Dieta hubnutí stehna a nohy

Ženské nohy musí být krásné v létě iv zimě. Ale co dělat, když na stehnech a nohách byly problémové oblasti? Samozřejmě, že se podívat ohromující, bude mít nějakou práci. A to přijdeme na pomoc diety hubnutí boky a nohy.

Nemyslete si, že mužská polovina obyvatelstva nemá sledovat jeho tělo právě toto téma často jde o ženy, protože je to jejich tuk je obvykle uložen na bocích, hýždích a nohou. Aby se vrátil do své původní kráse, musí být vyvážená výživa. A chcete-li dosáhnout rychlých výsledků, budete muset sedět na dietu.

Přípravky na hubnutí v bocích a nohou

Dieta pro nohy a stehna hubnutí si klade za cíl snížit stravu tučných jídel. Můžete jíst jen ryby odrůd a mastných rybí tuk, protože obohacují naše tělo vitamíny A, D a kyselin. Během diety je nezbytné vyloučit ze svého jídelníčku potraviny hotové a připravené potraviny, protože obsahují tuk, který vás přivede k nežádoucímu výsledku.

Místo toho, aby výrobky, nasycených tuků, které by měly být opuštěné, ukazuje rostlinné potravy. Obohatí tělu důležité vitamíny a minerály a antioxidanty, které neutralizují volné radikály, zlepšení funkce střev. Směle zařadit do stravy potraviny bohaté na draslík, vitamíny A a C: kiwi, meruňky, jahody, banány, salát, salát papriky, mrkev, pomeranče, zelí, jarní cibulkou, hovězích játrech, a tak dále.

Pro tvorbu svalové hmoty v jejím zapnutí napájení sojových bobů, pšeničné klíčky a nízkotučných mléčných výrobků - obohacují hořčíku organismus a vápník.

Doporučila jíst kořeněná jídla, protože zabraňuje tvorbě otoků a zlepšuje krevní oběh. Proto nezapomeňte přidat do svého jídelníčku česnek, zázvor a chilli. Mimochodem, zázvor - perfektní spalování tuků nástroje a jíst zázvorový čaj na hubnutí, můžete snadno hodit pár kil.

Dieta pro boky a nohy, je účinný v kombinaci s fyzickou aktivitou - takže budete nejen spálit kalorie, ale bude klást nohy svůdné formy.

Dieta hubnutí nohy a stehna po dobu 2 týdnů

Přilepení k této dietě je nutné po dobu 2 týdnů. Během tohoto období se doporučuje vypít denně alespoň 8 sklenic čisté vody. Strava by měla být takto.

První den:

snídaně - Dovoleno jíst 1 rajče, jablko 1, 100 ml netučného jogurtu, 1 toast chléb dieta.

oběd - Udělejte si salát z čerstvé zeleniny, sezóna je s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Vaří se 200 g kuřete. Dovoleno jíst některé kukuřičný chléb.

Snack - jíst řeřicha nebo 2 polévkové lžíce Vařené fazole, 1 toast chleba stravy.

večeře - Můžete dopřát plátkem nízkotučného sýra, dušená květák, rajčata, jablka, zapečená s 1 lžička med.

Druhý den:

snídaně - Dovoleno jíst ryby, grilované, vařené 25 g hub, dietní 1 toastového chleba 1 lžička kyselý jam.

oběd - Může dovolit zeleninový salát, olivový olej, 50 g sýra, 1 krajíc chleba s pár hroznů.

Snack - 1 kyselá jablka, polévková zelenina, 1 toast.

večeře - Připraví se 1 bunda brambory, pečený bílé ryb (150 g) zelených fazolí a salátu pepře.

Třetí den:

snídaně - Můžete jíst 2 toasty dietní chléb a 1 měkký-vařené vejce.

oběd - 2 lžíce vařené fazole, salát, 1 krajíc chleba, 1 plátek melounu.

Snack - Je povoleno 100ml nízkotučný jogurt, 1 banán.

večeře - Léčbě suché sklenice na víno sám, uhasit 150 g květáku jíst zelených fazolí a pečené rajče 2.

Čtvrtý den:

snídaně - Ate 1 toasty, 2 polévkové lžíce tvaroh nebo sýr, 1 rajče.

oběd - Doporučuje se 50 g libové šunky, 1 toast, salát a zelené jablko 1.

Snack - zeleninový salát, olivový olej, tuňák 100 g, 2 toasty.

večeře - Můžete jíst 2 polévkové lžíce bramborová kaše s 100 g hovězí steak, grilované zeleninovou omáčkou, listová zelenina, nechá sklenku suchého vína.

Pátý den:

snídaně - Jedli 1 banán, 2 lžíce otruby vloček s odstředěného mléka.

oběd - Povoleno 100 g krevety salát s příchutí citrónovou šťávou, 1 hrušky.

Snack - 1 pečená rajčata, 25 g sýra, jeden z dietního toastového chleba.

večeře - 2 lžíce vařené fazole, 2 kusy ryb připravených na grilu, několik hroznů.

Šestý den:

snídaně - Přípustná 100 ml přírodní jogurt, 1 plátek melounu.

oběd - 1 pomeranč nebo hruška, 100 g hovězí steak, 1 toast.

Snack - Může být 2 krajíce chleba, bezmasé polévky, 2 rajčata.

večeře - Dopřejte 1 banán, vařené kuřecí maso (50 g) a špagety s domácí vařené rajčatovou omáčkou.

Sedmý den:

snídaně - Řezané ovocný salát (jablka, hrušky, banány), krmení lžíce 2 nízkotučný jogurt.

oběd - jedl 3 polévkové lžíce zelný salát, 25 g masa, 1 kiwi, 1 toasty se salátem list.

Snack - Připraví se 50 g hrách a špagety s cibulkou, paprika, rajče a citrónovou šťávou.

večeře - Dovoleno jíst 3 polévkové lžíce vařená rýže, 50 g kuřecích prsou, restovanou cibulí, česnekem, celer, zázvor, rajčata a papriky může dovolit sklenku suchého vína.

Vzhledem k tomu, strava pro hubnutí v nohou a stehnech je třeba dodržovat 2 týdny, osmého dne prvního holí do menu dne, na devátý den - Druhý den, atd. Je třeba dodat, že lidé v tomto druhu stravy je nutné přidat několik plátků chleba denně. Denní strava pro muže by měla být asi 1300 kcal, zatímco pro ženy - ne více než 1100 kcal.

A konečně, pokud budete potřebovat dietu zhubnout hýždě a stehna, nebo hubnutí břicho a stehna, je navrženo v tomto dokumentu a dietě vhodné pro tyto účely.