Body mass index pro ženy. Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Málokdo ví, že hubnutí je rovněž důležité napravit. Rychlá ztráta hmotnosti může být nebezpečné pro organismus. Existují určitá pravidla týkající se zdraví, které pomáhají dostat dopředu, zda se zbavit nadbytečných kilogramů. Nejvíce populární metoda - Měření indexu tělesné hmotnosti. Jedná se o sérii digitálních hodnot. Podle vzorce výpočtu a porovnat je s vaší postavy.

Body Mass Index: jak vypočítat?

V moderní společnosti, existují standardy krásy uložené magazínů a módních molech. Jsou značně liší od toho, co je považováno za standard, pokud jde o lékaře. Aby nedošlo k získání zdravotní problémy a mentality lépe zaměřit na názoru lékaře o kila navíc. Existuje mnoho technik, které umožňují vypočítat ideální ukazatele hmotnosti.

Nejjednodušší způsob, jak najít index tělesné hmotnosti pro ženy - porovnat svou váhu a výšku. Z 2. indexy odečíst 100. Výsledné číslo je ve srovnání s hmotností. Ideální tělesná hmotnost by měla být nižší než 5,2 kg. Například, pokud vaše výška 170, váha 73, ideální by bylo asi 65 až 68 kg. Předpokládá se, že ženy ve věku mezi může mít rovný indexy 1 ku 1. To znamená, Růst mínus 100 mají stejnou váhu.

Odborníci na výživu a ostatní používají. Vzorců. Je to stojí za zvážení každého z nich jednotlivě, tj. To. Berou v úvahu různé nuance.

Quetelet index se vypočítá dělením hmotnosti v gramech na výšku v centimetrech. U žen mezi 26 a 38 lety je indikátor norm 340-380. Útočiště ve velkém stylu je znamením nadváhy. Ideální index tělesné hmotnosti u žen nad 40 let se pohybuje na hodnotě 400.

Body Mass Index: Co je norma?

• Běžně se používá jiný vzorec je považován na celém světě. Mocninou výšky v metrech potřebu. hmotnost se pak dělí výsledné číslo. Například, 65: (1,7 * 1,7). V důsledku toho se dostanete digitální hodnotu, která by měla být ve srovnání se zvláštním stolu. Celkově má ​​4 parametr označující podváhou, normální váhu navíc a nezdravé váhy.
• Index 30 nebo vyšší - u lidí s indexem tělesné hmotnosti diagnostikovat obezitu. To je považováno za nemoc. Je-li index 30 by se měl poradit s lékařem. Obezita významně ovlivňuje zdraví. Trpí kardiovaskulární systém a mnoho orgánů. Proto, aby se zhubnout, je třeba přísně pod dohledem lékaře. Namáhavé cvičení Poprvé se nedoporučuje. Zpočátku se mohou vyskytnout lidé s takovým drastickým opatřením hořící tělesného tuku se správnou stravou.

• Index indikuje přítomnost 25-29.9 nadváhy. V tomto případě je zbavit se kila navíc pomůže správné výživy a sportu. Z nabídky na jednoduchých sacharidů a tučných jídel. Důraz je kladen na proteiny. Také pro rychlé hubnutí by měl pít hodně vody. Přispět ke snížení indexu tělesné hmotnosti a kardio v podobě běhu, skákání přes švihadlo, dlouhé vyjížďky na kole.
• Normální hmotnost je považována za znamení sazby z 19 na 24,9. Zhubnout v tomto indexu, i když se zdá, že někde v těle má přebytečné záhyby, to není nutné. Jediná věc, mít na paměti - pro udržení tvaru. Je lepší, aby přejídat, občas zapojit se do kondice.
• Nebezpečná je index indexem 18,5 nebo nižší. Obvykle se jedná o svědectví deficitu hmotnosti. Malý tělesné hmotnosti může také vést k problémům s všechny systémy v těle, stejně jako obezita. U žen, menstruační cyklus. Tam jsou problémy s reprodukční funkce. S takovým indexem tělesné hmotnosti by se měl poradit s lékařem. To může znamenat celou řadu nemocí a být příznakem anorexie.
• Než si vypočítat BMI pomocí tohoto vzorce, je třeba si uvědomit, že to není pro každého. Výpočty mohou bezpečně pokusit se přijít na své lidi s průměrným růstem 155-174 cm. Pokud jste pod nebo nad, výpočet je třeba vzít na výsledný index, nebo se přidá 10%. Také to je lepší, aby se pokusili vzít v úvahu svou ideální váhu pomocí BMI s pravidelným cvičením. Indikátory mohou být nesprávné vzhledem k tomu, že vaše svalové hmoty je větší než průměrný člověk.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

