Jak se zbavit zarážkami na bocích?

Ne každý je uveden na povaze dokonalé postavy a často mladé dívky a ženy čelí problému, jak tuku ztluštění, nebo, jinými slovy, západky na bocích. Mohou se objevit z různých důvodů - z sedavý životní styl, nadměrné absorpci a mazance a tendence těla do tělesného tuku. Uši na bocích nebezpečné, protože tuková tkáň houstne a stává hustší, takže těžko zbavit než z obvyklých tukových zásob.

Druhy tukové tkáně

1. Abychom pochopili, jak se lépe vypořádat s tukové usazeniny, měl by být na tuto malou show. Tuková tkáň v těle, je ze dvou typů - povrchních (funkční) a hluboká (záložní). Povrch tkaniny je tvořen, když jíme příliš mnoho kalorií a to je všechny utratit, kalorie jsou uloženy v podkoží a tvoří funkční tkáň. Téměř všechny diety a léčí jsou určeny ke snížení tohoto konkrétního množství tuku, ale dát jen dočasný efekt, a v případě výpadku z nich tuk zase zpátky.
2. Dalším typem tukové tkáně - hluboká. Tyto mastné usazeniny ve vnitřních vrstvách a hustší v jeho struktuře. U žen, to tkanina je nezbytnou součástí - tělo se připravuje rezervy pro budoucí těhotenství. Reserve začne látku tvořenou od puberty s 14-15 let a dokončena do 20-22 let. Hluboké tkáně se podílí na produkci estrogenu, která je potřebná pro ženské tělo.

Po dokončení puberty, hluboká tkáň zpomalí své vzdělání a zálohování vrstva se stává hustší, zarostlé s horními vrstvami tkaniny. Ale záložní vrstva může být ovlivněna mnoha důvodů se náhle objeví na nejvýznamnějších místech. V tomto případě jsou tukové zásoby spravedlivě rozděleny rovnoměrně v těle, a odstranit je poměrně snadno. Pouze vám pomůže trpělivost a vytrvalost v tomto obtížném případu, ale že je obtížné zbavit se záložkami v bocích neznamená neschopnost, takže se nemusíte vymýšlet výmluvu, ale akt.

Cvičení se zbavit uši na bocích

Váš náročný part - je to hip, a proto je třeba klást důraz na nich. Pokud jste použili nějaké speciální cvičení nedělá jazyce, aby se zapojily do málo - za dvacet minut, ale každý den.

1. Velmi dobrá v boji s ušima na bocích pomoci kopat nohama- ramena opřít o zeď nebo jinou podporu, a následné rychlé a ostré tahy každou nohu 20krát. Za prvé, dělat výkyvy na stranu a pak dopředu.
2. Dřepy - povinná cvičení v boji s ušima, opakovat jejich maximální počet opakování, dokud se nebudete cítit silný tah.
3. Na rozdíl od obvyklých sit-ups, sledovat squat tyče. Dělají velmi jednoduchá - vystavit jednu nohu a proveďte výpad vpřed, stejný opakovat s druhou nohou. Cvičení pro každou nohu, opakujte 15-20 krát.
4. Příští cvičení - lehnout si na podlahu, kolena ohnuté, paže natažené podél těla. Začnou zvedat hýždě z podlahy, pozastavit po dobu několika sekund, pak nižší. Do cvičení alespoň 15krát.
5. Nyní stát rovně a přes nohy, zatímco pravá noha je na vrcholu. Začněte pomalu vytáhnout ruce a dělat předklonu. V této poloze držet po dobu 5-7 sekund a pak se postavit rovně. Opakujte cvičení, měnit tempo. Cvičení dělat 12-15 krát na každou nohu.
6. Ležící na boku, nohy natažené, jednou rukou pod hlavou, a druhá spočívá na podlaze u prsou. Nyní se začínají zvedat nohu tak vysoko, jak je to možné, aniž by ji ohýbání v koleni. Dělat cvičení 30-40 krát. Pak zase na druhou stranu a opakujte totéž s druhou nohou.
7. Nechal ležet na boku, nohy jsou také narovnal a jednou rukou za hlavu a ostatní leží na podlaze. Začnou se pevně zaťaté nohy do strany, potom zpět do výchozí polohy. Nohy se snaží brát pomalu. Cvičení dělat 15 krát, pak otočit na druhou stranu a udělat to samé.
8. Ležela na boku, nohy rovně, s hlavou pod paží, druhý spočívá na podlaze. Nohy ohnout v kolenou a rychle stiskněte je co nejblíže k hrudníku. Udělat cvik 12-15 krát, pak se otočit a opakujte na druhé straně.
9. Seděl na podlaze, zatáhněte za přední část rovnou nohou. Pak začne naklánět tělo dopředu a ruce luk část nohy, která může dosáhnout až - dolní část nohy, chodidla nebo kotníku. Měli byste cítit mírné napětí, ale ne bolest. Zvedněte nohu a návrat do výchozí polohy. Když cvičíte, ujistěte se, že kryt je pevně naklánět dozadu. Pro každou nohu, dělat cvičení 20krát.
10. Následující účinného výkonu zbavit kartami v bocích - bicyklu. Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou v úhlu 900 stupňů. Strhnout linii každou nohu a představoval si, jako kdyby jste na kole. Dělat cvičení po dobu 3-4 minut.
11. Ležící na podlaze, nohy rovné a vytáhněte je začít od podlahy o 450 stupňů. Kříž vaše nohy podobně jako pohyb nůžek. Po dokončení toto cvičení několikrát, drží nohu ve zvednuté poloze po dobu několika sekund, a pak pokračovat na cvičení. Nůžky také udělat 3-4 minut.

Masáž se zbavit uši na bocích

Boj s ušima na stehnech by měla být komplexní, a proto nezapomeňte na masáže. To nejen pomáhá v boji proti tukové zásoby, ale také odstraňuje celulitidu. Masáž je vhodná pro váš problém oblast oteplování a aktivační účinek. Zahájit masáž jemnými pohyby čerpání, pak jemně masírovat a jemně třást problémová místa. Kompletní pohyby masáže hlazení, nejlépe samozřejmě dělat masáž se speciálními krémy.

Viz také:

• Jak vakuové masáže celulitidy?
• Jak se zbavit celulitidy na stehnech?
• Dieta pro žaludek a stehen
• Jak odstranit celulitidu z lyashek doma?
• Jak odstranit tukové záhyby na zádech?
• Jak odstranit tuk z kolen?
• Jak čistit vnitřní straně stehen?

Nic není nemožné, a dokonce zbavit karet v bocích může každá žena, jestli je nebýt líný. Hlavní věc - je často prezentují s dokonalou postavu bez extra polstrování a pak čas a touha najít!