Provádět rehabilitační cvičení, zbavit žíly EXPANZE

Dobrý den, „Babičko!“

Podle statistik, po 30 letech křečovými žilami trpí polovina žen. Její doporučení chtějí pomoci předejít tomuto onemocnění, jakož i zmírnit stav těch, kteří mají došlo křečové žíly.

Za prvé, měli bychom dát do dlouhého sezení, jak se ohýbal, zatímco nohy zpomaluje krevní oběh, což přispívá k křečové žíly. Máme-li sedět dlouhou dobu, například při práci na počítači, z času na čas, držet patu na podlaze, zvedněte prsty. Udělejte to 15 krát. Pro obnovení toku krve do srdce 10x, sedí na židli, zvednout prsty a kolena. nadále sedět s koleny ohnutými přesunout paty 15x tam a zpět. Postavit na špičky a protáhnout. Toto cvičení 10krát. Celý komplex, opakujte 3krát denně. Obecně platí, že se snaží pohybovat častěji. Pohyb neumožňuje stagnace krve, způsobí, že svaly na nohou, boky a hýždě se smlouvou, a to přispívá k intenzivnímu pohybu krve k srdci. Činí život dynamičtější, můžete použít pro nordic walking, jogging, jízda na kole, aerobik, tvarování, plavání, výcvik na simulátorech. Cvičení nedovolí krev stagnuje v žilách, svaly nohou nebude dovoleno natáhnout.

Ti, kteří tráví celý den na nohou, také by se měli vyvarovat křečových žil. Obzvláště náchylné k tomuto onemocnění lidí s nadváhou, takže potřebují zhubnout, a pak udržet svou váhu normální.

To zabraňuje vzniku křečových žil na sobě speciální anti-křečové punčocháče. Pokud nemůžete nosit takové punčochy, obvazy, elastické pletené obvazy. To by mělo být provedeno v dopoledních hodinách, odpočíval před bandážování a zvedl nohu, asi 15 minut.

Pokud je to možné, každou volnou chvilku jít do postele, zvedněte nohy, můžete je přidat do kříže a máčet v této pozici po dobu 5-6 minut. Je vhodné provést tento postup 2-3 krát denně. To podporuje proudění krve do nohy k srdci, čímž se snižuje zatížení na žíly.

Výrazně snížit křečové žíly v nohách a křečové žíly pomůže odstranit speciální cvičení pro nohy.

1. Položte na zem, libové na čepeli, zvednout nohu, tahání ponožky nahoru a dolů a poté zastaví otáčet ve směru hodinových ručiček dopředu a dozadu. All provést 10krát. Kruhový pohyb nohy, je žádoucí, aby se tak často, jak je to možné, bez ohledu na to, zda lžete, sedí nebo stojí.

2. Vezměte nůž ležící na záda a zvedl nohy, zůstane v této poloze tak dlouho, jak je to možné. Proveďte každého cvičení denně.

3, stočené do válce, a spát celou noc, aby se odstranil otoky nohou, pod jejich deku. každý den opakovat k odstranění otoků.

Hodně štěstí při léčbě!