Jak, aby se vaše nohy tenký? Speciální cvičení pro hubnutí nohy a speciální dietu

Každá dívka sní o štíhlé a hubené nohy, takže si můžete nosit krátké šaty, šortky a sukně. Některé ženy mají přirozeně velké formy, a další. Jen mám lepší. To není problém, t. To. K dispozici je málo kreativní způsoby, aby se vaše nohy tenký. Ale aby se zabývaly otázkou je lépe řešit integrovaným, takže výsledek byl nejvyšší.

Cvičení pro tenké nohy: Jak si vybrat?

• Existuje mnoho cvičení, které mohou poskytnout úlevu na nohy, upravit tvar, snížit a utáhněte kůži. Ne nutně zaznamenány v tělocvičně získat nohy svých snů. Stačí použít schody místo výtahu. Účinek takového cvičení bude vidět brzy.
• Vynikající nástroj v boji za štíhlé nohy jsou běh a chůzi venku. Ty mohou být kombinovány s cestě do práce nebo do školy.
• K posílení dolní abs a nohy oddělení, je třeba provádět cvičení s pomocí končetiny na nehybné tělo. Patří mezi ně „kolo“, psaní osmiček ve vzduchu, a to střídavě zvedání nohou, skákání přes švihadlo, houpačky tam a zpět, dřepy bez závaží, lezení na prsty u nohou, protahování a svahy.
• Pokud žádná z cvičení na dlouhou dobu vám nepomohou, přihlaste se v tělocvičně. V průběhu cvičení nosí speciální spodní prádlo. To optimalizuje pocení a energetický výnos, čímž je dosaženo výsledku rychleji.
• Další pomocník v boji o krásné tělo - A fitball. Neznamená to však trvat mnoho místa, t. To. Je možné vypustit a odstranit ji do skříně. Nabídka různých druhů cvičení tříd promění v fascinující a užitečné trávení volného času.

• Plavání, akvaerobika a masážní sprcha - tyto postupy jsou velmi užitečné, aby se nohy větší štíhlý a štíhlý vzhled. Voda poskytuje přirozený odpor, který pomáhá, aby se více ženskou siluetu.

Tenké nohy tento týden: Dieta

Fyzický tvar každého člověka je 70% v závislosti na jídlo. Budete muset vzdát rychlého občerstvení, chipsy, smažené, tučné, slané, kořeněné a uzené potraviny, uzeniny, sladkosti, pečivo, atd

Základem stravy by měly být ryby, libové maso, ovoce a zelenina, celozrnné pečivo, krupice, obilné (ovesné vločky, pohanka), rýže, čerstvé bylinky, červené hrozny, nízkotučné mléčné výrobky, fazole, vejce, a zelený čaj.

Taková dieta, zpravidla určený po dobu 7 dnů. Dietitians se nedoporučuje sedět na ní déle, t. To. Omezený příjem tuků a sacharidů může způsobit zdravotní problémy.

Kosmetické procedury pro tenké nohy

Masáž, která obsahuje obecný a celulitidy. Hlavní věc - je pravidelnost minimálně 2 krát týdně. Masáž zlepšuje krevní oběh, pomáhá toxiny jsou odstraněny rychleji. S pomocí svaly na nohou ošetření přicházejí v tónu, kůže se stává napjatou a tónovaný.

Můžete si také udělat pravidelnou vlastní masáž. Rub krém po sprše, smetanové nebo masážního oleje, masírovat nohy. Tento způsob je charakterizován kombinací různých pohybů - hlazení, tření, pat. Začněte s masáží chodidel a nohou, pak se přesunout do kolena a kyčle.

Plus nákup vakuový masér - s jeho pomocí si co nejdříve zbavit pomerančové kůry, a v kombinaci s jinými metodami. - rychle zhubnout.

zábaly - Je to skvělý způsob, jak se zbavit toxinů, toxiny a celulitidy, čímž se sníží objem nohy a korigovat jejich tvar. Nejlépe se hodí teplé zábaly, což lze provést doma. Pro ně je ideální řasy, bahno z Mrtvého moře, jíl nebo medu. Před obalu není na škodu, aby glubokiypiling nohy.

Sauny a parní lázně také pomůže získat požadovaný tvar a zlepšit tón pleti. Spojíme-li tyto postupy se speciálními kosmetiku a masáže, účinek je nenechala dlouho čekat.

Kosmetiky. Že v procesu hubnutí, vaše pokožka není ochablé, ale zůstal napjatý a krásné, je nutné používat kosmetické přípravky na strie. Dobré produkty lze nalézt na Biotherm, Vichy, Slarins, GUAM a Collistar. Tyto nástroje by měly být pravidelně aplikuje po použití základní metody pro nohy hubnutí.

Cvičení pro hubnutí Leg: Video

Viz také: Jak snížit telata?

štíhlé nohy - To je sen každou dívku. Někdo jsou dány od narození, a někdo musí dělat velké úsilí na to sluší. Sledujte dieta, cvičení, chodí častěji partes ve vaně, dělat masáž a zábal - pak štíhlé nohy bude pro vás není sen, ale realita.