Sladkosti každý den, to je závislost

Drtivá většina lidí, kteří milují sladkosti. Mnozí z nás nebude schopen odolat pokušení jíst čokoládu nebo kus koláče. Problém začíná, když jíst sladkosti stává každodenní rituál, nebo když bonbóny konzumovány ve velkém množství. Můžeme tedy konstatovat, že pokud budete jíst sladkosti každý den, to je již závislý. Ale, jak se vypořádat s touto závislostí? Pojďme se naučit některé tipy a triky na toto téma.

Skutečnost, že cukr je návyková - to je fakt. To je návykový stejně jako jiné závislosti, jako je alkohol, drogy nebo kávy. Konzumace cukru v těle prudce stoupá do hladiny glukózy v krvi. Slinivka musí vylučovat zvýšené množství inzulínu, což zvyšuje zájem o využití těchto částí cukru. Rafinovaný cukr používá pro výrobu sladkých cukrářských výrobků, je rychle absorbován do krve, ale také její úroveň klesne. Takže po jídle něco sladkého, budeme velmi rychle stane hladový a podrážděný.

Proč jíst kousek čokolády nebo bonbóny, okamžitě zvýšil náladu? Odpověď je jednoduchá. Sacharidy způsobit zvýšení tryptofan - aminokyselinu, který stimuluje produkci hormonu štěstí - serotoninu.

Průměrný člověk spotřebuje za rok více než 1,2 kg čokolády. Každý rok se tento počet zvýší. V současné době je množství spotřeby cukru ročně pro 1 osobu je 41,7 kg. Je třeba připomenout, že cukr se vyskytuje nejen v koláče, sušenky, čokoládu nebo sladkosti, ale také v nealkoholických nápojů, sladké sušenky a mléčné výrobky.

Sacharidy jsou nezbytné pro funkci mozku, ale v malém množství. Přebytek cukru v krvi v průběhu času stává příčinou mnoha onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby, rakovina, zubní kaz, náchylností k infekcím (nízká odolnost), deprese, kandidózy nebo obézní.

Tak, jak překonat „sladkou“ vztah? Je nutné zjistit důvody, které mohou způsobit tento stav. Někdy to může být nesrovnalosti v těle.

důvody

- nedostatek chrómu, tryptofan a hořčík ve stravě (cukr odplavuje z těla hořčíku, vápníku, draslíku),

- hormonální poruchy (zvláště u žen před menstruací, když hladina estrogenu klesá vzhledem k progesteronu, což vede ke snížení sekrece serotoninu, zodpovědný za dobrou náladu)

- diabetes,

- kandidóza a celkový okyselení organismu (infekce, kvasinky, jako houby),

- onemocnění štítné žlázy,

Chrom, hořčík a tryptofan

Chrome - snižuje hladinu cukru v krvi, což omezuje neukojitelnou chuť k jídlu, zejména na sladké. Také účast na spalování tuků. To vám umožní udržet štíhlou linii. Na trhu jsou k dispozici s chromem mnoho produktů. Organický chrom doporučeno pro ty, kteří chtějí zhubnout, a kteří mají rádi sladkosti. Léky mohou být účinné pouze tehdy, když tělo je skutečný nedostatek tohoto prvku. Nedostatek Chrom v těle může nastat: bolesti hlavy, podrážděnost, úzkost, zvýšená chuť k sladkosti. Tento prvek má uklidňující účinek na nervový systém. Strava bohatá na jednoduchých cukrů způsobuje pokles hladiny chrómu. Je dobré, aby se vitamin C, který pomáhá při absorpci chrómu.

Potraviny bohaté na chrom: libové maso, vejce, ryby a mořské plody, játra, cereálie celozrnné, přírodní rýže, brokolice, jablka, rozinky, ořechy, chléb z pšeničné mouky, žampiony, hrášek, pšeničné klíčky.

Tryptofan - aminokyselina, která se podílí na produkci serotoninu. Podporuje zdravý spánek, snižuje chuť k jídlu a má pozitivní vliv na náladu. Strava s vysokým obsahem tryptofanu brání nálady, a proto je vhodné využít sladkost. Tryptofan nedostatek může způsobit problémy se spánkem a zhoršení nálady.

Tryptofan-potraviny bohaté na banány, mléko, mandle, dýňová semínka, sezamová a slunečnicová semena, krůtí maso, brambory, vejce, sója.

Hořčík - je nazýván prvek života. Katalyzuje mnoho důležitých procesů v těle, to tóny nervový systém, zvyšuje ochranné reakce organismu, protizánětlivé účinky, zpomaluje proces stárnutí, reguluje vývoj kosterního systému, posiluje kardiovaskulární systém. Nedostatek hořčíku je docela běžné v těle, to může projevit chronická únava, podráždění, křeče lýtek, třes víček, bolest na hrudi, vypadávání vlasů, lámání nehtů, stejně jako problémy se spánkem. Strava bohatá na hořčík je odolnost organismu vůči stresu, relaxační účinek, a proto má pozitivní vliv na náladu.

Hořčíkové bohaté potraviny: kakao, čokoláda, ořechy, mandle, rýže, kukuřice, chléb z pšeničné mouky, pohanka, fazole, otruby, sója.

efektivních tipů

Každý den hranice sladký a cukru ve stravě vůbec, protože se například ukončení osladit čaj nebo kávu, nebo 1 jedl čokolády denně namísto 3. Budete dát své tělo šanci zvyknout si na novou situaci. Postupem času se pokušení jíst sladkosti není tak silný, protože tělo je bude odstavit.

Dělat krevní testy, aby zjistili, hladiny cukru v krvi, aby se zabránilo možnému cukrovky a dalších nemocí. Jezte pravidelně 4-5 krát denně. Takže se můžete vyhnout silné pocity hladu. hladiny cukru v krvi se udržuje na konstantní úrovni. Vyhnout chemických sladidla. Výjimkou je xylitol, stevia.

Ujistěte se, že na snídani. Je dokázáno, že nedostatek snídani vede k velkému apetitu v průběhu dne a přejídání. Jezte pomalu a snaží se skutečně žvýkat. Každý člověk může překonat závislost na sladkosti, co je nejdůležitější silnou touhu.