Jak napumpovat svaly lidského těla?

Je známo, že srdce školená osoba pracuje na frekvenci 55-60 tepů za minutu, spíše než cvičil 70-80 tepů za minutu. V tomto případě, srdeční frekvence závisí na hmotnosti lidského těla a kondici všech svalů těla. Proč se srdcem vyškolených organismu pracuje s nižší frekvencí je jasný - po všechny svaly v těle, aby se mohla pumpovat krev. V tomto případě, pokud jsou všechny svaly těla pumpovat krev, jsou v pořádku, a proto lidské zdraví, taky - bezpečně a pevně. Jak jste pochopili, dnes medicsguru.ru site mluvit o úloze svalu v životě člověka, stejně jako o tom, jak napumpovat svaly lidského těla. Musím říci, že ti, kteří hledají informace o čerpání svaly obsadit místa v soutěži, mohou bezpečně opustit místo, jak je psáno níže, není pro ně.

V současné době, mnoho lidí žije s mylné představě, že naše hlavní orgány - srdce, které pumpuje vlastní celém těle obrovské „řeka krve“ - cca 4-6 litry. Ve skutečnosti, arteriální a žilní krev se pohybuje přes naše tělo, a to nejen proto, že srdce, ale i „velké armády“, který obsahuje více než 600 kosterních svalů. Proto se mluví o roli svalové tkáně v lidském těle, můžeme říci, že jsou přímo zapojeni do oběhu.

Ale práce není jen sval pumpuje krev. Jakýkoliv pohyb, produkovat muže (chůze, běh, atd.), Jsou prováděny prostřednictvím kosterních svalů. Pomáhají udržet tělo ve vzpřímené poloze. Díky nim můžeme mít různé pózy. Je-li člověk oslabený zádových svalů, pak to začne změnu držení těla, postupně se vyvinul servítky a narušená koordinace pohybů. Břišní svalová tkáň slouží jako ochrana vnitřních orgánů, zabránit kýla. Dýchání, polykání, a jakýkoli jiný pohyb, sebemenší pohyby jsou dosaženy ve svalech. Dokonce i čtení tohoto článku, budete řídit očima zleva doprava - je rovněž provedeno přes šest očních svalů.

Možná hodně a pochopit význam svalů ve svém životě, ale, bohužel, jen nepatrný počet lidí s náležitou péčí, které se jich. Kolaps, většina lidí tendenci každý den „aby váš život jednodušší“, snižuje tělesnou aktivitu. Mezi nejčastější výmluvou pro to je nedostatek času. V posledních letech, tělesná aktivita a to nejen mezi dospělými, ale i mezi dětmi klesá víc a víc. Dospělí, nejen to, že oni sami spěchat zbavit docházkové vzdálenosti, pohybující se autem ani do nejbližšího obchodu, ale stále učí ji svým dětem.

Takže místo toho, aby chodit s dítětem chodit do školky nebo do školy, chodit po schodech svého bytu, často se blíží ... Dalším problémem naší doby staly počítačů. Přitahují děti i dospělé. Rodiče spolu se svými dětmi jim může sedět celý volný čas. Je to velká smůla. Je vaše mysl těchto „pečující“ maminky a tatínkové nepřijdou myšlenku, že jejich rodina, dříve či později bude platit za to, co zanedbávat každodenní péči o svaly, které potřebují být věčný funguje?!

Je-li člověk sval není dostatek pohybu, máte tendenci na začátek různá trápení sami nevinné z nich nadváhou. Co se týká dalších problémů, je velmi s vážnými zdravotními riziky - obezita, impotence, fyzické zaostalosti, psychické nerovnováhy a velkému množství nebezpečných chorob.

V posledních letech lékaři bijí na poplach kvůli častější výskyt u dětí a dospívajících, v takzvaný „starci“ nemoc. Například kardiologové si všiml, že už v raném věku v současném dětském oběhu „vetchý“ a „mělčí“. První známky aterosklerózy již objevují na 10 let. A cholesterol „plakety“ se začíná rozvíjet 13-15 let. Otázkou je: „Co se stane, aby tyto děti ve stáří?!“

Pokud jde o další dospělé generace, a zde je obraz nevypadá působivé. Podle statistik v naší zemi existuje téměř půl milionu mrtvice pacientů ročně. A 40% z tohoto počtu jsou v produktivním věku.

Jedním z hlavních důvodů pro tuto žalostnou situaci je nedostatek vývoj svalů. Není nutné, aby se svaly dosáhly obrovských rozměrů. Je důležité, aby jim potřebné fyzické cvičení, bez něhož se svaly začnou atrofie v průběhu času. To je důvod, proč lidé, nestačí načíst své svaly v mládí, ve stáří a těžké se pohybovat s velkými obtížemi provádí i ty nejjednodušší pohyby.

Ti, kteří mají rádi Arnold Schwarzenegger čerpání železo zesměšňovat ho dříve či později dostat odměnu pro hromadné svaly slabé srdce a dalších vnitřních orgánů ... a pak provést operaci. Ve skutečnosti je svalová pumpa na zdraví je jen normální a přirozené jejich zatížení, jejich vytrvalost fitness. Že vytrvalost je nezbytné pro život, a ne množství svalové hmoty! Jakýkoliv atlet puls může vyvinout velkou sílu, ale kde je to potřeba ve svém životě?! V životě je třeba vytrvalost - to je, držet moc dlouho. To je nezbytné pro udržení svalové tón a vlak je pro dlouhý náklad. Tak termín „čerpadlo man“ máme na mysli jakési zvrácené ... Také nezapomeňte, že jakákoli přetížení organismu - poškození mu po celá léta. Copak to nechápeš? Přemýšlejte o tom, kolik a jak žít vítěze olympijských her, jak se cítí po více než 40 let ... Ano, bolí celé všechna zranění neumožňují jim žít - tak nutné v případě, že byli ti výborný zatížení v mládí?! Vyvodit závěry na čas!

Podle vědců to může být dosaženo, a to i ve stáří od provádění jednoduchých cvičení. Například, vhodná denní procházky na čerstvém vzduchu za hodinu nebo jogging na simulátoru, ale spíše v parku a povinného základního poplatku bez zatížení, a potom s malými váhami. Vrezultatpe osoba obdrží spoustu svalů v těle, která pomáhá pumpovat krev do srdce a usnadňují život, a tak prodloužit život člověka ...

Chcete-li zvýšit vytrvalost fit chůzi, dlouhá, ale ne rychlý běh a další cvičení, které zajišťují průtok krve do svalové tkáně. S cílem rozvíjet svalovou sílu potřebnou pro zvedání závaží a velké zatížení je třeba dát nohy a záda. Odborníci doporučují, aby těm, kteří chtějí zvýšit svalovou sílu, vyrábějící trénink s zvedání těžkých břemen ne více než 3x týdně. Faktem je, že nadměrné cvičení, stejně jako nedostatek fyzické aktivity může být obtížné ovlivnit stav svalové tkáně ... pamatovat, jako důkaz, že Schwarzenegger ordinace náhrada srdeční chlopně v roce 1997. Takže to, co je správné, aby čerpadlo lidské svaly - což znamená trénovat jejich vytrvalost, nikoliv objem! V důsledku toho bude srdce a po celém těle lépe žít. Ale mnoho lidí pochopit věci jinak. Chápu, že jít proti veřejnému mínění, ale ne všichni, která inspirovala „mas“ pravdu. Schwarzenegger - vydělává, to je značka, ale pro zdraví mnoha lidí, to je něco docela jiného. Kdo nám může pochopit s místem redaktoři medicsguru.ru - bude rozumět ...

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru