Nedostatek vitaminů v lidském těle

Na začátku jarních účtů za vrchol beri-beri, a my se stále více upozorňují na sklenicích s multivitamíny a antioxidantů je nyní v módě. Nicméně, ne každý ví, jaká je jejich role v procesu života a kolik nás potřebují. Možná by bylo lepší, aby plně jíst a doplňovat nedostatek vitamínů v lidském těle pomocí přírodních produktů?

Nejčastěji obyvatelé naší země, zejména - u žen, tam je nedostatek železa. Z tohoto důvodu, mnozí jsou stále cítit letargii, únavu. To je důvod, proč ti, kteří mají rádi kávu, by měl vědět, že šálek ochuceného nápoj, pokud ji pít po večeři, určitě trvat poměrně značné množství železa. Avšak produkty, jako je kakao a hořké čokolády, na druhou stranu, jsou bohaté na tento prvek. Proto některé gastronomické požitky je docela možné, čímž se získá za své vlastní zdraví také.

Není žádným tajemstvím, že v době půstu, mnozí lidé jsou vyloučeny ze stravy masných výrobků, které jsou jedním z hlavních zdrojů železa. Proto se v průběhu času v lidském těle, je nedostatek této látky, anémie vyvíjí. V takových případech je nutné brát potravinové doplňky, například pivovarské kvasnice. Obsahují železa v dostatečném množství, jakož i vitaminy B

Další vzácný prvek v lidském těle - je zpravidla, vápník. A důvod pro to spočívá v odporu k mnozí z nás na mlékárenské výrobky. Pokud překonat sám nefunguje, můžete pít minerální vodu, bohaté na vápník, jíst ořechy, sója a sýry. Stručně řečeno, nyní mohou vybrat produkty, které pomohou dohnat nedostatek vápníku může být téměř v každém obchodě.

Mimochodem, nedostatek vitaminu lze identifikovat podle signálů vysílaných našem těle. Například, jestliže osoba je stále cítí se dychtivě jestliže si všiml, svalové křeče nebo bolest, pak je to s největší pravděpodobností chybí hořčík. A opravit tento prvek v lidském těle, je dobré využití vitaminu B a antioxidanty (vitaminy A, E a C).

Ti, kteří se zlobí hlasitým zvukům, je třeba vyplnit dodávka vitamínu B1 zahrnout do dieta nutriční müsli nebo celozrnné pečivo. Kromě toho je žádoucí, aby se zabránilo stresu a neuro-emocionální stres. Máte-li chránit sami neuspěli, je třeba v prvé řadě k odstranění deficitu vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro fungování nervového systému.

Pro milovníky ovoce (a mezi nimi se většina z nás), tam je dobrá zpráva: u těchto produktů, dostaneme velké množství vitamínu C, který je zodpovědný za krevní oběh, krásné pleti a pleti. Kromě toho se zvyšuje odolnost lidského organizmu na různé infekce a řádně pomáhá imunitní systém práce.

Studenti a školní zkoušky hned za rohem, což znamená, že jsou silně zapojeni do duševní činnosti. Ke zvýšení intelektuální schopnosti pomáhá vitamin K. S pomocí našeho mozku velmi rychle „strávit“ informací. Ale hledat pro tento málo známý vitamin B komplex vitamínů, které se prodávají v lékárnách, je to zbytečné. Lepší jíst potraviny, jako je jogurt, rajčata, vaječný žloutek.

Brzy na jaře, kdy není mnoho čerstvé ovoce a zelenina, většina z nás přemýšlet o tom, zda se tvoří deficit vitamínů zmrazené potraviny. Vitaminy jsou v něm uloženy, a někdy dokonce více než v čerstvé zeleniny a ovoce. Například, mražené třešně, jahody, brokolice, paprika dovolit jíst celý potravin, po celý rok.

Oddaní stoupenci lékařské ošetření, které dávají přednost použití vitamíny ve formě tablet, může být vhodné bezpečně jít do lékárny. Měly by však mít na paměti, že příliš dlouhé užívání vitamínů a vyšších dávkách způsobit více škody než užitku. Například, v důsledku folátů předávkování může dojít k podráždění kůže a počítání vitaminu E vede ke zvýšení krevního tlaku. Takže lepší dát přednost přirozené vitaminy a minerální prameny.