1. Je možné použít vzorců Brocken a Lorenz. První dostatečně univerzální. Bere v úvahu jinému orgánu a nastavuje parametry hmotnosti na základě modelu. Na něm v centimetrech růstu odečte 110. Potom se získané výsledek se násobí 1,5. Jako výsledek, dostanete číslo, které je ukazatelem ideální váhu pro vaši postavu.
2. Brocchi vzorec může být mírně transformovány. První varianta je vhodná pouze pro ty, kteří mají v průměru strukturálních parametrů. Mnoho odborníků na výživu vypočítat hmotnost tom, s přihlédnutím k typu tvaru. Je rozhodnuto o přidělení astenikov, normostenik a gipertsenikov. První pohled velmi křehké. Mají tenké kosti, dlouhé končetiny. 2. mají hustou strukturu těla kvůli svalové hmoty. Mohou mít široké kosti. Hypersthenics pozorovali problémy s odbourávání tuků. Obrysy postav vypadají kola na úkor tělesného tuku.
3. Chcete-li začít s typem své ústavy. Pak jdi do výpočtů. Růstu odečíst určitý počet. Je-li menší než 165 cm, je rovna 100. 166 a 175 -. 106. V případě, že zvýšení je mezi 175 cm a výše, odečíst od ní 110. Pak, v závislosti na typu obrázku přidat nebo odebrat 10 od výsledku získaného %. V případě, že ramena a hrudník jsou masivní, se zvyšuje hodnota. Naopak, získaný výsledek asthenics musí odečíst 10%.
4. Lorentz vzorec je vhodný pro ženy, jejichž výška je menší než 175 cm. Jeho jedinou nevýhodou může jen předpokládat, že po 40 letech je lepší nepoužívat, t. To. To nevysvětluje změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva. Výpočty provádí ve 3 stupních. První růstu v centimetrech odečte 100. Na druhou stranu z něj (počáteční hodnota) se odečte 150 a rozdělit výsledek 2. Na konci čísla odečte 1 2.
5. Mnozí dávají přednost ostatním. Způsobů, jak určit svou ideální váhu. To je způsobeno tím, že my všichni máme individuální zdravotní ukazatele a čísla. Odraz v zrcadle je v první řadě závislá na množství podkožního a viscerálního tuku. Co to je, tím větší je vaše postava od ideálu. Pro srovnání, bude žena o stejné hmotnosti, ale jinou procento tělesného tuku vypadat úplně jinak. Více posílil postava má jeden ve kterém je menší.

Ideální postava pro ženy je považováno za 21-24% obsahu tuku. Kdysi se, že k měření jeho množství v těle je možné pouze lékař. Nyní je tento postup přístupnější. Speciální zařízení mají v tělocvičnách a fitness klubů. Můžete si také koupit digitální váha s funkcí měření tuku těla. Jsou to velmi drahé, stojí jako obvykle. Přístroj pracuje na úkor impulsů. Měří svůj čas průchodu tukové tkáně a na základě tohoto závěru svého procentech v těle.

Viz také:

• Jak zrychlit metabolismus?
• Parametry ideální ženské postavy
• Dukanova dieta: Jak vypočítat váhu?

Body mass index pro ženy by měly být stanoveny za účelem zjištění, zda má nebo nemá upravit postavu. Pro tento účel, různé vzorce. Mezi nejčastější výška v metrech na druhou. hmotnost se pak dělí přijaté číslo. Získaný výsledek je kontrolována v tabulce. Vzhledem k tomu, normy je hodnota od 19 do 24,9. Pro více spolehlivé výsledky by měly být použity, a jiní. Metody výpočtu, s přihlédnutím svůj věk a typ těla.