Nevyvážená strava a životní styl důsledky

Mezitím, nezdravý životní styl, špatné návyky, nedostatek vitaminu, přejídání, atd., Jsou příčinou mnoha nemocí dospělých a dětí. Nejznámějšími zlozvyky - kouření a pití alkoholu, obecně podporovány samotnými lidmi prostřednictvím jejich okázalé chování. Ale podle statistik dobré v této malé, protože každý třetí obyvatel země pravidelně trpí různými neduhy, které jsou přímo spojeny s ne zcela zdravý životní styl.

Vzhledem k tomu by se mluvit o tom, jak působí na tělo nevyvážená strava a životní styl pro obyčejného člověka na ulici, a zdravotní dopady na ně, co jsou zač? Medicsguru.ru mluvit o tom dnes:

Životní styl a zdraví

Když člověk žije plnohodnotný život, nemá žádné špatné návyky, a to vypadá, respektive utaženy postava, absence hubnutí, zdravá pleť, veselá, snadno chůze. Takový člověk méně náchylné ke stresu, plný nadšení, jeho dobrou náladu a tvořivého ducha.

Zdravý životní styl znamená, že osoba, která provádí několik důležitých pravidel:

- Pravidelné cvičení proveditelné cvičení, cvičení. To je nejdůležitější podmínky pro udržení zdraví a atraktivní vzhled. Je nutné, aby se aktivně odpočinout: plavání, procházky venku, jít pěší turistiku, jogging, atd. Aktivní životní styl je nejlepší způsob, jak zachovat zdraví, prevenci s věkem mění: fyzické a intelektuální.

- Odmítnutí zlozvyků. Pro fyzické a duševní zdraví, musí být kategoricky vzdát špatných návyků, závislostí - alkohol, kouření, léky, které snižují účinnost na nejvíce zničující dopad na zdraví, ničit osobnost člověka, ovlivňují životaschopnost budoucích generací.

- Emocionální stav. Žít naplno, musíte mít dobrou emocionální zdraví, zdravou psychiku. Účinně vypořádat se stresem, osoba skutečně potřebují pozitivní, živý dojem, musíte někdy se rozptylovat každodenní drobnosti. Z tohoto důvodu je důležité, dobrý vztah s rodinou, blízkými přáteli, cestování, rekreaci, výtvarné umění, atd. Pod jejich vlivem, drobné stížnosti, životních protivenství a obtíže jsou přenášeny mnohem jednodušší, to nevypadá až tak vážné.

Následky nevyvážené stravy

Výživa, dostatečné množství vitamínů, minerálních látek zajišťuje správnou tvorbu, růst těla dítěte. To přispívá k vysoké kvalitě života, dobré zdraví, ochrany zdraví až do stáří dospělé.

Existuje reálné kultura udržitelné spotřeby, což znamená vyhýbání se přejídání, omezit vysoce kalorické potraviny, nedostatek potravin vysoko v soli, cukru, chemických přísad. Jakákoliv odchylka od těchto pravidel vede ke zdravotním problémům.

Například v případě, že tělo dostane přebytek kalorií, více než utratí, existují navíc hmotnost, lidé plnost. Nadváha nejen z nás dělá neatraktivní, to má negativní vliv na kosterní soustavy, kloubů, cév, srdce, zvýšení opotřebení.

Nadváha, obezita je příčinou aterosklerózy, hypertenze, křečové žíly, koronární srdeční choroby, cukrovka a mnoho dalších nemocí. Lean, monotónní strava, použití nestandardních produktů, přejídání často stává příčinou osteoporózy a zubního kazu.

Když nevyvážená strava tělo ztrácí životně důležité látky a prvky. Beri-beri, podle pořadí, je častou příčinou onemocnění, špatnou náladu, podrážděnost, sníženou pracovní schopností, který je součástí deprese.

Prodloužený Nepřítomnost významného stopového prvku zvyšuje riziko závažných patologických stavů. Zejména akutní nedostatek vitamínu C může být obecně zničit člověk.

Stoupenci módní diety by měl také uvědomit, že nedostatek základních životních látek: sacharidů, tuků a bílkovin může vést k chronické únavě, plýtvání, vyvolat nervové onemocnění.

Nevyvážená strava, špatné návyky a mít další negativní důsledky - mít negativní vliv na vzhled člověka. Z tohoto důvodu, a to zejména, je příliš suchá nebo mastná pleť, vyrážka pupínků, černé tečky. Navíc porušování satelity stravy jsou: křehké, vypadávání vlasů, časté bolesti hlavy, zácpa, zhoršené vidění.

Základy zdravé výživy

Aby se zabránilo negativní, destruktivní účinky na organismus, stačí dodržovat několik velmi jednoduchých pravidel:

- Udělej si svůj jídelníček tak, aby se s potřebným množstvím bílkovin, tuků, sacharidů. Tělo musí dostat dostatečný denní vitamíny, minerály, esenciální kyseliny, vlákninu.

- Jíst pouze tehdy, když opravdu hlad, ne když si jen chcete něco dobrého.

- V přítomnosti akutních i chronických onemocnění, otravy jídlem, vždy následovat váš lékař předepsal lékařskou dietu.

- Několikrát týdně zařídit půst dnů.

Na závěr je třeba připomenout, že každý z nás může a musí pomoci sami zůstat zdravý, být v dobré fyzické kondici, ostrým vtipem a inteligencí.

Nezapomeňte o své zdraví. Pokuste se vstát a jít do postele ve stejnou dobu, vykonávat pravidelně.

Trénovat nejen tělo, ale i paměť.

Být selektivní při výběru produktů, jíst více čerstvá zelenina, ovoce, zelenina, a ne přejídat a nejdou hlad. A samozřejmě, kategorichecki vzdát zlozvyky. Zůstat zdravý!