Zdravá strava během těhotenství

Je velmi důležité, čeká na drobky na světlo, jíst high-grade, správně vyvážená. Některé těhotné ženy se domnívají, že cílem stravy během těhotenství, aby se zabránilo přibývání na váze, a jiní naopak, že by měl být pro dvě osoby. Kdo má pravdu? Musíte jíst tak, že živiny, které přicházejí z potravy do těla, stačilo matku a dítě. Proto je zdravá strava během těhotenství by se měl skládat z potravin optimálního chemického složení. Závaží - není samoúčelný.

Není nutné během těhotenství upustit od jídla bílkoviny (ryby, maso, drůbež) ze strachu z přidané hmotnosti. Vzhledem k použití proteinů, které plní úlohu stavby, dítě roste, rozvoj mléčné žlázy a placentu. Proteinové molekuly jsou přepravovány stopové prvky a vitamíny. Jsou nezbytné a produkci protilátek proti bakteriím a virům, aby se zajistilo správné srážení krve, který je tak nezbytné pro úspěšné těhotenství a porodu procesu. Proteiny hrají důležitou roli při udržování osmotického tlaku plazmy, čímž se zabrání vzhled otoky a poskytuje přístup kyslíku pro dítě. Když tam je nedostatečné využívání vysoce kvalitních bílkovin potravin, tělo budoucí matky, je velmi obtížné získat potřebné stavební bloky pro syntézu bílkovin, takže low-diety jsou během těhotenství nevhodné a matky, kteří dávají přednost vegetariánskou stravu, by měly vynaložit veškeré úsilí, aby si dostatek bílkovin z rostlinných výrobky.

Dostatečné množství bílkovin ve stravě bude poskytovat následující produkty:

• vařené libové maso (libové vepřové nebo hovězí maso). Pro přípravu masový vývar dal ve studené vodě, a bude jej udržovat v nejvyšším množství proteinu, do vroucí vody. Ideal - králík. Toto maso je dusit ve vlastní šťávě, je to velmi užitečné a neobsahuje žádné škodlivé zhirov-
• vařené i pečené ptáka. Skvělá volba, můžete použít nejen tradiční kuře, ale i krůty, kachny, gusya-
• ryby. Vaření je lepší dušené nebo vařené v malém množství vody s přídavkem ovoschey-
• tvaroh. Užitečné produkty. Nezneužívaly sýřeniny, že je lepší koupit přírodní, domácí tvaroh nebo produkovat to sami. Lisované sýry, které nebyly vařené, je také velmi užitečná (sýr) -
• mléko. Pokud je to možné, zkuste si koupit mléko, který neprošel pasterizací a sterilizaci proteinu ji strávit lépe. Není-li to možné, pak dát přednost mléku, které sour - přínos z ní bude mnohem víc.

Správné, zdravá strava, která zajišťuje správné množství bílkovin, poskytují komfort a matku a dítě. Nicméně, některé nepravidelnosti v těle může narušovat normální metabolismu bílkovin. Matek, kteří mají nemocné ledviny, játra, žaludek, by měla být na počátku těhotenství, s pomocí odborníka, vytvořit zdravé výživy, bude přibližně do menu a držet se ho v průběhu těhotenství.

Postoupení ke specialistovi je nezbytné a v následujících případech::

• máte malý nárůst vese-
• ultrazvuk určuje zpoždění Baby-
• objeví oteki-
• stále více důkazů hemoglobinu a gematokrita-
• zvýšený krevní tlak.

Všechny výše uvedené případy vyžadují první vážnou zkouškou a korekci svého jídelníčku, a teprve potom - léčbu léky.

Mnohem použití během těhotenství a nebude používat těžké tuky, které jsou vytvořené v průběhu smažení na oleji. Raději tučné ryby, nerafinované rostlinné oleje, které obsahují polynenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou tak nezbytné pro naše tělo. Jsou základními stavebními kameny chrání kožní buňky hrají důležitou roli ve struktuře nervu a mozkové tkáni dítě, pro úspěšnou tvorbu očích, reprodukční systém, jsou nezbytné pro správné proudění pracovního procesu, aby se zabránilo preeklampsie, tvorbě imunity.

Hlavním zdrojem esenciálních mastných kyselin jsou:

• rybí olej (v kapslích, nebo v kapalné formě) -
• rostlinné surové ropě
• ryby - sleď, tuňák, treska, okoun, losos-
• vlašské ořechy, piniové oříšky, syrová fistashki-
• pečené slunečnicová semena, len, sezam, tykvy-
• mastné vepřové
• Červené maso
• yaytsa-
• tmavě zelená listová zelenina.

S ohledem na obrovskou roli mastných kyselin během těhotenství třeba zařadit do jídelníčku na denní bázi.
Často těhotné ženy, lékaři předepisují příjem složitých vitaminových preparátů. Ale pokud je taková možnost, že je lepší používat dary přírody než chemické drogy. Celulóza, která je bohatá na ovoce a zeleninu, který je nezbytný pro správné trávení, snižuje pocit hladu a zobrazí tělo toxinů.

Zdravá strava znamená jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny poskytují tělu vitamíny a minerály. Vezmeme-chemické vitamíny, můžete získat dávku vitaminů a minerálních látek, a jíst potraviny rostlinného původu, to se lze vyhnout. Předtím, než začnete užívat jakýkoliv vitaminové komplexy během těhotenství, je nutné získat odbornou radu, vyzvednout tento komplex, který vám bude vyhovovat a nebude poškodit dítě.

Čerstvá zelenina a ovoce prakticky nevyvolává alergické reakce, takže mohou jíst bez obav. Během těhotenství dát přednost obvyklých, známých druhů ovoce a zeleniny, vyhnout exotické zámoří. Je třeba také připomenout, že pokud je tepelná úprava produkt zničil většinu užitečných chemických sloučenin, takže je nejlepší jíst jíst více saláty a syrové zeleniny a ovoce. Chcete-li zachovat více vitaminů, kořeny mohou být pečené v troubě.

Zdravá strava, která obsahuje optimální kombinace bílkovin, tuků, sacharidů, vitaminů a minerálních látek, což je narození zdravého dítěte, snadno během těhotenství a porodu, skvělý pocit, upraveného poporodní laktace.