Jaké potraviny způsobit ospalost

Někdy, po určité potraviny, člověk prostě chtějí spát. Experti v otázkách výživy sdílet to, co potraviny způsobují ospalost. A seznam těchto výrobků bylo docela nečekané.

salátové listy

Odborníci na vědomí, že pokud budete jíst salát pouze v době oběda, což může vést k tomu, že lidské tělo nemá dostatek energie k dalšímu dokončení práce. Proto malé množství kalorií salát rychle vyčerpány, a brzy se lidé budou cítit nejen hlad, ale také unavený. A je-li součástí zálivka byla také glukóza je ospalost dojde mnohem rychleji.

Jako součást perfektní salát být protein, kuře nebo houby. Non-škrobové zeleniny, jako jsou papriky a květák. By měla být komplexní sacharidy pro výrobu energie, jako jsou fazole. Pokud jde o náplň, perfektní olivový olej s citronovou šťávou.

Sýr a jogurt

Mléčné výrobky mohou způsobit ospalost a přispívají k únavě. Obvykle se v mladém věku s trávením těchto potravin nezobrazí problémy. Nicméně, s věkem, se může vyvinout nesnášenlivostí mléčného proteinu. Který ve skutečnosti vede k únavě osoby. Asi 30% lidí žijících v denní ospalost začátku cítit lépe tím, že odstraní z vašich mléčných výrobků dietu. Podle některých vědců je nedostatek energie v lidském těle je výsledkem imunitní systémové reakce na protein mléčného původu. Zároveň, si uvědomují, že tento problém stále není zcela objasněn. Také intolerance laktózy není jen nedostatek energie, ale také reakce trávicího traktu.

Proto, když někdo řekne, že po konzumaci mléčných výrobků jde ospalost nebo únavu cítí, že je třeba jít na dietu pod dohledem odborníka. V tomto okamžiku jsou všechny výrobky podezřelé z vyvolání ztráta síly, jsou odstraněny z menu. V průběhu doby, oni postupně jeden po druhém se vrátil ke stravě. Takže si můžete přesně určit, které produkty mohou být spojeny s ospalosti.

Banány nebo matice

Tyto potraviny jsou bohaté na hořčík. On je schopen pomoci svaly v těle uvolnit. Proto, léky na nespavost je složena. Produkty, jako jsou banány, arašídy, mandle jsou složeny z látky. Svalová relaxace účinek se zvýší, když je lidské tělo postrádá hořčíku. Příznaky nedostatku je rychlá únava, nevolnost a nechutenství. Zvláště náchylné k nemocným lidem s diabetem 2. typu, celiakie, nebo kteří mají problémy s trávicím traktu. V případě, že osoba nemá nedostatek hořčíku, pak jíst takové výrobky, bude cítit zvýšenou ospalost a únavu.

pozdní večeře

Jsou chvíle, kdy večeře je pouze před spaním. V tomto případě je důležité, aby člověk jí, protože tím, že jí správné potraviny, můžete získat dobrý spánek a relaxaci. Zároveň používání nesprávných potravin povede ke špatnému spánku a to bude mít vliv na celý příští den. Například, mléko a mléčné výrobky, vejce a maso, pokud jsou zahrnuty do pozdní večeře menu, zvýšenou kyselost žaludeční šťávy. Proto večeře tyto výrobky zvyšuje pravděpodobnost lití do jícnu obsahu žaludku.

Zvláště u predisponovaných osob na státní recepci nebo kyselých bílkovinných potravin, by měly být nejpozději 4 hodiny před spaním. Pokud budeme mít na večeři pozdě, by se měli snažit zajistit, aby výrobky jsou na seznamu alkalické, jako jsou mandle, celozrnných výrobků, zeleniny nebo ovoce. Která nemá vliv na spánek.