou energii. To je velmi užitečným doplňkem pro ty sportovce, kteří praktikují dlouhodobý, intenzivní školení a dlouhotrvající zatížení čas.

Dávkování aminokyselin s rozvětveným postranním řetězcem pro správný růst svalů: ráno, a před a po tréninku 3-5 z

3. Syrovátkové bílkoviny. Po dlouhou dobu se předpokládalo, že sportovci zapojené v kulturistice, při užívání potravinových doplňků s syrovátkové bílkoviny může výrazně zlepšit svůj výkon a zvýšit svalový růst. Vzhledem k sérové ​​proteiny v organismu přichází mnoho bílkovin zvyšuje koncentraci hořčíku, vápníku a tak dále. Sérum snadno stravitelné, že je snadné použití před a po cvičení, živiny se rychle vstřebává. V těchto koktejlů obsahuje velké množství vitamínů, které nejsou přítomny v každodenní stravě. To je dobrá alternativa k koktejl pro osoby s nesnášenlivostí laktózy.

Je pravidlem, že v séru koktejly obsahují kasein, sojový protein, vaječný protein. Jídelní s potravinovým doplňkem, jako je protein třese potlačuje chuť k jídlu pocit, že usnadňuje dodržování diety pro ty, kteří ji potřebují. Protein - zdroj energie pro organismus, zvyšuje metabolismus, spaluje kalorie. Najednou používá 40 gramů bílkovin, lze jej použít, když nemůžete normálně jíst.

4. beta-alanin. Obsažený v potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso. Zvyšuje nárůst svalové tkáně zvýšením hladiny svalové karnosinu. Zvýšení kyselosti ve svalech způsobuje únavu, snižuje schopnost pracovat, který nesplňuje potřebnou zátěž. Že zvýšené hladiny karnosin, podporované pomocí doplňků stravy beta-alaninu ke snížení zvýšení kyselosti, oddálení únavy a vyčerpání.

Použití dávka beta-alaninu: před tréninkem 2-3 g

5. kreatin. Tvořil ve svalových buňkách. Syntetizovaný speciálně pro výživu, a použita pro modulaci produkce buněčné energie. To stimuluje růst svalové tkáně, zvyšuje objem svalových buněk, urychluje reparativní procesy po tréninku, zvyšuje syntézu glykogenu.

Dávka doporučená pro použití: před tréninkem s potravinami - 5 g po tréninku s koktejlem - 5 g

Je třeba připomenout, že poměrně dobrých výsledků lze dosáhnout i bez použití doplňků výživy, ale proces bude probíhat není tak rychlý. Výsledky pro každý sportovec se může lišit.