Nabíjení dělá dvacet let: problémy s nohou mám

Dobrý den, „Babičko!“ Je mi 88 let. Prošel jsem hodně a byl fanoušek z jeho života. Ošetřené není vždy úspěšná, a to je to, co léčí, soobschu.Dlya aby nedošlo ke zraněn a ztuhlé nohy, dělá ráno po probuzení, a to iv noci, ležel v posteli, různá cvičení. Zde oni.1. Lehněte si na záda, nohy jsou vysunuty, držení nohy kolmo a spouštět je 10 krouživé pohyby, nejprve v jednom směru a poté v drugom.2. Nohy trochu tlačit, a vaše nohy, aby je kolmo. 10 krát provést redukci nohou tak, aby prsty jedné nohy dotkl prsty vtoroy.3. Nohy ohnuté v kolenou, nohy, vytáhněte na délce nohou, a pak rychle narovnat nohy, házet je a zároveň utáhnout nohy nogam.4. Nohy jsou napjaté, ležet volně. My zvednout první a poté druhou nohu, a to jak bezprostředně a volně vypustit je. Spustit 10 raz.5. Nohy jsou napjaté, ležet volně. Bend a snaží se dosáhnout brady až ke kolenům, a zpět do výchozího místě. dělá cvičení každý den po dobu 20 let, a končetiny pro mě díkybohu, nebolí a nerostly necitlivé. Pokud je obtížné provést okamžitě každý cvik 10krát, pak dělat, co se zvykne tělo, 1-2 krát. Postupně se tento poplatek budete potřebovat.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné