Normální tělesného tuku

Mezi možnými komplikacemi, tak strašných nemocí, jako jsou: diabetes druhého typu, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, cévní mozková příhoda, stejně jako mnoho dalších.

Je zcela jasné, že je potřeba diagnostikovat obezitu v raném stadiu nemoci. Nejčastěji se používá pro toto posouzení účelu indexu tělesné hmotnosti (BMI). To se počítá jednoduše: rozdělit hmotnost v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech.

Interpretace získaných hodnot je následující: Je-li vaše postava se pohybuje v rozmezí od 18 do 29, jste šťastným majitelem ideální tělesné hmotnosti, v případě, že výše - to je problém, pokud je nižší, ve skutečnosti nic dobrého jak podváha - to je také velmi těžký stav.

Samozřejmě, že body mass index neví nic o procento obsahu tuku v těle říct. Například, pokud budeme odhadovat postavu profesionálního vzpěrače a kulturisty, BMI bude v „zóně obezity“, který neodráží realitu. Existuje odůvodněná otázka: jak si odhadnout procento tělesného tuku?

Tukové tkáně u lidí a její role v těle

Je známo, že tuková tkáň je nedílnou součástí těla každé osoby. Problém tuku - pro ukládání energie, to znamená, že na „černý den“. V případě nedostatku sacharidů, naše tělo tuky se používají ke kompenzaci ztráty energie.

Za druhé, s účastí tuku dochází biosyntézu mnoha cenných látek do těla, například testosteron - hlavní mužský pohlavní hormon.

Za normálních okolností, tuková tkáň je distribuován v našem těle jsou poměrně rovnoměrně. Část z nich je uložen v několika vrstvách mezi svalů a orgánů, přičemž zbytek tvoří tzv podkožního tuku. Poměr výše uvedeného skladu je přibližně stejná: 50% až 50%.

Z tohoto důvodu, příkazy, jako například skutečnost, že tuk je „balast“ lidského těla, jsou možná z neznalosti byly vyjádřeny.

Tělesného tuku a jeho kontrola

Všimněte si, že téměř všechny populární způsoby měření množství tukové tkáně v těle, vyznačující se určitým podílem relativity. Co by neměl být způsob, jak zhodnotit, neočekávejte velmi přesné výsledky. Nachu s nejrozšířenějším způsobem provedené pomocí speciálního nástroje.

• Pomocí posuvného měřítka

Třmen - jedná se o velmi kompaktní zařízení, které vypadá jako velký kompas, ale veškerá podobnost končí. Měřicí zařízení vyznačuje tím, že má dvě pohyblivé poloviny, a speciální měřicí pravítko. Způsob, jak ji používat není příliš složitý - je nutné odhadnout tloušťku kožních záhybů.

Všechna měření byla prováděna v oblasti pasu. Vytáhněte kožní záhyb umístěn několik centimetrů nad hřebenu kosti kyčelní, a pomocí posuvného měřítka, měření jeho tloušťky.

Výsledky jsou hodnoceny pomocí speciálních tabulek, které přicházejí s tímto zařízením. Kromě očekávaných parametrů je třeba vzít v úvahu větší a výška, váha, pohlaví a věk.

Je jasné, že vypočtená hodnota není nic platná, protože to závisí na mnoha faktorech. Za prvé, mluvíme o samotném elasticity kůže, množství vody v těle, a na stupni lisování nástroje sám.

S přihlédnutím k nízké náklady na metr, tento způsob je nejběžnější a používá se téměř všude. V každém tělocvična, fitness centrum, můžete použít třmen.

Měřit výsledky byly více či méně spolehlivé, měli byste samostatně provádět všechna měření, nebo alespoň věřit tento proces do jedné a téže osoby. Tím se sníží nepřesnosti spojené s přítomností lidského faktoru.

• Ruční měření kožní řasy

Měření jsou buď v oblasti pasu, jako je tomu v případě třmeny, a to buď na zadní straně ramene. Pomocí palce a ukazováčku, jemně stiskněte kožní řasu a vizuálně vyhodnotit vzdálenost. Za normálních okolností by neměla přesáhnout 2,5 cm. Je-li více, pak tam jsou problémy s nadváhou.

• Pomocí speciálních vah

Váhy pro domácnost po dlouhou dobu a stát se součástí života téměř každého člověka. Postupujte některým z nás čas od času, tam je touha postavit se k nim trochu.

V posledních letech získávají stále větší oblibu, takzvané chytré váhy, které kromě tělesné hmotnosti, a stále ukazují procento tukové tkáně. Jak je to možné?

Ta věc je schopnost vést malý elektrický proud. Tuková tkáň má vysokou odolnost, takže odhad aktuální ztrátu, je možné učinit závěr nepřímo množství tuku v těle.

samotný postup vážení se neliší od obvyklých. My jen potřebujeme postavit na váhu, a méně než jednu sekundu, dostanete výsledek. Věřte tomu nebo ne, je jiná otázka.

• Nejpřesnější metodou

Samozřejmě, že všechny tyto metody jsou relativní, ale tam je přesná metoda - výpočetní tomografie. S touto technikou, speciální software je schopen přesně spočítat, kolik tuková tkáň v těle. Skutečné náklady na tento postup může být trochu šokující, ale je to jako se říká, je jiný příběh budeme lhát.

závěr

Výše uvedené způsoby měření množství tukové tkáně se používají velmi úspěšně. Další věc, proč budete potřebovat. Ve skutečnosti, soudě přítomnost obezity je možné pomocí pouze jednoho zrcadla a banálních domácích měřítek. Podle mého názoru je to docela dost.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru