Účinná dieta pro hubnutí nohy

Slim a atraktivní ženské nohy - jistě zdrojem hrdosti a obdivu ze strany muže. A v případě, že hladkost pokožky může být dosaženo moderními prostředky odstraňování chloupků, krásného tvaru nohy - to je výsledkem složitého cvičení a správné výživy zkompilovaný. Existuje účinná dieta na hubnutí nohy, což umožňuje udržovat soulad s nohama v záviděníhodné stavu.

Dokonce i nejpilnější a efektivní cvičení nepomůže k dosažení požadovaného výsledku, pokud není dodržena účinnou dietu. Dietní omezení by měla být zavedena asi týden nebo dva. V tomto okamžiku není povoleno pít kávu a čaj, dokonce i zelené. Každodenní strava by měla být dostatečně výrobky, které obsahují hořčík a vápník. To je užitečné k jídlu pšeničné klíčky, produkty s nulovým obsahem tuku, sóju. Podle odborníků na výživu, tyto produkty mají pozitivní vliv na rozvoj a tvorbu svalové tkáně, a je třeba ve sportu.

Na hubnutí nohy je velmi užitečné, pohanka a rýže. Ale to neznamená, že budete muset vařit kaši se spoustou cukru a soli, a je nutné použít tyto zrna jako ozdoba nebo samostatný pokrm.

Bez ovoce a zeleniny, samozřejmě, žádné náklady, nikdo účinná dieta. V čerstvé zeleniny a ovoce je přítomen v organismu požadované množství antioxidantů, které mají neutralizační účinek na volné radikály nahromaděné v těle.

Pro hubnutí nohy užitečné zahrnout do stravy mastné krmivo pro ryby. Ano, že tuk, protože obsahuje omega-3 mastných kyselin a jsou životně důležité nádoby. Tyto látky zabraňují tvorbě trombů a brání ucpání cév.

Dokonce i nejefektivnější strava zahrnuje jíst dostatečné množství vitamínů, protože jsou nezbytné pro fungování všech orgánových systémů. Pro hubnutí nohy užitečné vitaminy A, C a draslíku. Proto jsou výrobky z výběru na stole každé ženy musí mít jahody, mrkev, paprika (červená), sušené meruňky, hovězí játra, květák, a kiwi. Pravidelně by měly jíst brambory, ale ne smažené a vařené nebo pečené.

Vzhledem k tomu, pikantní jídla a různé pochutiny s cílem zlepšit a stimulují krevní oběh (a to je to, co je nezbytné, neodkládat a normálně cirkulující kapalina), je nutné použít česnek, chilli, zázvor.

Účinná dieta pro ty, kteří chtějí mít štíhlé nohy, nezakazuje používání sacharidy. To znamená, že můžete jíst chléb, ale je to lepší celozrnné. Z mastných potraviny by absolutně odmítnout, protože porušují metabolismus a ucpávají cévy.

Samozřejmě, že v kombinaci s dietou, budete muset jít na sport, aby se vaše nohy v dobrém stavu. Ženské nohy nemusí čerpat, protože čím více svalů, tím silnější noha vypadá. Pro harmonii ženské nohy je vhodná pro jogging, závodní chůzi. Chcete-li spustit, můžete si koupit běžecký pás, který cvičení nebyly sezónní. Je užitečné trénovat skoky přes lano, nebo napodobovat jeho použití, aby se zapojily do protahovací cviky. Jumping pomáhá zabránit křečové nohy a utáhněte kůži. Během několika měsíců, nohy vytáhl nahoru, vypadat štíhlejší, svaly jsou kresleny, ale nevypadají drsné.

Dobrý a trvalý výsledek je plavání v bazénu, a dvakrát týdně je dost, aby vám zátěž nejen pěšky, ale i na jiných částech těla. Ve vodě si můžete nejen koupat a cvičení: všechny z nich bude dvakrát účinnější než na souši. Plavání v bazénu může být nahrazen: odpočívá na moři, nezapomeňte vykoupat a přínosem pro vaše tělo. Plavat raději ne méně než jednu hodinu, protože v prvních 15-20 minutách zahřátí svalů a pouze poté začne proces spalování tuků.

Pro štíhlé nohy užitečné dělat zábaly a masáže. Jakýkoliv vhodný postup lze provést i doma.

Důležitým rysem studia je použití jídla dvě hodiny před tréninkem. Je možné konzumovat více než 150 kcal.

Pro hubnutí nohy užitečné ty produkty, které jim brání v bobtnání. Otoky nohou dát zvýšený objem, a vypadají nateklé. To „vyhnat“ přebytečné tekutiny z dolních končetin a celého organismu, je vhodné jíst sušené meruňky, černý rybíz, med, banán, ředkvičky, avokádo, chřest a hrozny. Zvláštní pozornost je věnována meloun a šťavnaté melouny. Oni podporují rychlé spalování tuků a nechtěných zásob tekuté produkty. Dívky, které sní štíhlých nohou, měli zapomenout na salám, tučných ryb, cukr v čaji nebo kávě, snížit spotřebu marmeládou a jiných sladkostí. Chcete-li „nastavit náladu“ může být použita trochu hořké čokolády a vlašské ořechy.

Na stravě přineslo dobré výsledky, nemůžeš ji okamžitě vyhodit po prvním bude výrazně zlepšila. Minimální doba, během níž se v souladu s stravy pro hubnutí nohy - 14 dní. Kontraindikace této dietě je málo, ale výhody, které přinese pro každého, nejen pro tvar nohy, ale i pro celkové zdraví.

O Menu může vypadat například takto: při snídani používá čaj bez cukru (nejlépe ne příliš silný), jablko nebo rajče, plátek černého chleba, plátek sýra, jogurt. Kombinace výrobek může být na vlastní pěst. Večeře dovoleno jíst salát (pro něj vhodné rajčata, okurky, hlávkový salát, paprika), ochucené citronovou šťávou. Doplňovat tuk může být kus vařené hovězí nebo kuřecí maso bez kůže.

Přeskakování oběd se nedoporučuje, můžete sníst jedno vejce a rajčatový salát nebo světlo. Dokončit denní menu může být vařené brambory bez másla, zelný salát, kus masa, vařené využití grilu.