Jarní beri-beri: jak zabránit dětem i dospělým, co k pití vitamíny?

Shromážděné v průběhu zimní únavě neumožňuje, abychom se soustředili na uvedení Všechno to začíná padat z rukou, je podrážděnost, malátnost, která nefunguje produktivně a užívat si života. Spolu se všemi z toho existují problémy, a to jak v práci a rodině.

Jaké jsou příčiny těchto příznaků? Tam může být hodně, ale s největší pravděpodobností na jaře beriberi. O nedostatek pružina vitamín je zabránit dětem a dospělým, nedostatek vitaminu, vitamíny pro jakýkoliv nápoj, dnes hovoříme o medicsguru.ru místě v tomto článku.

Tak, jak se vyhnout jarní beriberi? Odpověď je velmi jednoduchá: kvalifikovaně sestavit svůj jídelníček, který bude obsahovat veškeré potřebné pro lidské tělo vitamíny a minerály. Nemáme opravdu doporučujeme pít co ještě vitamínové komplexy. Je lepší jíst potraviny bohaté na ně. To je přirozené, že naše tělo tvaru jejich doplňování. A jíst čím více racionální, není třeba vypít vitamíny. Kromě jejich přebytku způsobuje řadu onemocnění vnitřních orgánů. Například nadbytek vitaminu A vyvolat onemocnění slinivky. Závěr z toho je jednoduchý - jíst, jak je příroda chtěla!

Nabídka, která pomůže zabránit beriberi

Po dlouhé zimy, organismy dětí i dospělých jsou oslabeny v důsledku ne pochopit vitaminů skupiny A, B, C, D. Nevýhodou těchto prvků vede ke zpomalení metabolických procesů a regeneraci tkání, čímž může být různé nemoci , Každý z nás ví, že čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, ale i na jejich dodávky základních látek na jaře je velmi nízká.

Odborníci doporučují, aby se liší jarní dietu, a zároveň obohatit jej pomocí destilace na parapetu zelenina, jako je petržel, kopr, cibule, koriandr, celer, brutnák, atd Je také možné přidávat do salátů klíčení oves, ječmen, pšenice, sóji semena. Obsahují B a velké množství vitamínů

Aby své tělo vitamin E, je třeba přidat do potravin rostlinný olej (slunečnicový, olivový, sojový, kukuřičný, atd).

Vitamin C bohaté zelí, boky, zmrazené rybíz, citron a všechny citrusové plody. Chcete-li získat tento vitamín může pít odvar z šípků a sušeného ovoce, citron čaj. Salát z kysaného zelí bude nejen užitečné, ale také lahodný pokrm.

Obohatit stravu o vitaminy A a D patří tučné ryby v něm a masné odrůd. Není divu, že mnozí odborníci doporučují denní používání těchto výrobků, a to zejména slabým lidem a dětem.

Použití různých obilovin vyplní v tělesných zásob vitamínu PP a skupiny B. Kromě toho, že jsou bohaté na vlákninu, která podporuje vylučování cholesterolu, solí a hlenu.

Včetně jejich denního menu výše uvedených produktů, můžete vynahradit zásoby vitaminů a minerálních látek v těle.

Ale nezapomeňte, že je třeba věnovat zvláštní pozornost výběru správných produktů vaření. Jinak většinu živin může být dokonce ke ztrátě při vaření. Samozřejmě, že dobré takové potraviny nebudou žádné.

Správná příprava - důležitý bod

Během části varné vitamínů mizí, jak pracujeme na zeleninu a ovoce s teplo a světlo. Ale existují určitá pravidla, podle nichž zůstávají nejúspěšnější a „dosáhnout“ na váš stůl. Tady jsou:

1. Připravte ovoce a zeleninu dušenou nebo vařené v minimálním množství vody. Řepa a mrkev vařit ve slupce, ale přímo na kůži. Brambory lépe péct do trouby v čistém vyprány, jíst s kůží.

2. Pokud se rozhodnete, aby se salát, udělejte to před samotným použitím. A trhat Zelení ruce po kontaktu s ostří nože vede k rychlému úbytku vitamínů.

3. Jezte čerstvé jablka.

4. Při přípravě polévkové zeleniny hodil do již vroucí vody a dusíme na krátkou dobu. Poté, co se vaří polévka, odstranit jej z desky, zavřít víčko a dusíme po dobu půl hodiny. Po tom můžeme začít jíst. Pokud máte v plánu jej posypeme zelenou, to těsně před podáváním.

5. Pro lepší asimilaci karotenu v mrkve jíst salát s tučných jídel, jako je rostlinný olej nebo krém.

6. přísně rozmrazeno při teplotě místnosti, a tak, aby se zabránilo přímému slunečnímu záření. V žádném případě neprovádějte tento proces ve vodě. Nejlepší místo pro odmrazování produkt - spodní polici chladničky. Ve stejné době, a znovu zmrazit lednička uvnitř není nutná, protože jídlo se rozmrazí z mrazáku ... Postupujte podle těchto pravidel a budete připravovat jídlo v době, zdravější a chutnější.

Nezapomeňte, že naše nabídka by měla být měněna v průběhu celého roku, a to zejména na jaře, rychle překonat jarní beriberi. Ve světě je jedinečný produkt, který bude obsahovat všechny potřebné pro lidské tělo vitamíny a minerály. Proto vaše strava by měla být v první řadě, odrůda!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru