Jak překonat deprese cukr

Máte-li jíst jídlo příliš mnoho cukru a dalších rafinovaných sacharidů, není to jen ničí svou energii, ale má také další škodlivé účinky na vaše zdraví. Glukóza je velmi toxický. To je důvod, proč se tělo snaží zbavit co nejrychleji od něj. Nadbytek poškozuje glukózy tepen, ledviny, oči a nervy, které jsou často vidět u lidí s cukrovkou.

Cukr: sweet pravda

Pevně ​​zjistilo spojitost mezi vysokou spotřebou cukru a dalších rafinovaných sacharidů a riziko kardiovaskulárních onemocnění. Když se hladina cukru v krvi stoupá, přebytek glukózy okamžitě začne rozkládat proteiny v tepnách.

Cukr je také kompletní. To je způsobeno tím, že častěji zvyšuje hladinu cukru, tím více inzulínu vaše tělo produkuje. Čím více inzulínu v těle, tím více cukr je přeměněn na tuk. Nadměrná konzumace cukru vede nejen k obezitě, ale také způsobuje otoky. Je-li příliš mnoho cukru, to vede ke zvýšení objemu kapaliny jako každá molekula cukru zadržuje vodu.

Kromě toho cukr výrazně ovlivňuje náladu a každý člověk s příznaky deprese, premenstruační syndrom, hyperaktivita, každý se vyznačuje podrážděnost, změny nálady nebo výbuchy vzteku, je třeba zkontrolovat, pro případné selhání kontroly hladiny cukru v krvi.

Závislost na cukr

Cukr je návykový, a v případě, že si myslel, že budete muset vzdát cukr, budete chvět, pak možná byste měli zkontrolovat, v závislosti na cukr. Nepatrně nižší, budeme diskutovat o tom, jak se vypořádat s touto závislostí.

Dáte-li se stimulanty, poprvé, co může být velmi těžké. Nicméně, příznaky abstinenčního syndromu jsou dočasné a zřídka trvat déle než 3 dny, dokud se cukr je zpět na normální udržitelnou úroveň v krvi. Mezi nejčastější příznaky jsou takzvané „cukrem deprese“, bolest hlavy, únava, podrážděnost, agresivita, bolesti svalů. Vzhledem k tomu, ze tyto onemocnění lze výrazně snížit, pokud se budete držet této rady.

Jak překonat „cukr depresi“?

V případě, že příznaky jsou silné, jíst 4-5 krát denně potravin bohatých proteinů. Tato ryba, sója, ořechy, tvaroh nebo jogurt.

Vždy pečlivě jíst snídani s obsahem bílkovin, jako je kaše s pozemními semen a jogurt. To vám pomůže udržovat stálou hladinu krevního cukru po celý den, a překonat „cukr deprese.“

Namísto škodlivých stimulantů a občerstvení jíst ovoce, které se vám líbí. Nosit ovoce s sousto k jídlu, když hladina cukru v krvi jsou nižší. Nejlepší ovoce, které pomohou překonat „cukr deprese“, se dokonale hodí pro udržení hladiny cukru - jablkách a hruškách. Jíst co nejméně mandlí - kombinace mandlemi pomalu stravitelné sacharidy a bílkoviny dokonale stabilizuje hladinu cukru v krvi, a proto energie.

Nezapomeňte, že na sladké - získaný zvyk. Z tohoto důvodu snížení obsahu cukru u všech produktů, které konzumují. Je-li nutné překonat „cukr deprese“, ale ve stejnou dobu, budete chtít něco sladkého, sníst kousek ovoce. Slazení obilovin a ovocné dezerty. V obchodech se zdravou výživou mají vždy široký výběr sladké, ale neobsahující cukerných zachází, nicméně, byl pro ně vyhrazeno pouze ve výjimečných případech, pokud chcete překonat cukru chutě.

I když budete pohybovat do svého jídelníčku na „pomalých“ sacharidů a snižuje spotřebu povzbuzujících prostředků, můžete to udělat, aniž by třetí faktor - potravinových doplňků.

Využití energetických doplňků

Pokud si myslíte, že máte dost jíst pouze komplexních sacharidů a dejte si pozor na stres, víte, jen poloviční pravdu. Potravinové doplňky jsou velmi důležité pro vaše zdraví. Všechny chemické účinky spojené s uvolněním energie, enzymy jsou pečlivě kontrolovány pro normální provoz vyžaduje alespoň 8 vitamínů a minerálů 5. Jakýkoliv nedostatek těchto velmi důležitých katalyzátorů - a práce z mitochondrií (elektráren vašich buněk) je porušena. Výsledkem toho - neefektivní výrobu energie, nedostatek vytrvalosti, odliv a toku energie - nebo dokonce samotného odlivu.

Vitamíny a minerály pro energii

Železo, vápník, hořčík, chrom a zinek jsou nezbytné pro výrobu energie. Vápník a hořčík jsou pravděpodobně nejdůležitější minerálů, protože určitý počet z nich nezbytné pro normální fungování svalových buněk. Nedostatek hořčíku je pozorována u mnoha lidí, kteří konzumují dostatek ovoce a zeleniny, často vede ke křečím kvůli neschopnosti se uvolnit svaly.

Čím jste starší, tím méně je pravděpodobné, že budete konzumovat dostatečné množství chromu - důležitý minerál, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Podle statistik, lidé konzumují průměrně 50 mikrogramů chromu za den, přičemž optimální počet, a to zejména pro lidi, kteří trpí problémy s hladinou cukru je 200 mg. Chrom je mnohem obsažena v produktech, než u výrobků z rafinované mouky. Jeho mnohé stejně jako fazole, ořechy a semena. Zvláště bohaté na chrom-chřestu a hub. Vzhledem k tomu, chrom v kombinaci s inzulínem pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, je třeba tento minerál je tím větší, čím menší je míra odporu cukru. Proto ti, kteří konzumují cukr a stimulanty, jakož i rafinované produkty, určitě trpí nedostatkem tohoto minerálu. Proces čištění Mouka ztrácí 98 procent obsaženého chrómu - to je další důvod, proč je třeba upustit od rafinovaných produktů.

Pravidelné používání potravinářských přídatných látek mají pozitivní vliv na celkovou energii těla. Čím lépe se cítíte, tím lépe se vyrovnat se stresem. Čím více stresu ve svém životě, tím více budete potřebovat doplňky. Níže jsou uvedeny hlavní doplňky potřebné pro výrobu energie:

Kombinovat tyto doplňky s „pomalu“ sacharidů a snižují stres, k udržení zdravého životního stylu.