Jak vytvořit Sexy křivky těla

Většina žen, které jdou do posilovny, dát přednost skupinové lekce fitness nebo aerobiku. V extrémním případě, zvolit jiný pilates, jóga nebo plavání. Pevnost cvičení také zůstanou nedotčeny, a proto nárůst svalové hmoty je prakticky nebyla pozorována. Ti, kteří se snaží, jak vytvořit Sexy křivky těla, měli byste vědět, že bez síly cvičení a speciálních zařízení ve formě tyčí a činky nemůže dělat.

Tyto činky, které obvykle ženy se rozhodnou pro své třídy, naváží ne více než 2-3 kg. Vystupují určitý počet opakování v hrozném strachu, že svaly se výrazně zvýší. My urychlit narušit: ženy potřebují zcela jiný přístup ke zvýšení svalové hmoty než muži. Dokonce i trenéři nedělají křivky těla tak, že mohou způsobit obdiv druhých: úlevu a utažená.

Trenéři budou určitě mít dobrý vliv na svaly a umožní jim pracovat. Ale přesto ... Máte-li zájem o tom, jak vytvořit svůdnou a tónovaný tělo, dávat pozor na poště. S ním můžete provádět takové hity jako cvičení mrtvého tahu. Toto cvičení vám umožní plně využít celé tělo. Chcete-li dokončit cvičení, je nutné použít svaly na nohou, břišní svaly, boční část trapézového svalu, krku a hýždích. Provedení mrtvý tah umožňuje harmonicky rozvíjet své svaly. Absence tohoto cvičení tréninkového komplexu silně brzdí rozvoj krásných tvarů.

Dalších Hits cvičení - dřepy. Jak to udělat, aniž by sit-up, pokud chcete mít sexy křivky těla? Dřep s činkou je nutné. Během této složité cvičení pracují svaly dolních končetin, hýždě, čtyřhlavý sval a hamstringy, hip. Opustit squat - znamená vzdát se pozitivní výsledek a dokonalé tělo. Dřepy umožňují tvorbu krásné, štíhlé a fit nohy.

V boji za to, jak vytvořit dokonalé tělo, měli byste dávat pozor na útoky. Jedná se o efektivní cvičení, které nás nutí pracovat hamstringy, hýždě, čtyřkolky, vnitřní strany stehen a dokonce na stranu břicha. Útoky mohou velmi rychle dostat sexy křivky a aby se tělo tak, jak ho vidíte v mých snech.

Kromě toho je třeba věnovat pozornost na spodní části těla, práce s hýždí a svaly nohou, dodržujte tvaru rukou, zad a ramen. Tradičně, užitečné a velmi účinné cvičení jsou pull-up. Přispívají k vynikajícím vývoji bicepsu a předloktí, které tvoří krásné ženské tělo. V závislosti na poloze rukama na baru je možné se zaměřit na práci na svaly zad a předloktí a biceps. Bohužel, ne všechny ženy jsou schopni dohnat, a pak můžete provádět cviky na speciálním simulátoru, který napodobuje tahání.

Nezapomeňte o push-up. Push-up jsou dobře utáhnout svaly předloktí a zpět, posilování bicepsů a tricepsů. Pokročilé volby - dipy. Provedením tato cvičení posilování svalů horní poloviny těla.

Posílení tisku - povinný krok, který vám umožní vytvořit sexy křivky těla. Jednoduché čerpací břišní svaly vyvýšeným nohy nebo tělo není dovoleno vidět „kostky“. Pro média také muset použít závaží, zvedání tělo s činkami v rukou. Lis je dobře konsolidovány v posilovně.

Tato cvičení jsou nutností pro ty, kteří chtějí najít sexy tělo. Cardio je prostě není dost pro svaly začaly měnit svůj tvar a zhutní. Výcvik musí být přítomen silový trénink s těžkými váhami. silový trénink komplex je užitečná nejen proto, že vytváří krásné tělo. To podporuje rozvoj svalové hmoty, svalovou sílu vyvíjí. Čím méně tělesného tuku na těle, tím rychleji bude vidět výsledek silový trénink s vážením. V případě, že vrstva tuku je velký, že by nejprve musel tvrdě pracovat na snížení množství tuků.

silový trénink je komplexní statické a dynamické. Statické zatížení křivky těla jsou tvořeny z důvodu prodloužené uchovávání velkého hmotnosti, zadržování Zkratka tisku atd .. Jsou-li dynamické zatížení cvičení byla provedena s překonání odporu vnější či vlastního odporu tělesné hmotnosti.

Jak často bych měl provést silová část tréninku závisí jen na sadě výsledků. Optimální varianta v kombinaci s kardio - dvě silový trénink týdně. Ale jak kardio může být jog ráno.