Strava pro zdravý sexuální život

To nebolí, ale život podnikání moderních lidí má daleko k dokonalosti. Často jsou záporné body, špatné životní prostředí podmínky, zvýšené zatížení na práci, neustálém stresu, nejistota. Podle sexuologů, je syndrom unaveného domácnosti nebo obchodní únavový syndrom, což vede ke snížení účinnosti. Strava pro zdravý sexuální život by měl být příčinou této patologie je špatná strava.

Hlavní příčinou tohoto onemocnění je rychlý pokles hladiny cukru v krvi, volal hypoglykémie. Jako zvláštní, jak to vypadá, cukr klesá, když je tělo nasycen sacharidy. Delší jíst sladké a mouky, a hladiny cukru klesne rychleji.

Hypoglykémie způsobí pokles sexuální aktivity, ale také způsobit emocionální úzkost, deprese a podrážděnost. Všechny problémy se lze vyhnout pomocí správné výživy, jídlo dodává tělu potřebné součásti, aby se zabránilo přesycení z nich. Jinými slovy, je třeba omezit spotřebu tuku, cukru a usadit se na potraviny, které jsou bohaté na vlákninu.

Existuje celá řada pravidel pro ty, kteří chtějí udržet a zvýšit sexuální energii. Kromě toho, že přispívají ke zlepšení těla.

Jíst více čerstvá zelenina, čerstvé ovoce. Nejvýhodněji celé plody, než šťávy, protože bohatší vlákna.

Musíte jíst alespoň na den jeden zeleniny nebo ovoce, které obsahují provitamin A (mrkev, zralé ovoce žluto-červené, listová zelenina tmavě zelená). A některé druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitamin C (citrusové plody, rajčata, brambory, zelí).

Dieta pro sexuální život

V jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamin E - mrkev, losos, pšeničné otruby, rajčata, banány, žitný chléb, ořechy, rostlinný olej, slunečnicová semínka.

Vzpomeňte si na potraviny bohaté na zinek, jelikož nedostatek zinku vede k impotenci a prostaty. Hlavně zinek obsažené v bílkovinných potravin. Namísto masitých pokrmů jíst ryby nebo kuře. Omezit použití proteinových tuků. Jak můžete jíst více - květák, brambory, kukuřice, petržel. Také, česnek, houby, hrách, fazole a ořechy. Nezapomeňte na hroznovou šťávou. Čerstvé ústřice obsahoval velké množství zinku.

Alespoň jednou denně připravit salát s greeny. Zastavit používání mastných omáček. Dušené, pečené, vařené, ale ne smažené. Nejedí vejce a sýr. Vyloučit ze stravy kofeinu, který se nachází v silné kávy a čaje. Zapomeňte na alkohol, to je „nepřítelem sexu.“ Nahradit bílý cukr s medem.

Sůl potraviny nebo snížit jeho výši na minimum. Koneckonců, ve formě soli, je přítomno ve všech produktech, kromě toho, že se přidá k vynucení plnohodnotné jídlo. Pokud nemůžete vzdát sůl, přejděte na řasy, které jsou bohaté na železo, jód a minerální látky, nebo jít do mořské soli.

Chcete-li nahradit chuť soli, použijte citrónovou šťávu, bylinky, různé koření při přípravě hlavních jídel. Jíst malé porce až 6 krát za den, ne přejídat. Je-li jídlo v malých dávkách, kalorie se nehromadí. Chcete-li se zbavit velké hmotnosti, jíst pouze tehdy, pokud jste opravdu hlad.

Velké množství jídla nepije. Tak se můžete vyhnout přejídání. Tekutý nápoj po dobu 30 minut před jídlem či 30 minut po jídle.

Strava pro zdravý sexuální život a

Snídaně kaše s fazolemi nebo jiných pokrmů, které obsahují bílkoviny a zajišťují uvolnění energie po celý den. Nejezte kandované ovoce.

Lehký výživný občerstvení jsou mléčné výrobky (jogurt, podmáslí, kefír, kobylí mléko) - je snadné a výživné svačinu, a to zejména pokud přidáte nebo pšeničné pivo kvasnice do něj. Vyhnout rafinovaných potravin, tj. rostlinné oleje, bílé mouky.

Buďte opatrní s konzumací cukrářských výrobků, džemy, želé, džemy, nealkoholických nápojů, čokolády, bonbóny, konzervy. To je také nedoporučuje jíst smažené buchty s různými sladkými náplněmi.

Nabídka tohoto týdne propaguje sexuální zdraví a vypadá takto:

Čerstvé ovoce před snídaní.

Na prvním snídaně - nízkotučné mléko, čerstvé ovoce, kaše z celých zrn. Pokrm z tvarohu nebo fazole, vařené vejce. Chleba z celých zrn nebo celozrnné. Káva bez kofeinu nebo bylinné čaje

Rajčatový džus nebo jogurt s čerstvým ovocem vhodný jako aperitiv před 2. snídani.

U oběda - čerstvá zelenina a čočková polévka, salát z čerstvé syrové zeleniny, ryb nebo kuřecího masa, libové maso, tvaroh, sýr. Džus nebo ovoce, celozrnné pečivo.

Snack před večeří jsou ořechy, semena, čerstvé ovoce.

Na oběd - ryby, kuřecí nebo libové maso, čerstvé kukuřice, zeleninový salát, čerstvé ovoce, pečené brambory a hnědou rýži.

Pro večerní jídelen vhodných nízkotučného mléka nebo mléčných výrobků.