Nabíjení na nohy .. proti bolesti

1. Za účelem nebolí nohy - válí po podlaze láhve.
Mnoho známých nepříjemné pocity spojené s únavou a otoky nohou na konci dne. Během dne, při nejbližší příležitosti, sundat boty a nechat zbytek nohy. A dělat cvičení:
a) střídavě utáhnout, a poté rozšířit vaše nohy, střídat nohy pomalu.
b) se snaží zvednout tužku z podlahy, nebo šátek pomocí prstů.
c) Pokuste se odstranit ponožky bez použití rukou.
g) sedí na židli s mírným tlakem na nohy strávit malým míčkem nohy, to je také možné jet s oběma nohama na podlaze láhve.
d) Vytáhněte ponožky na centimetr a prudce klesat k podlaze (vibrogimnastika). Učinit každou 1 sekundu, 30-krát, po kterém následuje přestávka po dobu 5-10 sekund.
Cvičení pro prsty. Mark 5-6 kruhových tyčí (průměr 18-20 mm a délku 300-400 mm), dát je na dřevěných nebo linoleum (k dispozici na pryžové podložce) a v podélné jejich prsty 5-8 minut.