Cvičení na simulátoru Kinesis těla

Tento stroj nahradí arzenál posilovacích strojů - a běžecký pás, a expander a bodibar. Třídy Kinesis ke zlepšení flexibility a trénovat hlavní svalové skupiny. Co cvičení na simulátoru Kinesis těle?

Výpady s zvraty

Stánek s nohama šířku ramen, kolena mírně ohýbat. Uchopte držadlo na simulátoru kinesis a paže do strany. Při výdechu, výpad vpřed s levou nohou. Ve stejné době, následovat levé kroucení těla a přivést svou pravou ruku před sebe. Ujistěte se, že vaše levé koleno nepřesahuje nohy. Udržovat přirozenou ohnutí v pase. Na nádech, návrat do výchozí polohy.

Kruhové pohyby rukama

Postavte se s nohama širší než ramena, kolena mírně ohýbat. Uchopte rukojeť oběma rukama na hrudi simulátoru. Při výdechu, udělejte kruhový pohyb rukou přes horní proti směru hodinových ručiček. Na nádech právě přes vrchol, ale po směru hodinových ručiček, aby se vrátit do své původní polohy.

Stisknutím tlačítka na fitball

Lehněte si na cvičení míč, pokrčte kolena, chodidla nechte podlahu. Uchopte řídítka a utáhněte je na ramena. Při výdechu, dělat kroucení tělo nahoru, zvedl hlavu, krk a ramena. Současně narovnat ruce. Na nádech, návrat do výchozí polohy. Kinesis (z řečtiny. Movement) na základě co nejblíže k přirozeným pohybům lidského výkonu. Simulátor neomezuje amplitudu, a nechává se ovládat. Lekce na něm - kompletní funkční trénink, rozvoj rovnováhy, koordinace a vytrvalost. Navrhovaný komplex, zejména, má za cíl zlepšit tón všech svalových skupin a hubnutí. Je však kontraindikován u osob s onemocněním pohybového aparátu. V jejich případě, instruktor může individuálně zvolit komplex rehabilitačního cvičení na tomto simulátoru.

Dřepy pro dobrou tělo

Stůjte na šířku ramen. Provádět dřepy. Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují za nohy. Neohýbá v pase. Uchopte držadlo a ohýbání lokty, tahat na rameni. Při výdechu, narovnat a zvednout ruce nad hlavu. Na nádech, návrat do výchozí polohy.

Výpady s rovnání paže a tělo

Postavte se rovně. Levá noha v pozici výpadu, přímo na prstech. Uchopte držadlo. Paže ohnuté, lokty zatažena. Při výdechu, provést dřep, rovnání paže podél těla. Pravé koleno by se neměla dotýkat podlahy. Udržovat přirozenou ohnutí v pase. Ujistěte se, že vaše levé koleno nepřesahuje nohy. Na nádech, návrat do výchozí polohy.

Tělo vytáhnout z polohy výpadu

Postavte se rovně. Vrhl dopředu a udělat správnou nohou squat. Levá noha na prsty, kolenní dotkne podlahy. Tělo mírně nakloněná. Uchopte držadlo levou rukou, držet ten správný pás. Při výdechu, narovnat, ohýbání levou rukou, dělat táhnout pás. Na nádech, návrat do výchozí polohy.