Jak se dostat lepší v průběhu těhotenství

Pokud nemáte v plánu pro období těhotenství k účasti na soutěžích krásy, pak se starat o přibývání na váze, není to stojí za to, protože po porodu žena v krátké době zbaví lví podíl kila navíc.

Je však třeba vědět, že nadměrná překračuje zisk normou hmotnost s sebou nese další cukrovky a vysokého krevního tlaku.

K dispozici je také názor, že plná těhotná vyřešen více dětí, v souvislosti s nimiž generace jsou složitější, ale to je jen názor.

Aby nedošlo k dostat nadstandardní kilogram je hlavním přestat dělat na správné výživy.

Zejména správná a zdravá strava je důležitá v prvním trimestru těhotenství, protože v tomto období položil dítěti všechny orgány. Dostatečné množství vitaminů a proteinů, které mají být uvedeny do plného dítě

Ale přesto, sledovat tento údaj v průběhu těhotenství je třeba dát přednost, aby maso kuře, králík a krůta jsou bohaté na bílkoviny, rybí, ve kterém hodně fosforu a vápníku, stejně jako sýr, mléko a tvaroh.

Často, na rozdíl od všech pravidel těhotná Je to táhne na něco sladkého, mouky. Nebo akutní a smažené. To samozřejmě není jed, a pokud ano, bylo by žádoucí, je možné, ale dost.

Nicméně, pokud máte silnou touhu nezlepší během těhotenství, je nejlepší sladká náhrada za ovoce a sušené ovoce.

Zároveň se ujistěte, zeptejte se svého lékaře, jaké konkrétní jídla, které jíte během těhotenství není nutné brát v úvahu celkový stav a tělesnou konstituci.

nicméně Hlavní chybou - je půst během těhotenství, protože ve stejné době, kdy je hlady a dítě. Pokud ano, jsou určeny, přejděte k opakovanému použití (až šestkrát), potraviny v malých porcích.

Pokud, Bože chraň, není tam žádný otok, měli byste se pokusit konzumovat více tekutin.

Tedy v průběhu těhotenství by se pít džusy (pouze ředěné), bylinné a zelené čaje, ovocné nápoje a non-sycené vody pouze. To není v žádném případě surové, ale jen vařené.

Vaše tělesná hmotnost by měla být sledována každý týden může vyzvat těchto měření, což není tak zlé a nestojí mučit sami.

Ačkoli každá návštěva je nutné vážil gynekologem, a tak to je, a dám všechny své názory na dynamiku nárůstu tělesné hmotnosti a poskytují řadu cenných doporučení pro hmotnosti normalizace

Ale jejich váhy mají moštu. Data z nich musí být zaznamenány, a je-li rané etapy měření lze provádět jednou za měsíc, v pozdější době - ​​jednou za čtrnáct dní.

Předpokládá se, že v průměru, respektování těhotná žena dvacátý týden dial již Další čtyři kilogramů, a nebude držet krok, vyzvednutí na půl kilogramu každý týden.

Nicméně, v případě, že hmotnostní přírůstek zvýšil, strava by měla být opravena, a to je důležité konzultace se svým lékařem. Chcete-li začít, vypočítat index tělesné hmotnosti, u nichž hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech, konzultovat s normální a speciální tabulky zvýšení hmotnosti, které by měly být každý lékař.

Velmi užitečné a důležité procházky na čerstvém vzduchu, nejlepší způsob, jak udržet se v kondici. Kromě léčebný tělocvik je také další část kyslíku k dítěti.

Také přispívají k zachování náležitou váhu Těhotenství a zaměstnání na fitball, určené speciálně pro těhotné ženy.

Plavání je také velmi užitečný a efektivní řešení.

Nezapomeňte na plné zdravý spánek, který vás také šetří od zbytečných kilogramů.