Vnitřní zdroj energie pro lidské tělo

Jaro je rozhodně není nejlepší čas na dietu. Stravování v tomto ročním období by měly být vyvážené a je zaměřen na získání vitální energie. Ji můžete poskytnout konkrétní produkty. To je nejužitečnější jídlo pro lidi.

Za prvé, dávejte pozor na zelenině a ovoci. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku, ale pozor - jsou často bohaté na koňských dávkách nitrátů, a mohou způsobit akutní otravu. Zkuste si koupit výrobky v maloobchodních prodejnách, které pravidelně procházejí zdravotnické a epidemiologické kontroly. Také, před jídlem jejich naplní vodou po dobu půl hodiny, a poté se opláchne znovu v nové vody.

Nespěchejte na první, jen se objevil ovoce a zeleniny - častěji jsou hřích vysokých dávek škodlivých látek. Namočte pár týdnů, budou tyto strany bude levnější a bezpečnější.

Omezit příjem živočišných tuků. Vyvolávají únavu a apatii a nedovolí správné množství energie pro tělo. Je lepší nahradit je rostlinnými tuky - se nacházejí v olivový, slunečnice, kukuřice a jiných olejů.

Také zařadit do jídelníčku polynenasycených mastných kyselin Omega 3, největší číslo v mastné mořských ryb. Ne nadarmo před Děti dostaly pít olej z tresčích jater. Má pozitivní vliv na celkový stav lidského organismu zvyšuje metabolismus a činnost mozku.

Ujistěte se, že jíst v dopoledních hodinách. Snídaně - je to věc zvyku, a jestliže vy říkáte, že nic nemůže tlačit ospalé, ne začít učit s víkendovou snídani. Chcete-li začít s malým probudit dříve, než je obvyklé, následovat několik jednoduchých fyzických cvičení a vzít studená sprcha - takže můžete probudit tělo a připravit k jídlu.

Ideálním zdrojem vnitřní energie pro lidské tělo - kaše. Skládají se z komplexních sacharidů a dávají pocit sytosti po celý den. Přidáme-li k tomu ovoce nebo zeleninu, sýr a kávu bez cukru, pak plnohodnotné začátek dne, kterou jste uvedli. Snídaně, budete chránit před snacking před večeří, a konečně probudí a naladit produktivní práci.

Oběd by měl být 50% kalorií, které užíváte za jeden den. Co přesně bude mít, záleží na vašich schopnostech a návyky. Snažte se jíst studené jídlo svačinu s ničím, a už vůbec ne se uchýlit k pomoci fast-food zařízení. Taková strava nedává správný pocit sytosti, a usadí se ve svém těle „špatného“ cholesterolu.

Večeře by neměla být pozdě. Ale jeho přesný čas závisí na době vašeho spaním. Nejezte po šesté - klišé je vlastně přestávka mezi jídly a před spaním by měly být dvě nebo tři hodiny. Večeře by neměla být prospěšné, aby nedošlo k přetížení žaludku práci. Kalorický obsah jako snídani, ale komplexní sacharidy ihned na místě.

Nejlepší večeři bude ryba nebo libové maso vařené nebo pečené formě (ale ne smažené), doplněný zeleninovým salátem, které zastrčit v olivovém oleji.

Pokud se během dne se a táhne k jídlu, odstranit z pracoviště a zorné pole nejrůznějších sušenek, sladkostí a buchty. Budou dávat energii na krátkou dobu, ale nenechte si ujít příležitost k usazovat na boky a pasem navíc centimetrů.

Koupit a vždy u sebe s pistácií nebo některé jiné ořechy, uchopit pytel sušených meruněk nebo švestek, mytí a místo v přední části jablka. Tyto občerstvení se neprojeví na obrázku a dát sílu vydržet až do oběda nebo večeře. Chcete-li během pracovní doby méně hladoví každou hodinu vypít sklenici vody.

Jaké jsou potraviny, měli byste určitě zařadit do svého jídelníčku, aby nedošlo k cítit trvalou ztrátu pevnosti?

Pít zelený čaj, má povzbuzující účinek a antioxidační vlastnosti. Také zelený čaj pomáhá tělu vstřebávat vitamin C. Rovněž neměl zapomenout zahrnout do menu v podobě paprikou, růže, citrusové plody.

Pro dobré zdraví a optimalizace procesů myšlení musí jíst ryby - sleď, sardinky, tuňák, makrela a další.

Kolik energie budete také libové maso - krůtí, kuřecí, králičí. Oni jsou nejlépe pečené nebo vařené.

Ořechy a semena, samozřejmě, hodně kalorií, ale obsahují polynenasycené tuky, a dávají pocit sytosti na dlouhou dobu.

Ujistěte se, že zahrnout do své nabídky mořských plodů, játra, vejce, sýr - oni budou dávat své tělo důležité stopové prvky, jako je zinek, selen a další.

Máte-li možnost, pokuste se distribuovat všechny potraviny se konzumuje v den, pět nebo šest hostin.

Tím se zajistí stabilní hladinu cukru v krvi, což se nezobrazí závratě a slabost. Také takový režim je pozitivní dopad na Vašem celkovém zdravotním stavu - vnitřní energie lidského těla bude doplňován a efektivně strávený v lidském těle v přiměřeném množství.