Uši na bocích

s přírodním náchylnost k oka na bocích, jinými slovy odpovídající konstituci těla jejich růst není složité - příroda to udělá za vás. Váš úkol - pokusit se jich zbavit. sedavý způsob života, kalorická jídla způsobují nárůst problémových oblastech mílovými kroky. Ve stejné zesíleným funkční tukové tkáně, a zbavit se toho můžete použít mnoho, opravdu funguje, sady cvičení a diety.

Ale i ženy, kteří sledují svou váhu, dělat všechny sporty a výživová doporučení, to má své nevýhody, jako je „kalhoty“, „uši na bocích“ tuku doplňky na různých stehen.

tuková tkáň Je rozdělen do dvou typů: Funkční (povrch) a rezervy (hluboký). Naše „špatný“ způsob života, když byl spotřebován více kalorií než vynaložené nevyužitých kalorií ve formě přebytečného tuku uloženého v podkožní tukové vrstvy, - a že je funkční tukové tkáně. Většina inzerovány procedury a diety zaměřené na snížení a odstranění této konkrétní povrchové tukové vrstvy. Je to spíš jako korekci hmotnosti, ale nefigurují.

K dispozici je druhý typ tukové tkáně - rezerva. Tento typ tkáně nacházející se hlouběji v těle, to je hustší a začíná tvořit u žen v pubertě (13-14 let) a uloženy až do 20-22 let. Pomáhá při vývoji estrogen. Ale když puberty skončila, pravidelný menstruační cyklus je nastaven, je třeba pro tento záložní tukové vrstvy a sklerotiziruyutsya vrstvy zmizí, stává hustší pokryta pojivovou tkání. Že se jedná o již není nutné fragmenty organismu, značně komplikuje životy žen se objeví, jak to sakra po vybalení z krabice na špatném místě. Špatnou zprávou je, že tuková tkáň je distribuován nepřiměřeně, a že je velmi obtížné odstranit pomocí běžných diety a cvičení. Je to přírodní, přirozený proces formování postavy, jinými slovy - ústava. Je přirozené, přírodě, ale ne pro ženy.

„Rajtky“, „uši“, reagují špatně na stravu, fyzickou aktivitu, hardware kosmetologii vzhledem k tomu, že tato ústavní, hluboký tuk vrstva, je uzavřen v silném plášti.

Zde může pomoci postup manuální postavy lipokorrektsii.

Zde je technika odstraňování funkce tukové tkáně.

Zabýváme se cvičeními - tlusté stehna a hýždě, tak zvláštní pozornost k nim. Dohnat čas a intenzita cvičení se postupně lepší, začít s čtvrt hodiny denně. Zvlášť být postupná, pokud jste po porodu.

Věnujme nejprve věc na spalování tuků a nejlepší cvičení dělat - běhat. Pokusu o spuštění na rovném povrchu nebo na nerovném terénu - to je, pokud jste s cílem najít ideální podobu kněze, který se nestydí ukázat a hrad Windsor.

Mladé matky mohou spojit příjemné s užitečným: vynásobit zatížení vozíku tlačí nahoru na silnici, a tím uměle Nepřetěžuj stehna.

Zaměřte se na cvičení pro hýždí a stehen

Využijte technologie dvojitého úderu, ať budete mít dvě sady cvičení v záloze. Jeden z nich bude pracovat na celé tělo, a druhý bude vyčleněno na vzdělávání a formování stehen a hýždí svaly, protože v běžném životě pracovat vaše stehenní svaly jsou velmi vzácné. Potom - odpouští uši na bocích!

To není špatné na stejných činky využívání času - to zvyšuje účinnost komplexu. K dispozici je i sada kýty s činkami.

Tam je nádherný cvičení, které lze provádět kdekoliv - doma, v obchodě, na zasedání Nejvyšší rady, u studny a v divadle. Jedná se o jednoduchý kontrakce hýždí a unclamping. To se provádí vsedě, vstoje, vleže, podvodní, v autobuse, ve vaně. Většina poslanců, a ty jsou v záběru na schůzi. Vzhledem k tomu, časopis nebo zkoumání srážky v řadě, pracovat na svých bocích!

Cvičení by mělo být měněno, nahrazeno jejich typu a pořadí, nahradí normální tréninkové cvičení na Joseph Pilates nebo jógy.

Na prvním místě, takže se vyhnout nudě, která je hlavním nepřítelem každého, kdo cvičí.

Kromě cvičení a stravu, a vetřete masážní naše uši, vyrábíme suché broušení, pro intenzivnější destrukci tukových zásob.

Cvičení proti výstupky na bocích 1

Výchozí poloha - leží na pravém boku, nohy v pravém úhlu. Nohy a chodidla dohromady. Levá ruka prodloužena, jeho hlava spočívá na něm (foto 1).

Nadechněte se, vydechněte levou nohu zvedneme nahoru. Ponožka zatímco táhnout „na sebe.“ Leg rovně. Hřbet je rovný. (Obrázek 2). Pak pokles nohu.

foto 2

Za prvé, výška zvedání nohy by neměly být velké, nespěchejte věci, vše by mělo být v klidu a přinášet radost, ne bolest. S nohama zvedacího amplitudy postupně zvyšovat v průběhu času. Opakujte 15-20 stoupání, pak změna nohy. To - první přístup. Tam by měla být dvě - tři přístupy.

Po dokončení cvičení je třeba protáhnout svaly. Sedící na koberec, překračování nohy, jak je znázorněno na obrázku 3. Tělo otáčí na levé straně, pravá ruka je umístěna na levé stehno a lisy na koleno.

Cvičení k boji s ušima na bocích 2

Předstírat, že se snažíte, aby se vyždímal ze stolu. Záda rovně a žaludku vytáhl a napjatá. Tahem v přímém směru, přímku. (Foto 4).

Při výdechu, jsme přidělit jednu nohu do strany. Přiložit maximální pozornost a úsilí, a ne měnit polohu těla. (Obrázek 5).

Inhalovat vyrábět v horní části. Při výdechu, jemně nohu zpět do výchozí polohy. Totéž opakujte s druhou nohou. A tak desetkrát na každou nohu. Není nutné vynutit zvýšení amplitudy.

O několik dní později zkomplikovat cvičení tím, že postavení, ve kterém předloktí a lokty na stole (Foto 6).

Ip - stálé, nohy k sobě. Ohyb jedna noha v koleni, pánev vzít stranou rovnou nohu, plynule nastavitelný dopředný náklon těla, zadní je rovný. Pak opakujte na druhé straně (foto 7), tytéž pohyby.

Tipy zkušenosti: Je vhodné spustit, navštívit sály aerobiku nebo tvarování. Je-li nemožné - aby se všechna cvičení, kde se jedna noha odložil (vleže, opřený o židli, stůl, atd.). Skákací - nohy od sebe, nohy k sobě, kolena narovnat. Po skoku (kolem stovky) - dřepy (asi padesát). Dále na zádech slza umyvadlo podlahy a nahoře odtahových kompresi unclamping hýždí. Pak přes jednu nohu přes koleno a pokračovat v práci na hýždě. Nohy další změny. Všechny možnosti - 50krát (i když byste měli začít s dvaceti), a co je nejdůležitější, sledovat Váš zdravotní stav, není nutné restartovat počítač, a to poprvé, kdy se snaží rekordy. Přístup k velkému množství musí být velmi pozvolné. Je-li cvičení přináší radost, než bolest, jejich účinnost zvyšuje.