Nedostatek vitaminu v těle

Každý člověk čas od času cítit určité příznaky nevolnosti, ale jen málo lidí věnovat jim pozornost. Ale ignoruje příznaky beri-beri, můžeme vynechat začátek vážnějšího onemocnění, které způsobuje nedostatek živin.

Vitamíny - jsou organické sloučeniny, které jsou potřebné pro normální život člověka. Tyto malé molekuly hrají důležitou roli v udržování naše zdraví. Vitaminy se podílejí na regulaci metabolismu, ale neposkytují energii, jako stavební kameny.

Většina z těchto látek nejsou syntetizovány našeho těla, takže se musíme dostat je z potravy. Je-li osoba řádně jí a má celou řadu dietních programů, může se jednat o nedostatek vitamínů.

Naše tělo potřebuje tyto látky, jak

- retinol nebo vitamin A. Tento prvek je rozpustný v tucích a vstupuje do vnitřku tělesa, beta-karoten, spolu s potravinami rostlinného původu. Podle enzymů v žaludku, je přeměněna na vitamin A.

- B vitaminy jsou rozpustné ve vodě, vzít v úvahu ty hlavní

vitamín B1, který je také nazýván thiamin.
riboflavin - riboflavin.
vitamin B3 - kyselina nikotinová.
vitamín B6 - pyridoxin.
vitamin B9 - kyselina listová.
cyanocobalamin - kyanokobalamin.

- vitamin C. Je jiný název - kyselina askorbová. Ve vodě rozpustná.
- vitamin D. Také nazvaný kalciferol. Rozpustných v tucích.
- vitamin E. Nebo tokoferol. Rozpustných v tucích.
- vitamin K. Rozpustných v tucích.
- vitaminu H. Také nazvaný biotin. Ve vodě rozpustná.

Nedostatek některých vitaminů může vést k velmi vážným onemocněním, že zatímco zcela ignorují někdy stát příčinou smrti.

Takže nedostatek retinolu způsobuje vážné vysušení pokožky, „šeroslepost“, degenerací sliznice. V případě, že tělo nedostane dostatečné množství vitamínu B1, je selhání srdce, otoky a bolesti ve svalech, má vliv na nervový systém, stejně jako děti mnohem pomalejší růst.

Nedostatek kyseliny nikotinové vede k vyrážky, průjem, a fotodermatitida pellagra.

Pokud se člověk cítí nedostatek vitaminu B6, měl anémie, průjem, deprese a podrážděnost, v některých případech také objeví dermatitidu.

Když Nedostatek kyseliny askorbové vzniká srdeční nedostatečnosti, anémii, kurději, kromě dlouhé době nelze léčit zranění.

Kalciferol deficit je plná s rozvojem křivice a zlomenin a ztráty zubů.

V případě, že tělo dostane dostatek vitaminu E, to je porušením nasákavost tuku, svalové atrofie a anémie.

Nedostatek vitaminu K vede k trpí silnou krvácivostí, a to zase může způsobit vnitřní krvácení.

Výzkumníci došli k závěru, že nedostatek minerálů a vitamínů může vyvolat vývoj nádorových onemocnění, zatímco není tam žádný rozdíl, jeden prvek chybí, nebo mnoho.

Každý má své vlastní preference v potravinách, a může se stát, že se vám nelíbí některé velmi užitečné a potřebné produkty. Co můžeme dělat v tomto případě, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví?

Pokud si nejste moc rád ryby, jíst častěji houby, žloutky, pít hodně mléka, a použít jodizované soli. Tím se zamezí nedostatek vitaminu B a jodu.

Pro ty, kteří pravidelně konzumují alkohol, měli byste jíst hodně mrkve, mléčné výrobky, ryby, játra, výrobky z mouky, krupice, drůbež, houby a brokolicí. Vzhledem k tomu, tělo dostane dostatek vitamínů a minerálů.

Pokud máte rádi coly a limonády ve vaší stravě by měly být mléčné výrobky, pečivo z pšeničné mouky a vepřového masa.

Kuřáci by měli jíst citrusové plody, ryby, mrkev, banány, krůta, a používat rostlinné oleje.

Pokud vám záleží na svou postavu a neustále sedět na diety, by měly zahrnovat mléčné výrobky, výrobky z pšeničné mouky, jakož i drůbež, ryby, zelná a játra.

Ženy, které pijí pilulky, je vhodné doplnit nedostatek živin použitím losos, kuřecí maso a výrobky z pšeničné mouky.

Když spotřeba vitaminů s jídlem, aby se dosáhlo jejich předávkování je nemožné, ale v případě odškrtnutí mít různé doplňky stravy může způsobit vážnou újmu na zdraví.

Například, nadměrné množství vitaminu A může vést k poškození kosti, dvojité vidění, vypadávání vlasů, a jaterních onemocnění. Předávkování pyridoxin způsobuje problémy s nervovým systémem, a nadměrný příjem vitaminu C je plná průjem a nevolnost.

Není proto nutné brát vitaminové doplňky bez předchozí konzultace s kvalifikovaným technikem. Máte-li, aby vaše strava pestrá a vyvážená, jak je to možné, můžete získat všechny živiny, které se přirozeně. Neměli bychom zapomínat, že tento způsob života musí být konstantní, protože vyvážený příjem všech živin je možné pouze v pravidelných intervalech.

Ekaterina, medicsguru.ru

Další video Související