Jak odstranit západky v bocích

Nature Předpokládá se, že muži mají přebytečný tuk začne hromadit v oblasti břicha - tam je „pivní“ břicho. Ženy také s nadbytkem tuku uloženy všechny v bocích a hýždích. Samozřejmě, to je jedna věc, když je tuk uložen rovnoměrně, ale někdy na stehnech se začínají objevovat „uši“, které vyniká příliš mnoho. To je problém, mnoho žen - protože při hubnutí „uši“ všichni stejní stand. Jak odstranit „uši“ na stehnech? Jaké speciální cvičení a dieta pomůže opravit defekt?

Jak odstranit západky v bocích.

Všechna cvičení jsou navrženy pro práci nohou - skoky, dřepy, střídavý nohu únosu. Měli byste začít s malým množstvím pohybu, postupně se zvyšuje jejich počet.

přibližná programu.

• Skákání (100)
• Dřepy (snížit boky koleny a boky jsou rovnoběžné) -50 krát
• Z „ležící na jeho straně“ nebo „stojí“ jednou nohou zvedl, aby v Toroni dělat krouživými pohyby (provádí ve 3 přiblížení 20 krát)
• Švihadlo - 15 minut
• správné výživy

Rychle není schopen odstranit západky na bocích, se zabývali více než rok k dosažení výsledků, a nebude se moci vrátit k bývalému způsobu života, nebo „uši“ se opět objeví.