Pečovat o své nohy!

Kromě masáží, je nezbytné dělat pravidelné cvičení pro zdraví a krásu svých nohou. Komplex těchto cvičení jsou velmi jednoduché, ale o nic méně účinné. Tak, jak je provádět nevyžaduje žádné speciální předměty, mohou být prováděny přímo v práci nebo sedí u počítače. Vaše nohy jsou vždy pracuje pro vás, takže si někdy uráčí pracovat pro ně.

Myslím, že mnoho lidí jsou obeznámeni s těmito pohyby tříd více tělesné výchovy: vstávat na špičkách a 20-25 krát na zem jako první v ponožkách, pak na patách, chůzi na vnitřní a vnější strany nohou. Je možné dělat cvičení v sedě - ohýbat a narovnat prsty, nohy zachytit drobné předměty (to může být rukojeť, cukroví, lano) přestane otáčet v kruhu a v opačném směru. Pokud pravidelně provádět tato cvičení, můžete se zbavit ploché nohy a jiné nepříjemné nemoci zastavit. A právě po náročném dni, takové cvičení nikdy neuškodí.

akupresura

Východní medicína doporučuje používat akupresuru nabít svůj nohy sílu a energii. Ať je to tak, že každý prst jednu nohu měl na pravém ukazováčku, zatímco stisknutí palcem na tři důležité body. Jeden bod se nachází v nehtového lůžka, druhý těsně nad spáry a třetí na základě prstu. Pak se celý stoh do ruky a znovu použít tlak až do bodu: od mezery mezi prsty na horní straně nártu. Pak pokračujte akupresurní paty, zastavení na míč, pak přejít na Achillovy šlachy, a až ke kotníku. Masírovat každou nohu dědit od 3-5 minut, pak se protáhnout nohy, ať se trochu odpočinout.

Tipy Foot Health

pro přestat mobilitu to bude dobrý tělocvik. Vezměte malý skákací míč, a dal ho, aby přestal, pohybující se v různých směrech současně, ujistěte se, že míč není vrácena. Po náročném dni v práci obnovit vitalitu nohou, můžete použít teplou koupel se solí, je třeba trvat asi 10 minut.

Také velmi účinný kontrast lázně: v teplé slané vody násypů a jednoduše nalít do studené mísy. První houpačka nohy po dobu pěti minut v teplé vodě, a pak střídavě máčené v horké a studené vodě. Zastavit postup ve studené vodě.

Když se nohy, aby se zpocenou lázeň: byl přidán suchý dub kůra (dá se koupit v lékárně) do studené vody v poměru 2 lžíce. kůra lžíce na čtvrt litru vody. Vaří se 5 minut, scedí vývar a trochu vychladnout. Nalijte teplou vodu do umyvadla, a místo nohy, nohy poté opláchněte studenou vodou.

Pokud vaše kotníky jsou oteklé, pomůže starou osvědčenou metodu: 2 lžíce. lžíce arniky (její tinktura je možné zakoupit v lékárně) smíchá čtvrt litr vody. Navlhčete kousek obvazu nebo bavlny s tímto roztokem a skvrnu na oteklé nohy. Lehnout takže půl hodiny, házení nohy vysoký.

Ženské nohy - předmětem mužského obdivu, zvláště v případě, že jsou krásné a dobře udržované. Doufejme, že tyto tipy vám pomohou, aby vaše nohy měřítko sledovat!

Speciálně pro LadySpecial - Natella