Jak vypočítat ideální váhy pro muže a ženy?

Některé jedince v této věci vedené jeho nejmenší hmotností, které měli. Jiní jako „váha“ Například obracejí svou pozornost na ne nejúplnějších hvězd showbyznysu nebo modelů. Na rozdíl od těch případech, kdy člověk chce snížit váhu v rozumných mezích, možnost kopírování a sám nastaví podle váhových kategorií slavných lidí nejen kontraindikován, ale v některých případech, zvláště škodlivá.

Takže pojďme medicsguru.ru mluvit o tom, jak vypočítat ideální váhu pro muže a ženy, že je to jen na vás, ve kterém se budete cítit dobře a vypadat ohromující.

Počítáme váhu vzorců Paul Broca

S touto metodou, základem je vaše současná výška, která se poté odečte postava 110 a výsledný součet je, pokud není dokonalá, ale nejlepší hmotnosti pro vás.

Získá se: na výšku 165 cm, vaše tělesné hmotnosti, na základě vzorce 165 - 110 musí být 55 kg.

Pro lidi ve věku od 40 do 50 let antropolog Paul Brock z Francie v provozu, verze byla navržena, což umožňuje určit optimální hmotnost je ideální pro každého jednotlivce:

* V případě, že růst až do 165 cm, pak výšky (v cm) - 100,
* Je-li výška je 166 - 175 cm, o růstu (v cm) - 105
* V případě, že nárůst o více než 176 cm, pak se výška (v cm) - 110.

To znamená, že když budeme předpokládat, například, na druhé provedení, je třeba otminusovat 105 růst 170 cm a výsledná hodnota je 65 a bude ideální hmotnost osoby, jejíž stáří 40 let a výše.

20-30let ideální hmotnost lidé také lze vypočítat podle tohoto vzorce, ale přijatá částka bude muset být snížena o 10-12%.

Například, ve stejné výšce - 170 cm, 65 kg se získá hmotnost, a po snížení na 12%, to je 57,2 kg, a že bude ideální tělesné hmotnosti po dobu 20-30 let.

Je-li osoba 50 let nebo více, na výsledných výpočtů na hmotnosti prostředku, by měly být přidány 5-7% (optimální hmotnost je v tomto případě na základě dostupných výšce 170 cm a s rostoucí Broca indexem 7% bude 69,5 kg)

Určovat typy navíc

Při určování ideální váhu, vědci se doporučuje, aby se řídit a vaše tělo typu.

K dnešnímu dni jsou typy lidského těla lze rozdělit do normostenicheskoe, giperstenicheskom a astenických. tam jsou smíšené verze Kromě těchto základních typů, ale nejsou zásadní význam pro určení ideální váhy.

Podívejme se, co se skrývá pod pojmem normostenik, hypersthenics a astenik.

Pod pojmem „normostenik“ nebo „normostenichesky type“ znamená, že osoba má standardní postavě hodí do normálu.

Pojem „hypersthenics“ nebo „hypersthenic typu“ obvykle znamená, že člověk má široké kosti a že jeho hruď je objem větší než standard.

V případech, kdy hypersthenics normostenik a mají stejnou výšku, ideální hmotnost je první masssa 10% větší než druhá.

Pod pojmem „astenik“ nebo „astenická typu“ naznačuje, že lidé opřít o přírodě a navíc má tenké kosti a úzký hrudník. Na rozdíl od hypersthenics průměrné asthenics hmotnost by měla být snížena na stejnou 10%.

Metody pro stanovení jejich tělesný typ

Metoda № 1

Svítidlo oblečení nebo akt se nachází naproti zrcadla. Vrhat žaludek a naopak trčí hruď, zkontrolujte ji opatrně a věnovat zvláštní pozornost rohů mezižeberních. Pro astenikov mezižeberní vyznačující se tím, ostré úhly hypersthenics mají tupé a přímé mezižeberní normostenik podivné úhly.

Metoda № 2

Pokud jste žena a máte:
Množství zápěstí kosti je menší než 16 cm - můžete astenik
Množství zápěstí se pohybuje v rozmezí od 16,5 do 18 cm - můžete normostenik,
objem zápěstních kůstek více než 18 cm - vy hypersthenics

Pokud jste muž a máte:
Množství zápěstí kosti je menší než 17 cm - vy astenik,
Množství zápěstí se pohybuje v rozmezí od 17,5 do 20 cm - můžete normostenik,
objem zápěstních kůstek více než 20 cm - vy hypersthenics

Pokud jste zastáncem složité výpočty ... ...

Za účelem určení ideální váhy pro vás tímto způsobem by měly mít vaše výška v metrech a násobit toto číslo samo o sobě. Například vaše výška je 160 cm = 1,6 m. Získat 1.6h1.6 = 2,56. Pak je třeba váhu, že máte je nyní rozdělen do tohoto čísla, tedy 2,56. Například, pokud si koeficient 82 kg / 2,56 = 32,03. Tento obrázek ukazuje, že již hmotnosti nad normální.

„Good“ je koeficient hmotnosti pro osobu se pohybuje v rozmezí od 19 do 26 let, a je ideální - 21-24. Pokud je výsledek výpočtu je číslo dostala nad 26, ale nižší než 30 ° C, pak máte co do činění s nadváhou. Je-li více než 30 ° C, pak je čas mluvit o obezitě. Ukazatele stále pod 19 naznačují, že osoba má nadměrnou tenkost.

Chcete zjistit ideální váhu - nezapomeňte na svalové hmotě.

Aby bylo možné správně určit ideální tělesné hmotnosti byste neměli přehlédnout a výpočty, které lze použít pro výpočet lidskou svalovou hmotu.

Ať už jsou vaše hmotnost, nezapomeňte, že nejdůležitější věc na prvním místě vždy muž s krásným vnitřním „já“.

Sofya, medicsguru.ru