10 Způsobů, jak překonat jarní beriberi

Zelení identifikována celá řada vitamínů. To je užitečné pro zdraví těla a jeho sytě zelené barvy blahodárně působí na nervový systém. Tak to bylo vždy čerstvé a co nejužitečnější, položil ji na okenním parapetu. Doma, perfektní rostoucí cibuli, petržel, řeřicha.

Zázvor je nejen výborný lék na nachlazení, ale také podporuje imunitní systém. Otočte jej na svých nabídkách ve výši tří až čtyř desek za den. již není potřeba, protože jeho štiplavý chuť může bolet žaludek. Také pro prevenci nachlazení a posílit tělo na jaře nevzdávejte křenem a hořčicí.

Snažte se načíst tělo „těžké“ jídla. Omezit používání majonézy, tučná jídla, škrobnatých potravin. Snažte se jíst více ovoce a sušené ovoce. Datle, rozinky, sušené meruňky by se mělo stát trvalou jídlo na stole. Zelenina dělat lehké saláty a strčil je do jakéhokoliv rostlinného oleje. Nahradit maso s rybami a výrobky z mouky - sušenky.

Za účelem boje proti nedostatku vitaminu všechno dobré, a tyto prostředky by mohly být koření. Přidávané do potravin, zlepšují metabolismus, urychlí krevní oběh, zvyšuje chuť k jídlu, a dokonce i zlepšit náladu. S jejich pomocí se jídlo stává voňavé a chutné. Kmín, bazalka, černý pepř, tymián, rozmarýn a mnoho dalších koření zvýšit naši vitalitu, což potravin chuť jasnější a bohatší jeho chuť.

Zvyšovat efektivitu a vyrovnat se s následky nedostatku vitaminu může projít v době oběda. Po večeři projít malou procházku. slunečních paprsků během chůze vám pomůže zvednout náladu, doplňovat vitamin D v těle, a dokončit svůj den v dobré náladě.

Boj letargie a únava je nutné pomocí cvičení. Na první pohled se může zdát, že je doslova nutit nic, ale po hodině budete překvapeni tím, že se začal cítit mnohem veseleji. To je vzhledem k produkci endorfinů během cvičení, což nám pomáhá cítit se skvěle.

Po týdnu práce uspořádat víkend venku. Jít na procházku do lesa nebo do parku. S nástupem jara, tato místa stávají velmi krásné. Zdá se, že první vegetace, vzduch - čistý a transparentní. Všude jsme obklopeni jarních vůní a cvrlikání ptáků. V této situaci, od jara beri-beri skončí. Budete se cítit svěží a plný energie na začátek nového týdne.

Není možné obnovit napájení, pokud dostatek spánku neustále. Tělo potřebuje celých osm hodin spánku. Je jasné, že v každodenní praxi nemůže spát déle, protože nechtěl. Ale tady o víkendu, nechte máčet v posteli déle než obvykle. Tím by se zbavit stresu a osvěžit.

Mentální únava není jednodušší fyzické. Duševní práce může být velmi unavený mozek a to bude těžké se soustředit. Zde pomůže draslík a vápník. Tyto prvky stimuluje mozkovou činnost. Zvýšeným obsahem vápníku mléčné výrobky, včetně sýrů a draslíku v rajčata a sýr.

Monotónní třídy jsou na každý závan deprese a apatie. Zahrnout do svého každodenního života je něco nového. Vstoupit do fitness klubu, navštívit bazén nebo saunu, zasadit květiny v jejich okenní parapet. Nejlepší variantou by byl společný výlet s přáteli nebo s rodinou. Můžete jít s dětmi v obchoďáku. Ať už si vyberete, se snaží získat co nejvíce pozitivní emoce!