Jako žena čerpána Pécs?

Všechny ženy sní o krásné prsa. Ale ne všechny ženy vědí, jak na to. Prsní svaly, stejně jako jakékoliv jiné, zcela přístupný rozvoj, „pumpování“. To je důvod, proč někteří návštěvníci fitness klubů nápad, čerpací velmi odlišné místo - lis nebo hýždě. Mezitím cvičení budovat svaly hrudníku jsou snadno dostupné a není vůbec těžké. Na těchto stránkách budeme odpovědět na otázku - jak žena pumpovat hrudníku svaly, takže hrudník byl vyvinut, elastický, vysokým, překrásná.

Mýtus silový trénink

Některé ženy nechtějí dělat cvičení na vývoj hrudních svalů, věřit, že to bude bolet ženskou postavu, by zbavilo své ženskosti, zaoblení, tak atraktivní pro mužského pohledu, dát zbytečnou mužnost. Drahá žena, mýlíte se. Naopak, silový trénink dává tvar pro větší chutnosti než aerobní cvičení. Navíc odpor školení pomůže snížit množství tělesného tuku, místo, které bude sval.

Ale jak je to - někteří tvrdí, - protože ženský prs je tvořen téměř všechny tuk! Má velikost prsou se snižuje finanční náročnost takového cvičení? Dá se říci, že snížení velikosti prsů, pokud se to stane, je to jen ti, kteří mají dlouhý a důkladný trénink a kdo má nadváhu. Ve stejné ty, kteří mají prsa a tak malé rozměry, ale naopak stává objemné díky napumpovat svaly.

Doporučení pro ty, kteří se rozhodli zvýšit prs

Není žádným tajemstvím, jak napumpovat prsa ženy. Je pouze potřeba dodržovat několik rad a pravidelně cvičit. Kde případně provádět bench-press s maximální hmotností pro každý trénink. Chcete-li si vybrat cvičení, speciálně určené pro ženy. Takové cvičení poskytují kombinaci cvičení hrudníku ramenních triceps.

To znamená, že klasické cvičení pro prsních svalů

Tři takové cvičení: push-up, bench press, chov v poloze ležícího na zádech činka. Jednoduché, ale účinné cvičení pro perzistentních školení získá požadovaný reliéf prsa a dělat to více lákavé.

Konvenční push-up jsou poměrně jednoduché, a nejsou tam žádné problémy, by neměla být. Pokud se tyto push-up vám zdá příliš snadné a neprůkazné, je možné zvýšit intenzitu -. Chcete-li provést šikmé push-up, push-up na jedné straně nebo na míč, atd bench press je třeba věnovat pozornost počtu opakování. bench press může být provedena na desce vodorovně, šikmo nebo reverzní svahu. Musí být nejméně 8 opakování. chov ruka se provádí v 10-12 opakováních.

Vlak prsní svaly dostatek jednou týdně, a to buď samostatně nebo v kombinaci s obecné vzdělávání pro všechny svalové skupiny.