Zdraví vašich svalů v těle

Většina lidí neptejte se na tuto otázku. Nicméně, američtí vědci věří, že svalová zdraví je důležitou součástí celkového zdraví lidí, a to zejména u starších pacientů. svalové hmoty nehraje významnou roli, protože do značné míry závisí na genetických faktorech. Mnohem důležitější je, aby svaly požadovaný náklad nagruzku.Bez svalová atrofie s věkem. Proto jsou starší lidé často obtížné chodit, a zvyšuje riziko pádu. Podle výzkumníků, může do značné míry se vyhnout těmto problémům, protože i starší lidé mohou zvýšit svalovou sílu pomocí jednoduchých cvičení.
Zdraví vašich svalů v těle je dána dvěma parametry: vytrvalost a sílu. Za účelem udržení vytrvalosti, je třeba dělat cvičení, které poskytují průtok krve do svalů, například chůze nebo běh. Pro svalovou sílu potřebnou pro zvedání závaží a zároveň, a to zejména načíst takzvaný „anti-gravitace svaly“, to znamená, že svaly na nohou a zad.

Výzkumníci poradit těm, kteří chtějí zvýšit svalovou sílu, aby se zapojila do hmotnosti třikrát týdně a zároveň jednou týdně cvičit s velkými váhami, které vám umožní dělat cvičení 3-5 krát, stejně jako je to možné.
Mnoho žen, které cvičí s činkami, používáte příliš malou váhu, protože se bojí zvýšit svalovou hmotu. Toto nepodložené obavy, protože pro velké množství svalů je třeba vysoké hladiny hormonu testosteronu, které ženy nemají.
Cvičení s těžkými váhami jsou užitečné, i když neexistuje žádný nárůst svalové hmoty. Některé kardiolog cvičení s váhou do 12 let. Nyní je 60, ale celý život nikdy neměl moc svalů je pravděpodobné, že genetické příčiny. Přesto i nadále cvičení s činkami. „Myslím, že někteří lidé zažívají své svaly, to znamená, že mají vše v pořádku s mysli a srdce, ale tak málo svalové síly, které nemohou zůstat na nohou, pokud klopýtnutí, a pokud spadají, nemůžete stoupat.“
Nechce být jedním z těch lidí.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné